SIS-Tagebuch

So, hier die heutige tagesbilanz 22.08 (A: geändert, Harzer statt Eier)
[h=3]10 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]946 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]226 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]54 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Harzer Roller m. Edelschimmel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]946 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]226 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]54 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3001 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]717 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]50 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]49,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Streichcreme, Aubergine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]470 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]686 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]164 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett i. [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]206 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]125 g Bio Tofu geräuchert[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]675 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]161 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 g Zucchini, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]200 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]698 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]167 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]23,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Crisp'n light[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]301 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Rewe Bio Fruchtaufstrich, Erdbeere-[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]134 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Erdnussmus, fein[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]262 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]63 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]4645 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]56,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]37,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]108,5 g[/TD]
[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]4645 KJ (1109 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]37,4 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 14% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"] [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]8,5 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]3,1 [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]

Fett	56,5 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Protein	108,5 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
Wasser	0,4 Liter
Cholesterin	0 mg

 

23.08 Mein Frühstück (das muss jetzt halten bis 19 Uhr, habe extra erst 10 Uhr gegessen, Abends wird gegrillt)
[h=3]4 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2242 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]535 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]66,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]25 g Rewe Bio Fruchtaufstrich, Erdbeere-Himbe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]168 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]40 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]620 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]148 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]160 g Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1320 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]315 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]51,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]134 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2242 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]535 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]25,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]66,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]10,7 g[/TD]

Abends wird es Hähnchen o. Pute gegrillt mit Tomatensalat geben, Portionen weiß ich allerdings nicht

 

nachtrag zum 23.08
Abends: 2 Putensteaks mit Gurke/Tomate/Schafskäsesalat (leider auch extra trockenen sekt dazu)

24.08:

F 7.15 Uhr 100 g Nussmüsli (54,4 KH) mit Soja-Reis-Milch (200 ml) ca 15 KH
M 12.00 Uhrgebratene Lachsforelle mit Dillsoße und Salat (Essen auf Arbeit/Kantine)
A:17.30 200 g Harzer (der Blaue) 1 KH, 54 g Proteine

 

25.08
F: 7.15
M: 12.00
A 18.35

Trinken tu ich immer 1,5-2 L am Tag, Tee und Wasser, 1-2x kaffee

Das Mittag schätz ich heut mal mit 700 kcal ein

[TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1160 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]277 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Brotaufstrich Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]120 g Eier, aus Bodenhaltung[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]779 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]186 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2252 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]538 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]22,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]73,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Scheibe Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]330 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]79 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Scheibe Kleine Sonne, Roggenvollkornbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]330 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]79 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Scheibe Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]429 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]102 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]20,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]20 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]620 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]148 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]134 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]33 g Rewe Bio Fruchtaufstrich, Himbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]275 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]66 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]134 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]3412 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]815 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]44,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]77 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]26,5 g[/TD]


Mittags gabs Kantinenessen 12 Uhr: Schweinefilet mit Salat und Schafskäse u. Schmand

 

nachtrag, hab noch 2 Kochschinkenscheiben abends nachgeschoben wg. dem EW sind dann für abend 29,6 g EW mit den Eiern:P

 

26.08

F: 7.15
M: 13.15
A: 19.00

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1170 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]279 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]28 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Stück Domino Diät[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]503 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]132 g Delikatess Kochhinterschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]597 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]143 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]25,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2007 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]479 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]76,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]112 g Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]858 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]205 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]41,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]200 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]268 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]64 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]15 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]465 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]111 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Pflaumenmus[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]163 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]39 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]20 g Flotte Biene, Wildblütenhonig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]253 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]60 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]3177 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]759 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]26,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]91,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]36,2 g[/TD]

[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350, bgcolor: #F0F0EC"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150, bgcolor: #F0F0EC"]3177 KJ (759 kcal) [/TD]

Abend ist wieder Mädelstreffen, da gibts dann Käse und Oliven (leider auch Sekt)

 

27.08
So hier das Frühstück:
[h=3]4 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1506 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]360 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]57,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Erdbeeren, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]134 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]Brotaufstrich Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]50 g Pflaumenmus[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]204 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]49 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]10,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]112 g Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]858 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]205 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]41,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1506 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]360 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]57,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]7,4 g [/TD]
bisserl wenig KH früh - naja
Mittag bin ich noch planlos, Abends wird gegrillt - werde ich dann morgen nachtragen

Gritte

 

Nachtrag 27.08
soooo Mittags gab es Pellkartoffeln mit Quark (Magerstufe), Abends dann 2 Grillsteaks mit Salat und Tzaziki

Heute 28.08:

bisserl spät gefrühstückt (10:30 Uhr)
3 Pumpernickel (a 16 KH) mit Diätmarmelade (50 g), 1 Tomate klein
M: ausgefallen
A 17 Uhr: 150 g Käse 100 Quark (Rest vom Vortag)

Die Sünden des WE´s je 3 Gläser Sekt:x

naja unter der Woche ist dann wieder absolute Abstinenz angesagt

 

Hier meine Bilanz vom 29.08:

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2835 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]677 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]53,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]45,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 g Mozzarella light, 8,5 % Fett i. Tr.[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]207 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]49 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]125 g Zucchini, roh und natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]100 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]24 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]20 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]686 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]164 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]18,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]200 g Rinderhack[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1842 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]440 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]32 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]38 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1971 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]471 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]66,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Packung Delikatess Kochhinterschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]904 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]216 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]38 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Harzer Roller m. Edelschimmel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]473 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]113 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]27 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]2 Riegel Yogurette[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]594 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]142 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Morgens: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1275 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]305 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]47,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]112 g Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]858 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]205 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]41,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]20 g Diät Konfitüre Extra, Schwarze Johannisb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]106 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]25 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]Brotaufstrich Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]310 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]74 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]6080 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1452 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]78,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]68,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]118,2 g [/TD]



p.s. bisher noch keine gravierenden Veränderungen an der Figur bemerkt - Hosen kneifen alle noch(doh)