So, dann starte ich auch mal ein Alma- Tagebuch

Einen wunderschönen guten morgen wünsche ich...mein nachtdienst ist fast geschafft und ich freue mich sehr auf mein frühstück :). Es wird 1 dinkel- und 1 sonnenblumenkernbrötchen mit diversen aufstrichen, gurke, tomate, honigmelone, etwas banane und einen halben spritzkuchen geben...lauf fddb komme ich damit auf 104g kh, 20g fett und knapp 23g pflanzliches eiweiß...ich denke das passt ;)...nur über die kcal habe ich mich etwas erschrocken-750...find ich ganz schön viel, aber wenn man auf seine kh kommen will, dann kommt das schonmal zusammen...das wird dann spätestens beim abendessen wieder ausgeglichen, da kommen nämlich immer die wenigsten kcal zusammen

 

Guten morgen loli :) Ja, scheinbar soll man damit abnehmen, hab mich jedenfalls an die vorgaben von schlank im schlaf gehalten, glaube ich zumindest ;-) Mittag-und abendessen fallen dann aber natürlich weniger gehaltvoll aus! Wir werden sehen ob es klappt, muss mich aber noch bis samstag mit dem wiegen gedulden...bin sooo gespannt :)

 

mein mittagessen heute:
lecker vollkornnudeln mit einer tomatensoße aus stückigen tomaten (aus der dose)mit etwas saurer sahne und schön viel kaisergemüse und etwas fettarmem feta und zum nachtisch eine kleine portion milchreis mit zimt und ein paar erdbeeren...lecker lecker und soooo satt :)
und das sagt fddb dazu: [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]697 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,5 g fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]95,4 g kh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]28,3 g eiweiß[/TD]



und das wird mein abendessen:
ein thunfischsalat aus einer dose thunfisch in wasser mit 50g saurer sahne und parika, gurke und tomate
[TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]278 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7 g fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,1 g kh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]43 g eiweiß[/TD]


und das ist dann meine tagesbilanz:
[TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1725 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]45,9 g fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]210,5 g kh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]94 g eiweiß[/TD]


damit habe ich dann 83% meines tagesbedarfs an energie aufgenommen

ich denke, das hat heute ganz gut geklappt...was sagen denn die erfahrenen unter euch dazu?

 

so, ich werde nun ein neues tagebuch anlegen, da dieses hier noch unter alma tagebuch läuft...ist vielleicht sonst bissl verwirrend ;)