Kurzzeitfasten SIS und 5:2 Fasten

ich werde mich sowieso eher auf die Messergebnisse stützen :D

 

ich will: danke schön

 

also, hab heute meinen 5:2 Plan abgeschlossen. muss nur noch den Tag abschliessen und dann starte ich morgen mit 16:8. bin gespannt wie das sein wird, stelle es mir aber einiges leichter vor als 5:2, da ich morgens bis ca. 12Uhr kein Problem habe durchzuhalten mit "nichts-essen". Ich freue mich auf die Erfahrung damit und habe mir auch schon einen Essplan aufgestellt, wenn ich mich daran halte, dann müsste es eigentlich klappen.

1450kcal pro Tag x6
2150kcal am Samstag (Ausnahmetag)

Angaben ohne Sport

Plan von morgen: da ich morgen abend mit meinem Freund weg gehe, werde ich abends mehr essen, also gibt es um 13.00Uhr ein Joghurt, 3dl Smoothie und 200g Aprikosen. Abends dann ein leckeres üppiges Nachtessen und natürlich das WM Spiel der CH kein optimaler Tag zum starten, aber mal sehen.

 

mein erster 16:8 Tag hat begonnen. Da ich gestern noch einen Fastentag vom 5:2 machen musste /wollte, um da wieder ausgeglichen zu sein, hatte ich also gestern schon wenig gegessen und heute hab ich es, obwohl ich es heute morgen nicht gedacht hätte, geschafft bis 11:45Uhr nichts zu essen. Jetzt hatte ich 1 Joghurt, 3dl Smoothie, 1 Balisto und ewtas Kirschen - und ich bin papsatt... ooh gott, wenn ich mir meinen Plan ansehe, was ich an einem normalen 16:8 Tag essen sollte, dann seh ich schwarz, aber es sind ja 8h die ich dafür nützen kann :). Heute esse ich darum so wenig am MIttag, weil ich abends essen gehe, Mexikanisch, darum spreche ich von "normaler Tag" wenn ich an die Tage danach denke ;)

aber ich freu mich auf die Erfahrung und hoffe, dass es mit dieser Methode nun bergab geht :ROFLMAO:

 

Meinen ersten Tag hab ich gut überstanden. Kopfschmerzen haben mich enorm geplagt, aber ich gehe mal davon aus, dass das auch noch mit dem vorherigen 5:2-Fastentag zu tun hatte, 2 Tage hintereinander so wenig zu essen bzw. an einem Tag 500kcal und am nächsten erst nach 12h wieder, hat meinem Körper nicht so gepasst. Mal sehen wie es weiter geht.

Heute habe ich schule, somit esse ich um 18.00Uhr die letzte Mahlzeit, also könnte ich eigentlich schon seit 10Uhr esse, aber ich komme noch gut ohne zurecht, darum warte ich, und esse erst später meine erste Ration.

Mittag: 150g Spaghetti mit Tomatensauce und etwas Reibkäse, 1 Balisto, 2dl Smoothie
Abends: 1 Kugel Mozarella mit Tomaten und Essig und öl. (um auf die EW Menge zu kommen, 1.5dl EW Shake :))

 

das sind 1450kcal (mit Öl etc) mit meinem Samstag wo ich 21500kcal konsumiere, ist das optimal