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SiS und Schichtarbeit

Diskutiere SiS und Schichtarbeit im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, ich überlege gerade mit meinem Partner, ob Schlank im Schlaf auch etwas für ihn wäre (gemeinsam geht ja alles einfacher :D )und wie wir...

  1. Abnehmen Gast 81893

    Abnehmen Gast 81893 Guest

    Hallo,

    ich überlege gerade mit meinem Partner, ob Schlank im Schlaf auch etwas für ihn wäre (gemeinsam geht ja alles einfacher :D )und wie wir dies bei seinem Schichtdienst umsetzen könnten.
    Er hat einen BMI von 27 und fühlt sich auch nicht recht wohl dabei. Er geht in 12h-Schichten 2 Tage Tag (6-18 Uhr), 2 Tage Nacht (18-6 Uhr) und 4 Tage frei.
    Hat jemand schon Erfahrungen mit Schlank im Schlaf im Schichtdienst gemacht? Wann und was ist man bei so unterschiedlichen Tagenrhythmen? :confused:

    Viele Grüße Rosaly
     
    #1 Abnehmen Gast 81893, 28.06.2009
  2. Anzeige

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  3. Malene

    Malene Mitglied

    Dabei seit:
    28.02.2009
    Beiträge:
    1.196
    Zustimmungen:
    7
    hallo Rosaly, schau mal rechts oben in der Leiste,klick dort mal auf suchen und gieb unter Forensuchen "Schicht" ein, dann bekommst Du Beiträge dazu, die Dir evtl. weiterhelfen.
    l.G.Malene
     
  4. Abnehmen Gast 81893

    Abnehmen Gast 81893 Guest

    okay, danke, werd ich gleich machen

    VG Rosly
     
    #3 Abnehmen Gast 81893, 28.06.2009
  5. Abnehmen Gast 81893

    Abnehmen Gast 81893 Guest

    Hab mich jetzt mal ein bißchen belesen. frei-Tage und Tagschichten sind ja kein Problem. Bei den Nachtschichten müßte es dann also wie folgt laufen:
    letzte KH/Mischkostmahlzeit bis 18:00
    5h Pause
    Eiweißmahlzeit (ca. 23:00-24:00)
    5h Pause
    KH-Mahlzeit/Frühstück (5:00-7:00)
    Bett schlagen - oder erst Schlafen und dann Frühstücken
    dann wieder Mischkosten
    und während des Arbeitens EW

    Und falls der Hunger siegt mit EW kämpfen

    Richtig??:confused:

    VG Rosaly
     
    #4 Abnehmen Gast 81893, 28.06.2009
  6. Abnehmen Gast 85051

    Abnehmen Gast 85051 Guest

    Hallo:),
    wenn er sein Essensplan direkt an den Dienstplan anpasst, dann geht es....ich mache auch Schichten, aber immer anders, daher esse ich in sozusagen Mahlzeiten -Zeitfenstern...Früh: zw.5.00-8.00.....Mittag zw 11.30-15.00, Abends dann 17.30-20.00( nur wenn Nachtdienst so spät oder etwas später )...das hilft mir um mich am Tagesablauf, wozu auch essen gehört besser zu orientieren.
    Also EW immer am Morgen , Mischkost dann Mittags und Abends dann EW.....Schlafen, wenn möglich..:cool:....im Nachtdienst zusätzlich EW Munition......klappt, geht im Schichtdienst unterschiedlich gut, bei Frau wirkt der Zyklus auch noch mit oder dagegen !!!!

    Am Besten ausprobieren, was gut geht.....:rolleyes:
    Viel Glück...
     
    #5 Abnehmen Gast 85051, 28.06.2009
Thema:

SiS und Schichtarbeit

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