SiS + "I want Sixpack Abs" Tagebuch

Hey Leute,



Ich war lange nicht mehr online und seitdem ist was vegangen.Obwohl ich durch die Bundeswehr abgenommen habe,ist mein Bauch dennoch geblieben.Ich bin ca. 165-168cm gross(weiss ich nicht genau) und wiege 65kg.

Da ich es satt habe ständig an meinem dicken Bauch runterzugucken,hab ich nun die überschüssigen KGs in Angriff genommen und möchte dabei insgesamt gesehen abnehmen und auf der anderen Seite an Muskelmasse an Bauch,Armen,Brust und Rücken zunehmen.

Hierfür möchte ich 3 wichtige Haupthilfsmittel verwenden:


1) Meine Schlank im Schlaf Diät ( Buch hab ich schon gekauft)

2) Ernährungsplaner,der mir meinen Kalorienbedarf anzeigt---> täglich 500weniger Kalorien als empfohlen

3) Folgende Seite:

"http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html"

Auf diese Seite bin ich durch folgende Seite gestoßen:

http://waschbrettbauch16.de/WordPress/

Auch empfehlenswert: http://momolemiiwspa.blogg.de/
sowie: http://thats-me.ch/tm-forum/topic.php?id=907&s=4


Motiviert durch den dort beschriebenen Erfolg habe ich mir zusätzlich folgendes Equipment geholt:

1) 2x25kg Kurzhanteln
2)1x Klimmzugstange
3)Gymnastikball

Wie gesagt,liegt das Geheimnis des o.g. Trainingsplans in der Kombination vom Krafttraining und Ausdauer-Training.

Für das Krafttraining hab ich schon genügend Equipment,fürs Ausdauertraining werde ich evt. noch ein Springseil kaufen,weil ich keine Lust aufs Laufen habe.(TABATA Verfahren)

Dabei soll dieser Thread hier als Tagebuch dienen,welches ich nach jeder Woche updaten werde solange es meine Studentenzeit zulässt.

So das wars von mir erstmal.
Ab morgen(Heute :D ) beginnt das Training,die Updates kommen jedes Wochenende am Sa oder So.
Die Fotos ganz am Ende(Ich mach alle 4 Wochen ein Foto ;) )

Also bis dahin

Liebe Grüße

Lumpenmamsel