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SiS Tagebuch Michi ;-))

Diskutiere SiS Tagebuch Michi ;-)) im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, so wie oben schon geschrieben, habe ich am 7 Jan mit SiS angefangen... Heute auf der Waage 76,8 Kg aber wie geschrieben hatte schlimme...

  1. michi43

    michi43 Mitglied

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    Hallo,
    so wie oben schon geschrieben, habe ich am 7 Jan mit SiS angefangen...
    Heute auf der Waage 76,8 Kg aber wie geschrieben hatte schlimme Wassereinlagerungen in den Beinen u. Füßen.
    Habe einen Verlust von 2,3 Kg

    Frühstück ist ausgefallen, hatte viel zutun, dann war es zu spät... Kids wollten ja auch pünktlich ihr Mittagessen...
    (o) vor sie von den Knochen fallen...(rofl)

    Mittag
    Pfannkuchen 200g 17 g Eiweiß 7 g Fett 83 g Kh.
    gefüllt mit
    Käse 100g = 27g Eiweiß 22g Fett
    Schinken 130g = 29g Eiweiß 5g Fett 1g Kh.
    u. 1 gefüllt mit
    Schokocreme = 1g Eiweiß 3g Fett 5g Kh
    Abend
    Fischfilet 200g = 35g Eiweiß 3g Fett
    dazu Gemüse 300g = 4g Eiweiß 7g Kh
    gesamt: 113g Eiweiß 40g Fett 97g Kh

    Ganz schön viel Eiweiß... mhhh
    sodele jetzt noch ein bisschen lesen, schlau machen, dann in Bett
    Grüßle
     
    #11 michi43, 12.01.2013
  2. Anzeige

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  3. michi43

    michi43 Mitglied

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    Hallo,
    Meine Ernährung für Heute

    [TH="bgcolor: #C3D3E2"] Produkt[/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2, colspan: 2"] Brennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH]

    [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2308 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]551 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]19,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]70,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20 g Margarine, fettarm[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]296 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Aufstrich Brotaufstrich, Bärlauch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]339 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]81 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]8,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]116 g Brötchen, Weizen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1215 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]290 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]59,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]458 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,3 g[/TD]

    Schweinesteak mit Käse überbacken
    [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2837 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]678 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]21,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]68,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]50,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]50 g Tomaten, passiert[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]53 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]120 g Schweine Nackensteak[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]834 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]199 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]22,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 g Käseaufschnitt in Scheiben, Light - 16 %[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]545 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]130 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]220 g Nudeln gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1382 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]330 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]66,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]5 g Gemüse-Brühe, ohne Hefe/ ohne Gewürze[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]25 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD]

    Fisch überbacken dazu Champions
    [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1291 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]308 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]38,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]250 g Champignon[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]158 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]38 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]30 g Bio Kräuterkäse[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]442 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]106 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 mittelgroßes Ei, vom Huhn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]316 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]75 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]130 g Pangasius Filet, Fisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]376 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]90 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,9 g[/TD]

    Ich denke von den Werten ist es Ok
    so jetzt noch ein Weilchen hier im Forum lesen

    Gruß Michi
     
    #12 michi43, 13.01.2013
  4. Stumpi

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    Hallo Michi !

    Man du hattest ja fast in der gleichen Zeit soviel zugelegt wie ich. Toll das du jetzt etwas gefunden hast was bei dir zu funktionieren scheint. Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

    LG Stumpi (f)
     
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  5. Belinea6

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    Hallo alle zusammen!
    Ich habe mich heute hier angemeldet und beginne morgen früh meine Schlank im Schlaf Ernährungs-
    umstellung. Ich habe hier schon viele beeindruckende und hilfreiche Beiträge gelesen,habe nur eine
    kleine Frage. Darf ich einen TL Milch in meinen Kaffee tun (oder verdünnte Sahne) oder doch besser
    schwarz trinken,ich möchte keine Fehler machen. LG Belinea6
     
    #14 Belinea6, 13.01.2013
  6. michi43

    michi43 Mitglied

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    Hallo Stumpi,
    freut mich das Du vorbei geschaut hast...
    Wir haben auch das gleich Ziel (party) machst du auch SiS?
    Wünsche dir auch noch viellleee Kg's
    (clap)
    Grüße Michi
     
    #15 michi43, 14.01.2013
  7. michi43

    michi43 Mitglied

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    Hallo Belinea, ein herzliches Willkommen!
    Stelle Die Frage doch unter SiS allgemein, weil hier ist mein TB...
    Weil normal soll man keine Milch in Kaffee machen, zum Mittag ist es erlaubt soviel ich weiß...
    Also ich bin auch eine Kaffeetante, trinke so 5-6 Kaffee's am Tag... Mache mir aber auch einen Schluck Milch rein
    8)

    Wünsche Dir noch viel Erfolg mit SiS... wir schaffen dassss
    Gruß Michi
     
    #16 michi43, 14.01.2013
  8. michi43

    michi43 Mitglied

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    HUHU, awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2013_01_musik_0004_1.gif
    habe eine neue Sucht wiegen, kann einfach nicht daran vorbeilaufen.
    awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2013_01_schild_0010_1.gif
    Abnahme von 400 gr...hatte 4 Tage einen Stillstand.

    Frühstück:
    2 Weizenbrötchen mit Margarine u. Bärlauch-Aufstrich

    19,3 F 66,9 KH 13,7 EW

    Mittags:
    1 Krustibrötchen 1 Vollkornbrötchen 1 Brezel, mit Käse Schinken u. Essiggurken

    20,5 F 94,3 KH 33,9 EW

    Abends:
    Schollenfilet mit Blattspinat u. Käse

    13,4 F 1,6 KH 48,2 EW

    Gesamt: 53,2 F 162,7 KH 95 EW

    Fett könnte es bisschen mehr sein.
    awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2013_01_nahrung_0023_1.gif

    Bewegung 30 min Spaziergang, nicht gerade viel
    awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2013_01_sport_0008_1.gif

    Wünschen Allen einen schönen Abend awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2013_01_lesend_0046_1.gif


    Grüße Michi
     
    #17 michi43, 14.01.2013
  9. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo Michi

    danke für deine Grüße in meinem TB zu meinem Geburtstag habe mich sehr gefreut.

    pssst komm mal näher (4 Tage keine Abnahme ist doch kein Stillstand :) )
     
    #18 Nurse74, 14.01.2013
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  11. Stumpi

    Stumpi Mitglied

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    Hallo Michi!

    Immer Kopf hoch! Übrigens mache ich nicht SiS, bin aber gespannt ob wir es trotzdem zeitgleich schaffen unser Wunschgewicht zu erreichen.

    LG Stumpi (f)
     
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  12. michi43

    michi43 Mitglied

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    HUHU,
    @Nurse, Bitte gern geschehen...
    Pssst, ich weiß... aber die Ungedult... ich sag mal die Waage ist schuld...
    :D die hat einen Stillstand..
    Gruß Michi
     
    #20 michi43, 15.01.2013
Thema:

SiS Tagebuch Michi ;-))

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