SIS-Tagebuch

Liebste Bekki,

bei so einer netten Vermisstenmeldung meld ich mich doch gleich mal!!!
Mich gibt es noch JA und SIS ist weiter mein Begleiter!!! Soweit sind die Kilos auch noch riunter, obwohl ich sehr hart daran arbeiten muss sie zu halten. Das hat aber eher mit der ganzen Feierei am WE zu tun (zu viel Sekt und Wein ist auch nicht gerade das Optimum). Ansonsten halte ich mich an die Regeln, bis auf die WE mach ich keine Ausnahmen!!!
Ich habe festgestellt, dass das Forum von vielen Dukan-ern überschwemmt wird, du meine Güte...

Tja ansonsten gibts privat nicht viel zu berichten - seit Mai wieder solo unterwegs und ich denke, das ist auch gut so!!! Was gibts bei Dir so? Muss mal in Dein TB schauen, was du so treibst...?

Ich hoffe, dass ich mal öfter zum Schreiben kommen - aber die Freizeit ist ja leider das Kürzeste was wir haben, oder??? Versprechen kann ich nix - aber ICH LEBE NOCH!!!!

Einen schönen Sonntag Dir liebes Schäfchen,

Gritte

 

Ach Bekki, die Feierei, jaja...Eigentlich wollte ich das Restjahr eine ruhige Kugel schieben. Irgendwie klappt das nicht. Ansonsten sehe ich echt zu, dass ich mich brav verhalte, bin sonst wirklich diszipliniert! Ich fühle mich wohl dabei und das ist wichtig.
Du schaffst das auch noch, irgendwann geht ja alles in Fleisch und Blut über! Ich bin grundsätzlich auch ungeduldig, aber manchmal zahlt sich Geduld mehr aus ;-)

Ich wünsch dir einen schönen Montagabend,

LG Gritte

 

Moin Moin,

ich versuche mal mein TB wieder etwas mit Leben zu erfüllen! Alsoooo ich war ja eine Weile nicht hier. Schlank im Schlaf hat sich in mein Leben eingeprägt, das habe ich ja bereits geschrieben. Mir geht es prima damit, abgenommen hatte ich ja auch. Halten ist im Prinzip auch ganz einfach - wenn nicht immer diese Partys wären. Alkohol ist der Feind jeglicher Ernährungsweise. Aber das weiß man ja auch. Ich versuche das auch so gering wie möglich zu halten, aber ein bisschen Spass braucht der Mensch ja.
Hier mal so meine Erfahrungen:

Frühstück -> da hatte es sich bei mir eingeschliffen, jeweils wahlweise Toast oder Müsli zu essen. Bei den Toasts habe ich berechnet, komme ich auf 2 Sandwichtoasts (Körnerharmonie) wahlweise mit Marmelade, Pflaumenmus oder Nutella - dazu eine Banane drauf -> hier habe ich festgestellt, dass ab 11 Uhr der Magen knurrt, wahrscheinlich ist die Banane nicht so nachhaltig. Besser fahre ich mit 4 Sandwichtoasts mit Tomate oder Ajvar drauf oder Müsli (Traube/Nuss ca 55 KH auf 100 g) das macht richtig pappsatt. Bei der Sojamilch kaufe ich immer die von N*etto, die hat die wenigsten KH, nämlich 0,8 auf 100 ml - da kann man schon mal 100 g Traube-Nussmüsli früh essen und noch einen Klecks Marmelade dran tun.

Mittag (Kantine unter der Woche): Da esse ich was ich will - achte aber immer auf meine Portion Eiweiß. Wenn ich ein Nudel- oder Reisgericht habe verzichte ich auf einen Nachtisch. Ess ich was mit Kartoffeln nehm ich noch einen Nachtisch dazu, um auf meine KH zu kommen. Das klappt alles prima. Viele Kollegen sind neidisch, dass ich das alles esse und stochern in ihrer dürftigen Mahlzeit rum, hihi...

Abends: Da habe ich eine zeitlang EW-Shakes mit Sojamilch zu mir genommen - da komm ich garantiert auf mein EW, spare Fett, falls es Mittag etwas mehr geworden ist (oder früh, wenn Nutella im Spiel war), ansonsten ess ich 1 Harzer oder 1 Pkg. Kochschinken (200 g) oder Putenbrust oder Schinken (150 o. 200 g) - klappt auch super und ich spare definitiv KH, falls es früh und Mittag etwas mehr war - Abends nehm ich so gut wie keine KH zu mir.

Sündentage: Wenn der Abend mal wieder allzu arg war (Alk), dann versuche ich mich Tags darauf mit Schadensbegrenzung - esse ab Mittag nur EW - also quasi KH-EW-EW!

Ich hab auch mal versucht die KH-EW-EW-Sache durchzuziehen brachte m. E. keine schnellere merkliche Abnahme?! Falls da einer bessere Erfahrungen hat - bitte melden!

Jetzt versuche ich die Alk-Sünden etwas zu bremsen - allerdings wird man da auch zum Eremit, da ich sowieso schon alleine bin (Single, kinderlos) ist man ja froh, wenn sic einer am WE mal opfert und man etwas Spass hat - leider kommt dann wieder der Alk ins Spiel.

Ich habe übrigens auch festgestellt, dass ich so als Single diese ganze Thematik prima durchziehen kann - keiner guckt komisch. Als ich noch liiert war, hatte mein Freund am WE die Angewohnheit bis Mittag im Bett zu oxydieren um dann ein spätes Brunch einzunehmen (14 Uhr) - das war zu spät fand ich..naja ist ja auch Geschichte.

Jetzt werde ich am WE 6.30 Uhr wach - frühstücke und leg mich wieder hin - irgendwie ist da ein Automatismus reingekommen, ob das jetzt gut oder schlecht ist, k. A.?

Sportlich bin ich auch nicht gerade sehr aktiv - hab versucht zu joggen - die Bilanz: Knöchelentzündung - 6 Wochen hatte ich "Spass" damit, toll. Also bleibts bei den üblichen Sachen im Alltag - alles was geht zu Fuß absolvieren, Treppe statt Fahrstuhl, viel Hausputz etc.

Puuuuh war das jetzt viel, aber ich war ja lange nicht hier. Würde mich über Meinungen, Kritiken u. Ä. (regen Austausch/Erfahrungen) freuen.

Auf die Waage stelle ich mich übrigens nicht - messe das an meinen Klamotten, wenns eng wird muss ich gegensteuern - Waage verursacht nur Frust!!!!!

Danke an meine Mitleser

Gritte