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SiS - Wieviel darf man wovon essen?

Diskutiere SiS - Wieviel darf man wovon essen? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ja bildlich gesehen zum schieflachen. gruß resi

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  1. resi25

    resi25 Guest

    ja bildlich gesehen zum schieflachen.
    gruß
    resi
     
    #11 resi25, 08.05.2009

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  3. Plaudermausi

    Plaudermausi Mitglied

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    mmmh ich komm hier mal kurz dazu ;-)

    Ich habe nun gelesen ich solle zum Frühstück 50g KH.
    Wenn ich dann 1 Brötchen mit ca 80g = 40g KH essen und 2 TL Nutella = 12,5g
    dann bin ich ja schon drüber.
    Stimmt das so wie ich das sehe oder ist da irgendwie was falsch?
    Darf man eigentlich alle Brötchen essen oder nur bestimmte ?

    Bin grad etwas überfordert ;-)
     
    #12 Plaudermausi, 04.06.2009
  4. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hallo Plaudermausi,

    das siehst du richtig. Gerade morgens ist es aber wichtig, dass du dich satt isst, damit du gut über den Tag kommst. Aus meiner Sicht dürfen es da ruhig auch 75 g KH sein.

    Du darfst alle Brötchen essen, wobei natürlich VK- oder gute Körnerbrötchen besser sind, weil sie länger vorhalten.
    Allerdings bin ich nicht so ein Brötchenfan, da mir ein Brötchen eigentlich zu wenig ist.

    Hier mal ein mein persönlicher Baukasten:
    1 VK Toast mit Lätta und Sanddornaufstrich
    (kcal 98, KH 15,3, P 3,2, F 5)

    1 VK Toast mit Zentis Nuss Nougat Creme
    (kcal 115, KH 16,4, P 2,7, F 4,3)

    Müsli aus 50g Haferflocken, 1 Apfel, 20g Rosinen, 100 ml Sojamilch light
    (kcal 315,2, KH 56, P 10, F 5,4)

    1 Glas O-Saft mit 40 g Haferkleie
    (kcal 271, KH 53, P 8, F 3)

    Vielleicht hilft dir das ja ;).
     
    #13 Lilian, 05.06.2009
  5. Plaudermausi

    Plaudermausi Mitglied

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    Okay Danke dir erstmal das hilft mir schon etwas weiter :-)
     
    #14 Plaudermausi, 07.06.2009
  6. Maltafan1986

    Maltafan1986 Guest

    So, ich habe jetzt mal ne Frage zum Thema Abendbrot.

    Wenn ich jetzt den Eiweißshake nehme (habe zur Zeit den von Multaben, bin aber für weitere und bessere Vorschläge offen) müsste ich von meinem BMI aus gegangen 7 Löffel von dem Pulver nehmen, um auf meinen Eiweißbedarf zu kommen (wäre dann bei 35 g Eiweiß und bräuchte 36,75, aber naja). Allerdings hätte ich dann 18 g KH dabei :eek:, also mehr als erlaubt, und dass wollte ich eigentlich vermeiden. Also, was tun? Den Shake normal machen (20 g Eiweiß/Portion) und dann noch ein Ei oder eine Putenfrikadelle dazu? Bin für jeden Vorschlag dankbar. Ach so, habe schon bei nem anderen Thema gelesen, man sollte den Shake nur einmal in der Woche nehmen, wie ist eure Meinung dazu?
     
    #15 Maltafan1986, 07.06.2009
  7. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hi Maltafan,

    wenn du dir nur den Shake anrührst, solltest du auf die richtige Eiweißmenge kommen. Wenn die KHs zuviel werden, kannst du statt Milch einen Teil Wasser zugeben. Die "kleine" Variante mit Ei oder Frika geht natürlich auch ;).
     
    #16 Lilian, 07.06.2009
  8. Maltafan1986

    Maltafan1986 Guest

    Also du meinst, die 3 g mehr KH machen nix? Der Shake wird nur mit Wasser angerührt, insofern spare ich da schon mal. Werde heute mal Shake und dazu oder besser danach ein Ei probieren, da hat mein Freund wenigstens auch was von ;-)
     
    #17 Maltafan1986, 07.06.2009
  9. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Doch, die machen was, 15 g sind wirklich das Maximum. Ich bin davon ausgegangen, dass der Shake mit Milch angerührt wird und du mit Wasser KHs einsparen kannst.
     
    #18 Lilian, 07.06.2009

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  11. Maltafan1986

    Maltafan1986 Guest

    Nee, leider nicht... Ach, ist schon gar nicht so einfach, wenn man alles richtig machen will...
     
    #19 Maltafan1986, 07.06.2009
  12. Lilian

    Lilian Mitglied

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    Hast recht - man vertut sich leicht, aber tröste dich - geht nicht nur dir so;). Habe gerade nochmal bei meinem Champ-Shake nachgesehen: da kommst du bei 300 ml Milch plus 45 g Pulver auf 36 g Eiweiß und 14 g KH. Das wäre vielleicht eher was für dich (nur blöd, wenn man das Zeug gerade für teuer Geld gekauft hat).
     
    #20 Lilian, 07.06.2009
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