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SiS - Wieviel darf man wovon essen?

Diskutiere SiS - Wieviel darf man wovon essen? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Kommt drauf an. Also ich z.B. merks schon sehr. Ein Schritt in die Richtung "bewegter Alltag" ist auch schon mal ein Anfang... Irgendwann wird...

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  1. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Kommt drauf an. Also ich z.B. merks schon sehr.
    Ein Schritt in die Richtung "bewegter Alltag" ist auch schon mal ein Anfang...
    Irgendwann wird dann vielleicht Sport zur "Sucht" - wie bei mir. Geh seit Dez. ins Fitnessstudio und das ist echt das Größte für mich... Könnt gar nicht mehr ohne, auch wenns in letzter Zeit etwas weniger wurde wg. Arbeit, Geb., Kurzurlaub...
     
    #31 Mrs.Pitt, 08.06.2009

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  3. Carolein84

    Carolein84 Mitglied

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    Sport ist bei mir ein ganz besonderes Thema, denn ich kann mich einfach nicht überwinden...
    Habe es letztes Jahr geschafft ganze 3 Monate im Finess-Studio durchzuhalten, doch das war schon alles...
    Momentan kann ich es mir leider nicht leisten...
    Laufen find ich total blöd, ein Fahrrad besitze ich nicht, die Inliner sind hinüber...
    ....und dann gibt's ja noch das kleine Motivationsproblem...
     
    #32 Carolein84, 08.06.2009
  4. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Tja, wie wir angefangen haben waren wir zu dritt. Das war für mich die beste Motivation... Leider weiß ich jetzt auch nicht was ich dir raten soll...
     
    #33 Mrs.Pitt, 08.06.2009
  5. Carolein84

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    Ist ziemlich verzwickt, ne? ;)
     
    #34 Carolein84, 08.06.2009
  6. Mrs.Pitt

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    Vielleicht etwas was du dir hobby-mäßig zulegen könntest und am besten mit Freundinnen machen: Salsa-Tanzkurs, Reiten, Aerobic, oder sowas in der Art?
     
    #35 Mrs.Pitt, 08.06.2009
  7. Carolein84

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    Werde nochmel drüber nachdenken.
    Danke für Alles!
     
    #36 Carolein84, 08.06.2009
  8. Mrs.Pitt

    Mrs.Pitt Mitglied

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    Gern gesehen. Vielleicht fällt mir ja noch was ein :)
     
    #37 Mrs.Pitt, 08.06.2009
  9. sofia01

    sofia01 Mitglied

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    Eiweiß mittags?

    Hallo bin auch relativ neu hier...eine Frage zu deiner Tabbelle (vielen Dank dafür). Bedeutet das, dass man die Eiweißportion auf mittags und abends aufteilt? Bsp bei mir wären es nur 31 g insgesamt. Dh mittags 15 und abends 15 oder jeweils 31???
    vielen dank
    Sofia
     
    #38 sofia01, 20.07.2009

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  11. Blonde Hexe

    Blonde Hexe Mitglied

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    ich kann mir nicht vorstellen, dass dein gesamtes eiweiß für den tag nur 31 betragen sollte. es kommt auf deinen BMI an ich gebe dir mal ein Beispiel:

    27,73 (BMI) x 1,5 =41,60 g Eiweiß pro Mahlzeit (mittags und abends)
     
    #39 Blonde Hexe, 20.07.2009
  12. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Sofia,

    eigentlich lautet die korrekte Formel für den Eiweißbedarf:

    Für abends: BMI x 1,5
    Für mittags: BMI x 1

    Ich denke aber, gerade mittags sind das Anhaltswerte. Wie im SiS-Buch zu lesen ist, liegt die empfohlene Eiweißmenge am Tag bei einem normalgewichtigen Menschen bei 0,8 g, die Obergrenze bei 2 g pro Kilogramm Körpergewicht.
     
    #40 Lilian, 20.07.2009
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