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Slow Carb nach Tim Ferriss

Diskutiere Slow Carb nach Tim Ferriss im Ernährung und Diät - Allgemeines Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, da mich Matthias bat mal etwas zur Slow Carb Diät nach Tim Ferriss zu schreiben, komme ich dem hiermit nach ;). Tim Ferriss ist ein...

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  1. skinnypete

    skinnypete Mitglied

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    Hallo,

    da mich Matthias bat mal etwas zur Slow Carb Diät nach Tim Ferriss zu schreiben, komme ich dem hiermit nach ;). Tim Ferriss ist ein Produktivitäts und Livestyle Guru, dessen letztes Buch - Der 4 Stunden Körper - die Philosophie der minimal effektiven Dosis verfolgt. Also wie erreiche ich das Maximum mit minimalem Aufwand. Ein Element des Buches ist die Slow Carb Diät. Diese Ernährungsform funktioniert für mich wunderbar - mache es mittlerweile ein Jahr und habe damit bequem 7% Punkte Körperfettanteil abgenommen. Man muss keine Kalorien zählen und hat einmal die Woche frei.

    Unten meine Notizen die ich mir beim durchlesen mitgetippt habe:


    Regel 1: Keine weißen Kohlenhydrate
    Generell:
    • alle weißen Kohlenhydrate sind verboten (alles Brot, Reis, Cerealien, Kartoffeln, Nudeln, Tortillas, alles mit Pommade)
    Ausnahme:
    • innerhalb von 30 min nach Workout
    Regel 2: Die gleichen, wenigen Mahlzeiten immer wieder essen
    Jeweils eine Zutat pro Kategorie:

    Proteine
    • Eiklar (mit 1-2 ganzen Eier für den Geschmack)
    • Hühnchen-Brust, Puten-Brust
    • Rind (vorzugsweise "grass-fed")
    • Fisch
    • Schwein
    Hülsenfrüchte
    • Linsen
    • Schwarze Bohnen
    • Pintobohnen
    • Rote Bohnen
    • Sojabohnen
    Gemüse
    • Spinat
    • Gemischtes Gemüse
      • Brokoli
      • Blumenkohl etc.
    • Sauerkraut, Kimchi
    • Spargel
    • Erbsen
    • Grüne Bohnen
    > 3 - 4 Menüs designen und diese wiederholen

    Regel 3: Trinke keine Kalorien
    > Sehr viel Wasser trinken
    > ungesüßter Tee und Kaffee ok
    > max halber Liter Ditätgetränke
    > max 2 Gläser Rotwein pro Tag
    NICHT
    Milch, Soft Drinks, Fruchtsaft
    Regel
    Regel 4: Esse keine Früchte
    Ausnahme: Tomate + Avocado
    Regel 5: Ein Tag Pause pro Woche
    > Cheat Day!
    > Generell: Kein Kalorienzählen

    Weitere Details

    • Aufschreiben wenn man Verlangen nach etwas bekommt
    • Bohnen besser machen:etwas Balsamico Essig und KnoblauchpulverHot sauce
    • Saucen:
      • Dicke Salsa ohne Zucker
      • Knoblauchpulver
      • Thai Chili Paste (Strichacha)
      • Balsamico & Olivenöl
     
    #1 skinnypete, 15.05.2014
    Bernd und Matthias gefällt das.

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  3. Matthias

    Matthias Mitglied

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    Vielen Dank für die Vorstellung. Das klingt doch schon mal interessant.

    Das Buch 4 Stunden Körper kann man hier kaufen. Gibt es auch als Kindle Version, was mir sehr entgegen kommt.
     
    #2 Matthias, 15.05.2014
    skinnypete gefällt das.
  4. Lebensfreude

    Lebensfreude Guest

    Ich hab mir das Buch mal in der Bücherei bestellt. Ich bin gespannt. Bei Amazon sind ja widersprüchliche Rezensionen. Die 4-Stunden-Woche hat mir damals gut gefallen. Allerdings umgesetzt habe ich davon nichts.
     
    #3 Lebensfreude, 15.05.2014
  5. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Hallo skinnypete, meins ist diese Art der Diät nicht, zu einseitig, zu kompliziert..ich mag keine Bohne und nehme gern Milchprodukte, aber wer es mag...
     
    #4 engelhexe, 15.05.2014
  6. skinnypete

    skinnypete Mitglied

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    Hallo Engelhexe, was genau findest du kompliziert? Ich finde eher, dass die Einfachheit der Diät ein großer Vorteil ist.

    Und ja Tim Ferriss polarisiert sehr stark. Aber seine Methoden funktionieren.
     
    #5 skinnypete, 16.05.2014
  7. Lebensfreude

    Lebensfreude Guest

    #6 Lebensfreude, 16.05.2014

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  9. exile

    exile Mitglied

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    Immer wenn ich irgendwelche Regeln sehe, weiss ich das davon gar nicht wird..
     
    #7 exile, 18.05.2014
  10. skinnypete

    skinnypete Mitglied

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    Lebensfreude, danke für den link. kannte ich noch icht
    exile, wobei die regeln sehr einfach und klar sind
     
    #8 skinnypete, 19.05.2014
    Lebensfreude gefällt das.
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