SIS ohne Hunger ???

Hallo Trinity,

ich habe das Buch Schlank im Schlaf und auch gelesen.
Ich habe mittlerweile einen BMI von 25 und da steht hier in einem Thread eine Tabelle, ich muss mal schauen, wer die veröffentlich hat, die habe ich mir extra laminiert, um die Mengen immer dabei zu haben. Da ist zu lesen, dass ab einem BMI von unter 25 nur noch 50 gr Kohlenhydrates gegessen werden dürfen.

Ich lasse mich gerne berichtigen. Mir wäre es manchmal lieber, ich könnte auch mehr essen. Bin auch bemüht mich an die Regeln zu halten. einen Jo-Jo-Effekt möchte ich nun gar nicht haben. Was ist denn nun richtig.
Ich melde mich nochmal, wenn ich den Thread gefunden habe.

Liebe Grüße Biene

 

So, jetzt habe ich den Thread gefunden, auf den im Forum mehrfach hingewiesen wird.
Irgendwo muss en doch Lilian herhaben:

LG Biene

Lilian
Punkte: 3.196, Level: 34

Levelaufstieg: 98%, 4 Punkte benötigt

Aktivität: 42%

Registriert seit: Mar 2009
Ort: Südhessen / Stars Hollow
Beiträge: 605
Abgegebene Danke: 32
Erhielt 138 Danke für 69 Beiträge


Schlank im Schlaf - Wieviel darf man wovon essen?

--------------------------------------------------------------------------------

Da man als Neuling doch immer wieder dieselben Fragen hat, hier mal eine Übersicht, wann man wovon wieviel essen darf.

I. Zuerst rechnet man seinen BMI aus, um die richtigen Mengen für sich persönlich herauszufinden.

II. Soviele Kohlenhydrate darf man je zum Frühstück und Mittagessen genießen:

Frauen BMI von 20 und 25 BMI von 25 und 30 BMI größer 30
Männer BMI von 25 und 30 BMI größer 30
KH in g 50 g 75 g 100 g 125 g
entspricht z.B.
Brötchen in g 100 g 150 g 200 g 250 g
Brötchen o. Brotscheiben 2 Stück 3 Stück 4 Stück 5 Stück
Toastscheiben 4 Stück 6 Stück 8 Stück 10 Stück
Müsli 8 EL 12 EL 16 EL 20 EL
Reis oder Nudeln (roh) 70 g 100 g 125 g 150 g
Kartoffeln, mittelgroß 4 Stück 6 Stück 8 Stück 10 Stück

Abends sollte die Menge von 15 g KH nicht überschritten werden.

 

Ist alles bissel verschoben, kann aber nachgeselsen werden unter Rosalys Diättagebuch.

Daran habe ich mich gehalten und viele andere bestimmt auch noch.

Klärt mich doch nun bitte mal auf, denn mir kamen 50 gr KH auch bissel wenig vor.

Liebe Grüße Biene

 

Wie gesagt, ich habe nochmal genau nachgeschaut.

Der Thread von Lilian ist nachzulesen unter "Forum Diät SIS" am 07.05.09
Wieviel darf man wovon essen.

Schade, viele Neulinge lesen den Thread und werden auch wie ich darauf hingewiesen hier im Forum. Da habe ich mich wahrscheinlich falsch orientiert.

Liebe Grüße Biene

 

O.k., Trinity,

ich werde jetzt auf alle Fälle 75 g Kohlenhydrate essen. Bin auch froh drüber, denn 50 g schienen mir doch auf die Dauer zu wenig. Ich hab mir gleich noch das Buch Schlank im Schlaf
die Revolution bestellt. Hatte bisher nur Schlank im Schlaf für Berufstätige.

Auf alle Fälle werde ich mich nach den Vorgaben im Buch halten, denn ich will ja auch nichts falsch machen.

Danke nochmal für den Hinweis.

Wünsche allen noch einen schönen Tag.

Liebe Grüße Biene

 

Nun, ich habe einmal die Empfehlungen auf S. 62 und 63 des Buches "Schlank im Schlaf" nachgelesen: Fakti ist, dass die Empfehlungen bei Frauen bei einem BMI zwischen 25 und 30 beginnen. Man könnte da schon den Umkehrschluss ziehen, dass die Menge bei einem BMI unter 25 zu verringern ist. Andererseits wird gerade auf S. 63 herausgestellt, dass die Kohlenhydrate in zwei Portionen zu je 70 bis 150 Gramm (abhängig vom BMI) gegessen werden sollten.

Vielleicht ist es auch ein wenig Gewohnheit. Ich habe hier im Urlaub mal versucht, das zu verdrücken, was möglich ist (allerdings liegt mein BMI über 30). Das schaffe ich kaum. Und ich habe dann stundenlang keinen Hunger. Wobei ich bislang häufig ohne Frühstück, an einigen Tagen auch ohne Frühstück und ohne Mittagessen auskam. Allerdings habe ich dann Abends genau das Falsche und zuviel davon gegessen.

Gruß
Thobie