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SiS Tagebuch von Dana

Diskutiere SiS Tagebuch von Dana im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; soodällää :) 11.08.12 Aller Anfang ist schwer Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust (wusste es nicht besser) :) Mittags: ca. 300g...

  1. dana32

    dana32 Mitglied

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    soodällää :)
    11.08.12 Aller Anfang ist schwer
    Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust (wusste es nicht besser) :)
    Mittags: ca. 300g Bratkartoffeln mit 3 Spiegeleiern und Tomatensalat.
    Abends: 150g Mozzarella Bällchen mit Tomaten in Essig/Öl Dressing.
    Dann noch um 23 Uhr ein Proteinshake nach dem Kraftsport.
     
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  3. anno

    anno Mitglied

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    Hallo Dana,

    ich bin jetzt mal ganz streng. ]:)

    Fehler 1: zu wenig KH am Morgen
    Fehler 2: Tierisches Eiweiß am Morgen
    Fehler 3: zu wenig Eiweiß zum Abendessen
    Fehler 4: Vier verspeiste Mahlzeiten, drei sind erlaubt bei Schlank im Schlaf

    Ob ein fünfter Fehler vorliegt, bzw. ob der Proteinshake überhaupt Schlank im Schlaf-tauglich ist, weiß ich nicht, du hast nicht geschrieben, was das für einer ist, bzw. ob deine KH-Menge für den Abend überschritten ist, ist unklar.

    Ich weiß, es ist schwer... Aber wenn man mal begriffen hat, um was es geht, wirds einfacher.

    Gruß,

    Anni
     
  4. dana32

    dana32 Mitglied

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    Huhuuu,
    Als erstes vielen Dank das du Dir die Mühe gemacht hast mich zu verbessern. Hab das zwar schon öffters geschrieben, kann es aber immer wieder sagen. IHR SEID ECHT KLASSE: :)
    Ja das mit dem Frühstück war mir schon klar, deshalb hab ich auch daneben (wusste es nicht besser geschrieben) :)) Das mit dem Eiweiß am Abend werde ich jetzt auch verbessern, ich weiß jetzt das ich Geflügelbockwürstchen essen darf :)), und das mit dem Shake: er hatte auf 250ml 25g EW, 9g KH und 0,5g Fett, werd ihn jetzt zum Abendessen trinken wenn ich durch die Mahlzeit nicht auf meine EW komme.
    nochmal danke
    lg Dana
     
  5. dana32

    dana32 Mitglied

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    2ter Tag mit Schlank im Schlaf :) 12.08.12

    Frühstück:
    3 Scheiben Weißbrot mit Halbfett-Margarine, Salz und Pfeffer. ( Hatte nichts besseres mehr da:) )
    1 Banane
    Kaffe mit Milch und Zucker
    [TD="align: center"]KH[/TD] [TD="align: center"] 77,0 g[/TD] [TD="align: center"] EW 12,4 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 24,1 g[/TD] [TD="align: center"][/TD]


    Mittags:
    150g gebratene Nudeln mit Putenbrust und 3 Rühreiern
    1 Banane

    [TD="align: center"]KH 66,2 g[/TD] [TD="align: center"] EW44,3 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 18,8 g[/TD]


    Abends:
    180g Pangasius Filet mit 150g Grüne Bohen aus dem Glas mit Essig/Öl Dressing
    100g Hüttenkäse

    [TD="align: center"]KH 9,1 g EW [/TD] [TD="align: center"]41,7 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 15,3 g[/TD]


    Werte vom ganzen tag:
    [TD="align: center"]kcal 1.556,3 KH[/TD] [TD="align: center"]152,3 g[/TD] [TD="align: center"] EW 98,4 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 58,2 g[/TD]
     
  6. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    jetzt sinds nur noch zwei Fehler. ;-)

    Milch (so es keine Sojamilch ist) ist tierisches Eiweiß, morgens nicht gestattet. :-(

    Mittags sinds zu wenig Kohlenhydrate - Du musst je nach BMI mindestens 75g Kohlenhydrate morgens und mittags essen.

    Abends ist alles fein.

    Das wird schon, ich bin sicher, du schaffst das. :-)

    Gruß,

    Anni
     
  7. dana32

    dana32 Mitglied

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    Kaffee ohne Milch :(( Soja Milch noch schlimmer :((, aber wenn es daran scheitern sollte, muss ich das wohl ändern.

    Hätte da aber noch ne Frage.
    Morgen früh muss ich schnell raus, da ich keine Zeit haben werde für ein Großes Frühstück, würde das ausreichen wenn ich einfach nur 3 Bananen esse?
    Gruß Dana
     
  8. dana32

    dana32 Mitglied

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    Huhuu,
    Also in meiner Liste hat eine 150g Banane 30 KH,
    Hmmm, jetzt bin ich verunsichert :(
     
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  10. dana32

    dana32 Mitglied

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    3ter Tag mit SiS 13.08.12

    Mir geht es gut, hab kaum Hunger, im gegenteil, bin meistens Pappsatt :)

    Frühstück:
    2 große Bananen, 1 Scheibe Volkornbrot mit Halbfett-Margarine und Tomate.

    [TD="align: center"]KH 78,1 gEW [/TD] [TD="align: center"]8,7 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 4,2 g [/TD]


    Mittags:
    200g gekochte Kartoffeln mit Butter, 130g Hähnchen Brustfilet, Salat mit Öl/Essig Dressing,
    1 Toskana Brötchen mit Halbfett-Margarine und Allmette Frischkäse mit Röstzwibeln. (um die KH aufzufüllen)

    [TD="align: center"]KH 81,5 gEW [/TD] [TD="align: center"]45,1 g[/TD] [TD="align: center"] Fett 46,8 g [/TD]


    Abends:

    Da werde ich nur einen Proteinshake trinken.
    Hatte eigentlich vor mir heute Bockwürstchen zu machen, aber da würde ich die Fettwerte sprengen. ( naja dann halt morgen zum Mittag :) )

    [TD="align: center"]KH 15,1 g [/TD] [TD="align: center"]EW 35,7 g [/TD] [TD="align: center"] Fett 5,2 g [/TD]


    Gesamtwerte:

    [TD="align: center"]kca 1.582,2 KH [/TD] [TD="align: center"]174,6 g [/TD] [TD="align: center"] EW 89,5 g [/TD] [TD="align: center"] Fett 56,3 g [/TD] [TD="align: center"] Lg Dana [/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD] [TD="align: center"][/TD]
     
  11. Lini1991

    Lini1991 Mitglied

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    Hallo,

    ich finde es super wie du durchhälst (clap)
    Hatte am Anfang auch meine Schwierigkeiten, aber so langsam wird es auch bei mir besser!

    Viel Spaß und Erfolg noch

    Lg Lini
     
    #10 Lini1991, 13.08.2012
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SiS Tagebuch von Dana

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