SIS-Tagebuch

*heulheul*(sweat) heute ist ein schwarzer Tag, habe eben mein BK-Abrechnung bekommen, 655 EUR nachzahlen, gleich mit der Erhöhung der mtl. BK verbunden...

so eine Kacke(headbang)

 

Danke Tauchbine, Du bist lieb!!!!!:)

 

soooo, das highlight des tages: einladung zum Chinesen...ihhhhhhh also mein essen ist das sicher nicht, reicht mir für die nächsten jahre.
ich glaube das ganze essen ist chemisch konterminiert - gegrillte ente auf gemüse-> hatte den eindruck die ente war frittiert, oder wie kriegt die sonst so ein knuspriges drumherum (war das die haut oder eine pannade?), die soße war ein glibbriges etwas mit gemüse, den reis habe ich gleich verweigert, davor gabs sauer-scharf-suppe, auch glibbrig, iiiiiihhhhhhhhh - hoffentlich hab ich die KH nicht gesprengt. ausserdem fand ich alles sehr künstlich, werde gleich mal bei fddb reinschaun, hoffentlich krieg ich nicht die krise

lg gritte(headbang)

 

oh gott, hier mal die Nährwerte, habe in fddb nur Ente kross gefunden habe 200 g genommen, schätze mal da liege ich richtig, hiiiilfe war das fett, frag mich wieso die chinesen so dünn sind bei dem zeuch:

ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]993 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]70 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]58,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Teller Sauer-Scharf, Suppe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]220 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]53 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Ente kross mit chin. Gemüse, (ohne[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3936 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]940 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]68 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]34 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]54 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]4156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]993 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]70 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]40,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]58,5 g[/TD]
[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]4156 KJ (993 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]40,3 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 16% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"] [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]3,4 [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]

Fett	70 g	Entspricht ca. 61% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Protein	58,5 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
Wasser	0,2 Liter
Cholesterin	0 mg

​

 

Tagesbilanz 15.08:(Brennwert/FETT,KH/Protein)
[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1026 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]245 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]385 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]92 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]641 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3056 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]730 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]44,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]81,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]halbes Hähnchen Hähnchen, gegrillt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3056 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]730 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]44,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]81,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2260 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]540 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]81,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]40 g Rewe Bio Fruchtaufstrich, Erdbeere-Himbe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]268 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]64 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]168 g Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1287 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]307 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]62,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]620 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]148 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6342 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1515 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]78,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]83,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]118,2 g[/TD]

16.08 (Abend schon eingerechnet, auweiha)
[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]641 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]100 g Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]641 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]153 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4241 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1013 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]70,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]43,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]59,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Teller Sauer-Scharf, Suppe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]220 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]53 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Ente kross mit chin. Gemüse, (ohne[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3936 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]940 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]68 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]34 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]54 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2260 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]540 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]81,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]620 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]148 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Rewe Bio Fruchtaufstrich, Erdbeere-Himbe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]268 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]64 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]168 g Pumpernickel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1287 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]307 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]62,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7143 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1706 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]100,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]125,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]83,3 g[/TD]

 

Hallo Jamabi07,

schön, dass Du bei mir vorbeigeschaut hast.
Ja, ich war Atkins-Kämperin - EW verursacht bei mir einen hohen Sättigungsgrad, das stimmt. Aber nur EW macht blöde hab ich festgestellt. Früh die KH sind m. E: enorm wichtig - zum denken, merken und wohl fühlen.
Tja chinesisch ist sowieso nicht mein Fall - aber ich hatte ja ne Einladung. Nie wieder will ich das essen, würg.

Ich war jetzt 4 Tage auf Malle und konnte mein Konzept größtenteils beibehalten. Schlimmste Sünden waren Sekt und einmal ein Eis (statt Mittagessen). Wahrscheinlich lag ich Abend auch über meiner Kalorienbilanz - war alles so lecker -> aber hab nur EW gegessen. Naja und danach dann der Sekt :-(-
War auch viel zu Fuß unterwegs - 1x soger 6 km wandern über Stock und Stein, Abends war sowieso immer Fußmarsch angesagt....Hoffe, das hat ein bisserl geholfen.
Bisher konnte ich aber noch keine Erfolge erziehlen, Hosen passen noch nicht, habe eher das Gefühl ich bin fetter geworden:( (bin jetzt in der 5. Woche SIS).

Schaun wir mal

LG Gritte

 

...Nachtrag zum Essen auf Malle:

Früh eigentlich immer Vollkorntoast mit Marmelade oder Erdbeeren drauf

Mittags i.d.R Tomate/Mozze, 1x ein Eis, 1x gar nix, am Rückreisetag habe ich früh nur Eiweiß gegessen - so, dass es für den ganzen Tag reicht - danach nix mehr.
Abends hatte ich vorwiegend Fisch, Serranoschinken, Käse, Fleisch

Heute 22.08 gab es:
F: 8.30 Uhr 4x Knäcke a 4,5 KH 2x mit Erdnussmus u. Marmelade, 2x mit veg. Aufstrich
M 14 Uhr geplant: Zucchini-Tomatenpfanne mit Mozze
A: unklar ggf. Spiegelei (muss noch einkaufen)

Bis bald(rock)