SiS Tagebuch nach Schwangerschaft

hallo :)

vor einem halben jahr kam mein kind zur welt. in der schwangerschaft habe ich etwa 25 kilo zugenommen. bisher habe ich in 6 monaten 16 kilo verloren. 2,5 davon habe ich SiS zu verdanken. seit 1,5 wochen mache ich nun die diät und es klappt super. die letzten 4 tage habe ich leider bisschen umstellen müssen, da ich die grippe hatte und viel geschlafen habe... nun gehts wieder los mit dem sport :)

 

dankesehr :) die ersten 16 kilos sind ganz leicht weggegangen, trotz schoki, mettbrötchen etc :D aber dann war bei 77kg stop... und ich wollte auch meine ernährung umstellen... muss auch dazu sagen das ich kein SiS buch habe... habe eine ernährungsberatung gemacht. morgens esse ich trockenobst, obst, nüsse, quark, leinöl und leinsamen... mittag ganz normal mit jogurt und schokoriegel... abends entweder fisch mit gemüse oder einen eiweißshake... obst hab ich auch abends gar kein hunger mehr, deswegen der shake... nur mit dem trinken muss ich mich anstrengen auf 2 liter komme ich nicht immer. und auch die esszeiten schwanken bei mir ein wenig. das kommt auch aufs kind an :)

 

doch ich esse nach dem schlank im schlaf prinzip. morgens esse ich halt keine brötchen oder brot, sondern halte mich an die angaben der ernährungsberatung. sie hat mir auch das SiS buch mitgegeben... aber bisher habe ich mittags ganz normal wie sonst auch gekocht mit reichlich kohlenhydrate und dann einen nachtisch... danach wieder 5 stunden pause und am abend keine kohlenhydrate (bis 15) und zwischendurch trinke ich wasser und tee mit stevia... muss nur kämpfen das ich auch genug trinke, das ist mein einzigstes problem zur zeit.

halte mich sozusagen an 3 mahlzeiten am tag. ich werde auch satt, was ich vorher nicht gedacht hätte... vorher hab ich mich zwar auch viel bewegt, aber zwischendurch gern noch gegessen...

sis bedeutet ja morgens pflanzliches eiweiß und kohlenhydrate... mittags kohlenhydrate und abends eiweiß /tierisch)

bisher bin ich ganz stolz und hoffe bald unter die 70 kg zu kommen...

heute morgen waren es 74,1 kg... hoffe es geht so weiter :)

 

ja das ist tierisch... tu aber nur nen EL rein, damit sich das mit dem leinöl bindet... schmeckt aber auch echt lecker die obst/nuss mischung und macht satt.

 

wieder 100g weniger :) bin nun genau auf 74 kg... noch 9 kg bis zu meinem ausgangsgewicht vor der schwangerschaft!! schade das zur zeit so schlechtes wetter ist, würde gern viel mehr sport an der frischen luft machen.

 

bin heute echt deprimiert... nachdem ich letzte woche mit der grippe im bett lag, hab ich nun vor zwei tagen mit ausdauersport und krafttraining wieder begonnen... und schwups nen halbes kilo wieder mehr :(

naja ich mache einfach weiter mit dem sport...

 

bisher habe ich über 4 kg abgenommen und hatte auch einige sünden dazwischen... es geht langsam, aber stetig abwärts auf der waage :) den rest schaffe ich nun auch noch. hoffe das wetter wird bald besser und ich kann mit meinem kleinen wieder große spaziergänge machen