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SiS-Variation bei pfeffersalz

Diskutiere SiS-Variation bei pfeffersalz im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Mittags eindeutig zu wenig KH. Abends zu wenig EW, dafür etwas zu viel Fett. Stimmt. Morgens auch schon zu wenig KH. 100g ist Deine Mindestmenge....

  1. anno

    anno Mitglied

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    Stimmt. Morgens auch schon zu wenig KH. 100g ist Deine Mindestmenge.

    Reis hätte sehr gut zu Deinem Mittagessen gepasst. Und vielleicht etwas Quacomole. Und, falls du das magst, hätte ein Nachtisch auch noch rein gepasst.

    Zum Fett: Die meisten teilen ihre Fettmenge wie folgt auf: 10/30/20

    Gruß,

    Anni
     
  2. Anzeige

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  3. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    danke,ich bin ja erst am Anfang...ich muss da erstmal durchsteigen. Hier der heutige Tag. Ich weiß, abends zu wenig Eiweiß, aber ich weiß grad nicht, wo ichs noch hernehmen soll, ich kann nicht jeden Tag Fleisch und Fisch essen. Welche Alternativen gibt es? WIe ist es denn mit Milch, die hat ja auch Kolenhydrate. Kann man die irgendwie ersetzen?

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]272,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]38,4 g[/TD] [TD="align: center"]9,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]120 g[/TD] [TD="align: center"]12,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]15,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]40 ml[/TD] [TD="align: center"]0,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]90,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]20,0 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]4,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]49,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g (Portion)[/TD] [TD="align: center"]2,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]427,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]71,6 g[/TD] [TD="align: center"]11,4 g[/TD] [TD="align: center"]8,0 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]18,9%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]413,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]57,2 g[/TD] [TD="align: center"]12,7 g[/TD] [TD="align: center"]14,8 g[/TD] [TD="align: center"]106 g[/TD] [TD="align: center"]18,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]64,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,7 g[/TD] [TD="align: center"]4,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,1 g[/TD] [TD="align: center"]140 ml[/TD] [TD="align: center"]2,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]234,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]32,4 g[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]8,4 g[/TD] [TD="align: center"]60 g[/TD] [TD="align: center"]10,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]46,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,8 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]100 ml[/TD] [TD="align: center"]2,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]757,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]101,2 g[/TD] [TD="align: center"]28,1 g[/TD] [TD="align: center"]26,8 g[/TD] [TD="align: center"]406 g[/TD] [TD="align: center"]33,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]154,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]18,0 g[/TD] [TD="align: center"]3,1 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]6,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]92,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,6 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]4,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]246,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]21,6 g[/TD] [TD="align: center"]24,8 g[/TD] [TD="align: center"]6,1 g[/TD] [TD="align: center"]240 g[/TD] [TD="align: center"]10,9%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.431,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]194,4 g[/TD] [TD="align: center"]64,3 g[/TD] [TD="align: center"]40,9 g[/TD] [TD="align: center"]926 g[/TD] [TD="align: center"]63,3%[/TD] [TD="align: center"][/TD]
    Lieken Urkorn Lieken Urkorn-Vollkorn Sonne
    Vitasoy Sojamilch, Vitasoy soyamilky
    Banane roh
    Schwartau Schwartau Extra Orange
    Summe
    Seitenbacher emuesli Seitenbacher
    Milch 1.5% Fett
    Seitenbacher emuesli Seitenbacher
    Milch 1.5% Fett
    Summe
    Multaben figur vanille shake
    Milch 1.5% Fett
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #32 pfeffersalz, 22.08.2012
  4. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    Freitag, 24.08.12

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]288,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]63,7 g[/TD] [TD="align: center"]6,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]12,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]131,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]26,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]2,5 g[/TD] [TD="align: center"]250 ml[/TD] [TD="align: center"]5,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]41,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]1,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]63,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]70 g[/TD] [TD="align: center"]2,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]523,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]109,6 g[/TD] [TD="align: center"]9,4 g[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]480 g[/TD] [TD="align: center"]23,2%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]344,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]72,0 g[/TD] [TD="align: center"]10,5 g[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]15,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]64,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,5 g[/TD] [TD="align: center"]2,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]25 g (scheibe)[/TD] [TD="align: center"]2,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]64,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,5 g[/TD] [TD="align: center"]2,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]25 g (scheibe)[/TD] [TD="align: center"]2,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]265,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]28,2 g[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]15,5 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]11,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]737,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]121,2 g[/TD] [TD="align: center"]18,1 g[/TD] [TD="align: center"]19,3 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]32,6%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    Cornflakes
    Happy Rice Reisdrink
    Sojamilch, Vanille
    Banane roh
    Summe
    Bamboo Garden Mie-Nudeln
    GOLDEN TOAST vollkorntoast
    GOLDEN TOAST vollkorntoast
    Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme
    Summe


    Zum Abendsessen war ich eingeladen...
     
    #33 pfeffersalz, 24.08.2012
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Das Multaben ist für abends leider nicht geeignet.:( Zuviel KH.
    Am Abend EW Lieferanten Quark / Hüttenkäse / Harzer .
     
    #34 Nurse74, 25.08.2012
  6. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    Hallo Nurse!
    Oh Mist, das hab ich zu spät gelesen und heute nochmal getrunken, ABER nur ganz wenig :-)
    Ich werd mir MOntag was neues besorgen... Hier mal der PLan für heute:

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]277,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]54,3 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,7 g[/TD] [TD="align: center"]140 g[/TD] [TD="align: center"]12,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]32,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]13 g[/TD] [TD="align: center"]1,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]132,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,1 g[/TD] [TD="align: center"]1,6 g[/TD] [TD="align: center"]7,8 g[/TD] [TD="align: center"]25 g[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]90,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]20,0 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]4,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]10,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]20 ml[/TD] [TD="align: center"]0,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]542,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]98,3 g[/TD] [TD="align: center"]13,1 g[/TD] [TD="align: center"]9,8 g[/TD] [TD="align: center"]298 g[/TD] [TD="align: center"]24,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]437,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]92,3 g[/TD] [TD="align: center"]13,3 g[/TD] [TD="align: center"]1,6 g[/TD] [TD="align: center"]180 g[/TD] [TD="align: center"]19,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]9,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]0,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]23,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]10 g[/TD] [TD="align: center"]1,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]158,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]26,2 g[/TD] [TD="align: center"]4,9 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]7,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]628,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]119,7 g[/TD] [TD="align: center"]20,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,5 g[/TD] [TD="align: center"]405 g[/TD] [TD="align: center"]27,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]131,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]15,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]5,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]104,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,4 g[/TD] [TD="align: center"]23,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]4,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]9,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]0,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]244,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,9 g[/TD] [TD="align: center"]38,7 g[/TD] [TD="align: center"]7,3 g[/TD] [TD="align: center"]180 g[/TD] [TD="align: center"]10,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.416,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]222,8 g[/TD] [TD="align: center"]71,8 g[/TD] [TD="align: center"]24,6 g[/TD] [TD="align: center"]883 g[/TD] [TD="align: center"]62,6%[/TD]
    Produkt
    Vollkornbrote
    K Classic Erdbeer-Vanille-Marmelade
    Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme
    Banane roh
    Happy Rice Reisdrink
    Summe
    Harry-Brot Panini Rustico
    Milch Käse
    Geflügelmortadella
    Milchreis mit Beeren
    Summe
    Soja so lecker Bio Tofu natur
    Eiweißpulver
    Paprikaschoten roh
    Summe
    Summe
    Gesamt


    Ich hab jetzt Tofu gekauft. Das ist echt ganz gut. Hat auch viel Eiweiß und wenig KH und schmeckt auch ganz ok. Ich mag ja Räuchertofu, aber der hat auch etwas mehr KH. Naja. AUf jeden Fall finde ich es gut, wie viel ich schon geschafft habe... Ich versuch das ja schon ne Weile und mein höchstest Gewicht Anfang Juli lag bei 88,8kg. Heute früh waren es 84,2. das ist doch schonmal ganz gut :-)))
    In diesem SInne chakkkaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!
     
    #35 pfeffersalz, 25.08.2012
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  7. anno

    anno Mitglied

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    Richtig lecker sind z.B. diese Sorten, vor allem der Mandel-Sesam-Tofu
    http://www.taifun-tofu.de/de/produkte/taifun_tofu_produkte.php?NID1=3&NID2=2&NID3=0&ProdGr=2
    Gibt es bei uns im Bioladen. Bestimmt auch im Reformhaus erhältlich.

    Tofu ist ja, wenn man ihn nicht gerade in einer würzigen Soße verwendet, eher langweilig im Geschmack, aber dieser ist so lecker, dass man ihn sogar kalt und ungebraten essen kann. Hab gerade gestern ein Stück zu meinem Salat gegessen.

    Gruß,

    Anni
     
  8. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    Jaaaaaaaaaaaaaa, den kenn ich auch :-)

    So PLan für heute. Ich denk es wird besser...

    [h=3]Zusammenfassung für den 26.8.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]277,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]54,3 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,7 g[/TD] [TD="align: center"]140 g[/TD] [TD="align: center"]12,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]31,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]60 g[/TD] [TD="align: center"]1,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]199,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]48,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]8,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]507,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]106,5 g[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]22,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]186,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]31,6 g[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]8,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]106,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,6 g[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]5,8 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]4,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]112,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]18,1 g[/TD] [TD="align: center"]2,9 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]5,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]265,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]28,2 g[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]15,5 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]11,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]128,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]21,0 g[/TD] [TD="align: center"]4,4 g[/TD] [TD="align: center"]2,3 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]5,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]798,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]90,6 g[/TD] [TD="align: center"]37,4 g[/TD] [TD="align: center"]30,6 g[/TD] [TD="align: center"]650 g[/TD] [TD="align: center"]35,3%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]75,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,1 g[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]131,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]15,0 g[/TD] [TD="align: center"]7,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]5,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]78,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]9,4 g[/TD] [TD="align: center"]3,5 g[/TD] [TD="align: center"]75 g[/TD] [TD="align: center"]3,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]115,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]5,2 g[/TD] [TD="align: center"]10,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]5,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]399,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]41,6 g[/TD] [TD="align: center"]22,5 g[/TD] [TD="align: center"]295 g[/TD] [TD="align: center"]17,7%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.705,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]204,2 g[/TD] [TD="align: center"]90,9 g[/TD] [TD="align: center"]55,6 g[/TD] [TD="align: center"]1.225 g[/TD] [TD="align: center"]75,4%[/TD]
    Produkt
    Vollkornbrot
    Sojamilch, Vanille
    K Classic Erdbeer-Vanille-Marmelade
    Summe
    Kartoffelbrei / Kartoffelpüree
    Iglo Rahmspinat
    Putenbrust gebraten mit Tomatensoße
    Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme
    GOLDEN TOAST vollkorntoast
    Summe
    Putenbrust gebraten mit Tomatensoße
    Soja so lecker Bio Tofu natur
    Ja Hüttenkäse
    erdnüsse geröstet
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #37 pfeffersalz, 26.08.2012
  9. dana32

    dana32 Mitglied

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    Guten morgen Pfeffersalz,
    Deine Tabelle sieht schon sehr gut aus, doch am Fett musst du noch richtig arbeiten, ohne Fett keine Fettverbrennung ( wie das Anni immer so schön schreibt ). Ich hatte am Anfang da auch meine Probleme mit, doch dank Anni habe ich mich zusammengerissen und es ist wirklich wahr.
    Ich habe morgens immer ne Halbfettmargarine ganz dünn auf meine Brötchen geschmiert, jetzt nehme ich normale fette Margarine und schmier mir die dick drauf und wenn mein Mittagessen mager ausfällt trinke ich noch ein Esslöffel Olivenöl pur. (ich weiß, nicht jedermann Sache) aber es ist wirklich besser als zu wenig. Ich würde sagen 70g ist wirklich die Mindestmenge die man zu sich nehmen sollte.
    Weiterhin viel Erfolg und schöne Grüße aus NRW
     
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  11. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    hm...70g fett :-) kein problem, ich esse mehr nutella :-D ich dachte lieber nicht zu viel fett, aber stimmt schon. ich werde drauf achten in zukunft!
    Danke und auch viel erfolg weiterhin!!!
     
    #39 pfeffersalz, 27.08.2012
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  12. pfeffersalz

    pfeffersalz Mitglied

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    halli hallo...wird der threat noch gelesen? ich war viel krank die letzen monate und hab deswegen abgebrochen. jetzt bin ich zwar wieder krank, aber weniger schlimm und leg wieder los...gewicht ist gott sei dank stehengeblieben, was ja schonmal erfreulich ist :-) darf ich wieder auf eure tolle unterstützung hoffen?
     
    #40 pfeffersalz, 01.01.2013
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SiS-Variation bei pfeffersalz