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SIS ....schaff ich es???????

Diskutiere SIS ....schaff ich es??????? im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallochen , Ich Versuch es auch mal mit einem Tagebuch und hoffe das ihr mir alle auf die Finger schaut . Frühstück 2vollkornbrötchen mit...

  1. Dissilein

    Dissilein Mitglied

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    Hallochen ,
    Ich Versuch es auch mal mit einem Tagebuch und hoffe das ihr mir alle auf die Finger schaut .

    Frühstück 2vollkornbrötchen mit Süsskram (Marmelade und Honig)
    Mittag Jogurt mit Obst
    Abends Eiweissshake (war lecker habe ich noch nie probiert)
    Mit dem Trinken habe ich kein Problem schaffe meine 2-3 Liter leicht.:D

    Ansonsten bin ich schon ganzschön Diät gestört,habe mit ww schon mal sehr gut abgenommen aber leider auch wieder zu .
    Drückt mir die Daumen das es klappt und die Ausnahmen nicht die Regel werden.
    LG Dissilein
     
    #1 Dissilein, 17.03.2011
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  3. delphin

    delphin Mitglied

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    ho erstmal willkommen in deinen tagebuch

    aber ich bemerke mal an irgendwie klingt dein mittagsessen sehr mager und nicht ausreichend es sei den du hast sehr viel jogurt und obst gegessen.
    und zweitens zu wissenn wien dein bmi ist hilft uns über dein essen zu schauen

    lg delphin
     
    #2 delphin, 17.03.2011
  4. Dissilein

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    Hallochen ,
    mein BMI ist bei 28,4.
    Ich habe zwei Äpfel und eine Banane gegessen und 250 gr Naturjogurt.
    Ist das zuwenig?
    LG Dissilein
     
    #3 Dissilein, 17.03.2011
  5. solly

    solly Mitglied

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    Hallo Dissilein,

    ein herzlich willkommen :)

    Und natürlich schaffst Du es. Du bist ja schließlich hier um es zu schaffen. Immer positiv denken. ;)

    Ich persönlich finde, das Dein Mittag nach einer Diätmahlzeit klingt. So habe ich gegessen, als ich SiS noch nicht kannte. Jetzt esse ich mittag immer gut, Obst / Joghurt vielleicht als Nachtisch.

    Na ich würde sagen, wir schauen mal ein paar Tage in Dein Essenplan. Vielleicht können wir dann mehr dazu sagen.

    Ich wünsch Dir auf jedenfall Erfolg und drück Dir die Daumen.

    LG Solly
     
  6. Tanni

    Tanni Guest

    Hallo Dissilein

    Ich denke, das Du viel mehr essen mußt.
    Morgens benötigst Du 75g KH. Mit "nur" 2 Brötchen biste erst bei 50g KH. Dann mußt Du schon viiiiiel Süßkram auf die Brötchen schmieren um die fehlenden 25g KH zu ergänzen. Nimm noch nen Apfel dazu, oder 2 Mandarienen...

    Mittags sollst Du eine ausgewogene Mischkost essen. Auch hier benötigt Dein Körper 75g KH. Da kannst Du ganz "normal" Essen und Dir sogar nen süßen Nachtisch gönnen. Ein Riegel schokolade zum Beispiel.

    Ich bin aber auch erst neu hier und fuchse mich noch durch die Beiträge mit den rechnereien...

    Welchen Shake nimmst Du denn Abends? Da gibt es auch noch etwas zu beachten wegen der Nährwertangaben.

    Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg:)
    lieben Gruß
    Tanja
     
  7. Dissilein

    Dissilein Mitglied

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    Hallochen ,mein zweiter Tag in meinem Tagebuch ,
    ich glaube heute habe ich mehr gegessen ,aber auch vielleicht zuviele kohlenhyhrate

    Morgens 4 Scheiben Toast mit Süsskram auch zwei mit Nutella

    Mittags einen Geflügeldöner

    Abends ein Eiweissshake von Weider
    und noch ein schälchen Quark mit Zimt und Süssstoff

    Es hilft sehr wenn ihr sagt was ich falsch mache.
    Man ist durch andere Diäten schon etwas blind geworden.
    LG Dissilein
     
    #6 Dissilein, 18.03.2011
  8. Dissilein

    Dissilein Mitglied

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    Hallo ihr Mitstreiter,
    Muss gleich zum Dienst aber das Essen ist schon durchgeplant.
    morgens Toast mit marmelade und Honig und Nutella
    mittags Linseneintopf
    abends salat und hühnchenspiesse
    Morgens sind meine Kohlenhydrate etwas höher dafür Mittag etwas weniger insgesamt komme ich nicht über 150.
    Ist das ok?
    LG Dissilein
     
    #7 Dissilein, 19.03.2011
  9. Dissilein

    Dissilein Mitglied

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    Mein heutiges essen ,
    zwei brötchen mit marmelade und honig
    gulasch mit rotkohl und kartoffeln
    Quark mit eiweissshake
     
    #8 Dissilein, 20.03.2011
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  11. melaina

    melaina Mitglied

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    Hi Dissilein,
    morgens ist der Stoffwechsel am stärksten, gerade dann kannst und solltest du ihn mit Nährstoffen auffüllen bis zur Grenze. Es wandert nichts auf die Hüften. Vorausgesetzt man verzichtet auf tierisches Eiweiß am Morgen.
    Mittags wirst du dann weniger Hunger haben. Ab 14h ist übrigens die Chance höher, dass was auf die Hüften wandert. Vorsorglich darauf achten, dass du den Blutzuckerspiegel darum langsam ansteigen lässt. Schießt er hoch und fällt rapide, ist die Gefahr groß, dass überschüssiges in die Fettzellen gelangt. Lässt sich vermeiden mit komplexen KH (Dinkel, Vollwertkost, Gemüse,...) und wenns denn mal was "böses" sein muss, dann reguliert Fettzugabe den Insulinausstoß (frittierte Pommes sind darum doch nicht so schlecht, sollte nur ne ausnahme bleiben).
    Was den Blutzuckerspiegel lange konstant hält, kannst du in der GI-Tabelle nachlesen: http://www.montignac.com/de/ig_tableau.php
    Die roten Sachen sind mit Vorsicht oder mit Fett gemischt zu genießen, da sie ansonsten keine 5h-Sattmacher sind.
     
    #9 melaina, 20.03.2011
  12. Dissilein

    Dissilein Mitglied

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    Hallochen mein liebes Tagebuch,

    F :Brötchen mit Honig und Marmelade
    M :Milchreis mit Erdbeeren
    A Salat mit Feta und Hähnchenbrust

    Milchreis habe ich mit Milch und Wasser gekocht ,war sehr lecker.

    LG Dissilein
     
    #10 Dissilein, 21.03.2011
Thema:

SIS ....schaff ich es???????

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