SiS und Schichtarbeit

Hallo,

ich überlege gerade mit meinem Partner, ob Schlank im Schlaf auch etwas für ihn wäre (gemeinsam geht ja alles einfacher :D )und wie wir dies bei seinem Schichtdienst umsetzen könnten.
Er hat einen BMI von 27 und fühlt sich auch nicht recht wohl dabei. Er geht in 12h-Schichten 2 Tage Tag (6-18 Uhr), 2 Tage Nacht (18-6 Uhr) und 4 Tage frei.
Hat jemand schon Erfahrungen mit Schlank im Schlaf im Schichtdienst gemacht? Wann und was ist man bei so unterschiedlichen Tagenrhythmen?

Viele Grüße Rosaly

 

okay, danke, werd ich gleich machen

VG Rosly

 

Hab mich jetzt mal ein bißchen belesen. frei-Tage und Tagschichten sind ja kein Problem. Bei den Nachtschichten müßte es dann also wie folgt laufen:
letzte KH/Mischkostmahlzeit bis 18:00
5h Pause
Eiweißmahlzeit (ca. 23:00-24:00)
5h Pause
KH-Mahlzeit/Frühstück (5:00-7:00)
Bett schlagen - oder erst Schlafen und dann Frühstücken
dann wieder Mischkosten
und während des Arbeitens EW

Und falls der Hunger siegt mit EW kämpfen

Richtig??

VG Rosaly

 

Hallo:),
wenn er sein Essensplan direkt an den Dienstplan anpasst, dann geht es....ich mache auch Schichten, aber immer anders, daher esse ich in sozusagen Mahlzeiten -Zeitfenstern...Früh: zw.5.00-8.00.....Mittag zw 11.30-15.00, Abends dann 17.30-20.00( nur wenn Nachtdienst so spät oder etwas später )...das hilft mir um mich am Tagesablauf, wozu auch essen gehört besser zu orientieren.
Also EW immer am Morgen , Mischkost dann Mittags und Abends dann EW.....Schlafen, wenn möglich......im Nachtdienst zusätzlich EW Munition......klappt, geht im Schichtdienst unterschiedlich gut, bei Frau wirkt der Zyklus auch noch mit oder dagegen !!!!

Am Besten ausprobieren, was gut geht.....
Viel Glück...