Schlank im Schlaf SIS & Metabolic Typing BMI u25

Hallo zusammen

Das kurzzeitfasten hat mir Abnehmtechnisch nicht geholfen, dann gehe ich wieder zurück zu SIS. Mit SIS konnte ich einige Jahre zuvor toll abnehmen, doch wegen familiären Zwischenfällen geriet diese Ernährung ausser Kontrolle. Möchte dies nun nochmal starten, weil ich diese Ernährung super finde.

Plan:
Morgens: Brot mit Nutella und 1 Frucht (<75g KH)
Mittagessen: à la Metabolic Typing 45% EW, 25% Fett, 30% KH
Abends: viel EW und <15g KH
Total nie mehr wie 60g Fett
Zucker pro Tag gering halten

5x 30min Hometrainer
2x / Woche Workout

Na dann mal los:)

 

Gestern:
06.45-07.00Uhr Hometrainer - Stoffwechsel ankurbeln

07.00Uhr
100g VK Brot mit 20g Nutella und 1 Apfel

12.00Uhr
10 Celebrations (diese blöden X-mas Geschenke der Kunden :()
135ml Mango lassi (kam nicht aus dem Büro, darum so schlecht gegessen)

18.00Uhr
60g Käse
4 Stk. Prime Chicken MC

1650kcal

Heute:
06.45-07.00Uhr Hometrainer - Stoffwechsel ankurbeln

07.00Uhr
100g VK Brot mit 20g Nutella und 1 Apfel

12.00Uhr
6 Celebrations (ich bin so schwach )
Fleisch mit Gemüse

18.00Uhr
Salat mit Feta Käse

1600kcal

 

Lady Jolie
Wollte grade Fragen wie groß und schwer du bist, aber ein Blick in dein Profil hat's mir schon verraten ;)
Wir haben die gleichen Daten, nur dass ich grade an deinem endgewicht (sind das 60kg?) bin und ein ganz anderes prinzip verfolge.
Treibst du Sport?

Um doch noch auf deine Frage zurück zu kommen. Ich treibe 5x pro Woche Sport auf dem Hometrainer (den hab ich seit letzten Samstag) und zusätzlich versuche ich 2x 20min Workout zu machen.
Mit welchem Gewicht hast du den begonnen?

 

Gestern
Gestern war ein komischer Tag, nicht nur essenstechnisch. Gegen 15Uhr bekam ich extrem starke Verspannungskopfschmerzen, so schlimm, dass ich mich sogar schwindelig fühlte, hab mich dann direkt bei der Masseurin angemeldet, leider muss ich bis Montag warten. Auf jeden Fall hab ich dann wegen dem Schwindel etwas Mango Lassi getrunken, konnte nicht einschätzen, ob es auch noch damit zu tun hatte,dass ich zu Mittag etwas wenig und komisch gegessen hatte, denn Fleisch mit Gemüse lag nicht drin, konnte nicht in die Stadt, somit blieb es bei Schokolade und einem Brot. Nachdem ich dann eine SZ-Tablette genommen hatte, ging es besser, musste ja fast, musste ich doch direkt nach der Arbeit noch hüten gehen und mit Kopfschmerz ist das nicht so witzig - sonst bin ich ja nicht für Tabletten, aber in der Not frisst der ... ja eben...

als ich dann um 22uhr nach Hause kam, fing der KopfSZ wieder an und ich hab die wärmende Salbe einmassiert, doch an sich selbst ist das so eine sache... ich hab den Punkt genau gefunden wo es schmerzte und mein Freund konnte mit viel Druck tatsächlich alles lösen... gut wenn man weiss wie es geht :) heute morgen ist schon viiiiiel besser.

heute versuche ich also wieder nur EW am Abend zu essen, wie vorgesehen, das müsste eigentlich klappen. Morgen geht es dann für 2 Tage nach Basel zur Schule, bin ja gespannt wie das ist und wie es essenstechnisch läuft.

 

:( = :ROFLMAO: ist doch super, das hier und jetzt zählt (y)

 

so, die nackte Wahrheit: 67.9kg gestern und heute morgen 67.7kg

Huch, das hätte ich so nicht erwartet, weil die Masswerte sich verbessert hatten... aber ja, die Zahl auf der Waage ist ja immer so eine sache...

auf jedenfall hier die Rückmeldung vom Weekend.

Am Freitag hab ich mit abends keine KH gut durchgehalten, es gab eine Omlettsuppe und etwas Rindfilet.
Am Samstag hab ich es mit einem halben Hühnchen ebenfalls gut überstanden.
gestern abend gab es dann Kebab und Pizza, das war dann auch mein Ausnahmetag in dieser Woche.

Gestern:
1h Velofahren
Lasagne zum Mittagessen, Schokolade
Abends 50g VK Brot mit 100g hühnerfleisch - ging leider nicht anders :(

 

Heute:
7.30Uhr 60g Brot mit 20g Nutella, 1 Apfel
11:45Uhr 100g VK Brot mit 155g Thonfischmousse (mit Leger Frischkäse)
18.00Uhr (noch offen)
30min Rad