SiS Test!

Da du bei SiS keine Diät machst, hast du auch keine Einschränkungen - im Gegenteil. Viele berichten darüber, dass sich mit dieser Form der Ernährung deutlich besser fühlen.
Folglich musst du auch auf nichts verzichten - es kommt eben darauf an, was man wann isst. Erlaubt ist prinzipiell alles. ;)

Die Mengen, die du essen darfst und vor allem sollst, sind abhängig von deinem BMI. Ohne den zu wissen kann man also keine Angaben machen. ;)

Schau dich mal im Forum um, da findest du echt unzählige Infos zum Thema SiS.
Solltest du dich dazu entschließen, damit anzufangen, ist ein Buch zum Thema unumgänglich - wenn man's nicht kaufen will, sollte man zumindest mal eins ausleihen (Bekannte, Familie, Bibliothek etc.), damit du auch die ganzen Zusammenhänge verstehst.

 

Oh, da hast du ja eigentlich gar kein Übergewicht.
Dann kann ich dir gleich sagen, wenn du mit SiS versuchst, abzunehmen, musst du seeeehr geduldig sein und jede Menge Sport machen, damit sich was tut - SiS ist ja dazu da, Normalgewicht zu erreichen und zu halten und das hast du ja eigentlich.

Nö, die bösen Kalorientierchen kannst du getrost vergessen.

Bitte mal lesen:
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html
und
http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

Das sind die grundlegenden Dinge - aber wie gesagt, ohne Buch geht's nicht.

EW ist mittags BMI x 1, abends BMI x 1,5, das Ergebnis ist die Menge an reinem EW in Gramm.

Bei Frauen sollen unter einem BMI von 30 und auch unter 25 eine Menge von 75g KH jeweils morgens und mittags gegessen werden. Ich meine, bei Männern sind es 100g KH pro Frühstück und Mittagessen.

 

Genau, ohne "s" - ich wüsste nicht, dass ich männlich bin. :D

Gern geschehen.
Dann mal viel Erfolg!

 

ich war morgens nach dem Frühstück wie erschlagen, were am liebsten wieder ins Bett gegangen

 

Also ich hatte auch bei einer größe von 1.68 m ein startgewicht von 59,4 kg im Juli und habe innerhalb von vier Wochen 4 kg abgenommen, jetzt bin ich bei 53,4 kg. Also ich finde SIS super und ich habe das erreicht was ich wollte! Also funktioniert auch gut bei normalgewichtigen, wie schnell es da geht is natürlich von Mensch zu Mensch verschieden! Sport mache ich jeden Tag außer sonntags! Ich muss dazu sagen,dass ich mich genau ans Programm halte und mir bisher keinen Ausrutscher erlaubt habe! Ich esse mittags nach dem essen gleich immer noch ein schokoriegel oder so, das brauch ich! Alkohol trinke ich gar nicht mehr!

Also bleib dran!!!!!;)

 

Hallo Franzi,
ich habe gerade deinen Beitrag gelesen. Könntest du mir mal eine typische Woche von dir zukommen lassen. Ich versuche gerade mit SIS anzufangen um ein paar Kilos runterzubringen. Ich bin auch nicht wirklich übergewichtig habe aber so 3 KG zuviel für meinen Geschmack auf den Rippen. Wie ich schon in meiner Vorstellung geschrieben habe ich keine Lust mehr mir das runterzuhungern, sondern möchte meine gesamte Ernährung umstellen.

Wäre echt lieb wenn es klappen würde und dir nicht zu viel Arbeit ist
Poohslady

 

so hier mal eine typische woche von mir:) ich muss sagen, es hat prima funktioniert bei mir, ich kann mir nix besseres vorstellen und ich hatte normalgewicht bevor ich angefangen habe. ich muss dazu sagen ich halte mich konsequent dran, ich halte 5 stunden pause immer ein,ess nix zwischendurch und ich trinke keinen alkohol...ich trinke am tag mindestens 3 l stilles wasser!

also morgens gibt es immer also jeden tag: 2 Scheiben vollkornbrot und 2 scheiben Finn-crisp und 1 scheibe Knäckebrot mit 2 TL pflaumenmus und 2 TL Nutella dazu eine tasse schwarzen kaffee

mittags esse ich meistens: 500 g Magerquark mit selters angerührt und zimt rein und dann noch etwas obst,und leinsamen dran so dass ich auf ca. 50-55g KH komme und als nachtisch ne milchschnitte oder ein rocher und raffaelo oder irgendwas süßes halt....
oder aber heut gab es ruccola-salat mit tomaten und pute und parmesan drauf und dann 1 Lebkuchen und 1 milchschnitte als nachtisch und eine tasse schwarzen kaffee
oder aber es gibt mal kartoffeln und quark oder so...

abends esse ich salat, gemüse mit pute oder fisch oder omlette oder so...ich esse halt gern fleisch-aber käse muss immer dabei sein- ich mach mir auch einfach ne büchse thunfisch in der pfanne mit gemüse und dann etwas light-käse drüber... oder fisch mit brokkoli...

ja also es wird nich langweilig:)

sportmäßig hab ich es ja einfach, da ich ein frauenfitnessstudio habe:) also montags ne stunde zirkeltraining, dienstags 30 min ausdauer und 1 std pilates, mittwochs eine std zirkeltraining, donnerstags 30 min ausdauer und 1 std pilates, freitags 1 std zirkeltraining, samstags eine halbe std zirkeltraining undne halbe std ausdauer....sonntags mach ich gar nix! jeden früh bis auf sonntags etliche sit-ups...:)

so das war ein kleiner einblick in mein sis-leben:)