SiS einen Tag durch Kalorienreduzierung ersetzten

nein, unter grundumsatz bleiben macht niemals sinn. und ein unterkalorischer tag bringt auch niemals was.

unter gesamtumsatz bleiben, obwohl KH am abend macht sinn, ist aber kein SIS. deinem stillstand tust du aber auch keinen gefallen damit.

mir wärs ja wurscht (party)

 

Genau :) Iss und genieße es. Auch wenn Du zwei Sündentage hattest und dafür hattest du 5 in dieser Woche die total Okay waren und das ist doch auch was. Sieh doch einfach das positive und vermiese dir deinen abend nicht durch negative Gedanken.

Schönen Abend :)

 

das hast du fein gemacht, bravo, so eisern bleiben, das schaffe ich nie,
na dann, eine angenehme Nacht und weiterhin viel Erfolg.

 

gefährlich ist KH am abend nicht, solange du nur unterkalorisch bleibst. allerdings empfehlen auch die ernährungsumstellungen mit mischkost am abend eher gemüse, fleisch und etwas vollkornbrot.

man kann damit abnehmen, wenn mans mit dem zucker am abend nicht übertreibt. aber optimal ist es laut Pape nicht, da zu viel KH, selbst eine scheibe vollkornbrot, die bauchspeicheldrüse animiert den körper mit insulin zu fluten. nicht nur ein bißchen insulin, sondern immer das volle programm. das ist zwar irgendwann auch wieder runter, aber die fettverbrennung lauft nachts einfach besser und früher ohne KH am abend.

ich denke es gibt hier viele, die mit kalorienzählen schon gescheitert sind. es sollte klar sein, daß kalorie nur eine einheit für energie ist, wie kilowatt oder kilojoule. darüber wie der kram wann verstoffwechselt wird und was wann im lymphsystem (gute fette), den muskelzellen (eiweisse), der leber oder den fettzellen gespeichert wird, sagt die kalorie null und nix. man kann sich also wunderbar leicht unterkalorisch ernähren und prächtig dabei zunehmen. kalorie ist halt nicht gleich kalorie.

dazu kommt, daß NIEMAND, auch nicht ein uni-professor mit den gerätschaften für eine spirometrie (das ist noch teurer und besser als impedanzanalyse) den grundumsatz, geschweige denn den gesamtumsatz genau bestimmen könnte. das ist mathematisch unmöglich, da unser körper kein deterministisches, sonder ein stochastisches, chaotisches system ist (auf deutsch: jeder jeck is anders). da kann man also nochmals falsch liegen. die ungenauigkeit bei den kalorienrechnern im internet liegt systembedingt bei +/- 500 kcal. und jetzt finde mal deine menge guten appetit ;)

PS: das problem mit den niemals passenden mengen hat SIS auch. deshalb führt nur experimentieren und unglaube zum erfolg. auf deutsch: versuch macht kluch. und vertraue niemals einem buch!

 

eine impedanzanalyse kostet nur so 20€. was eine spirometrie kostet, weiss ich nicht. an sporthochschulen wird sowas gemacht für leistungsportler. ich denke mal einige 100 euronen, aber nur geschätzt.

bei der spirometrie wird wohl auch gemessen, wieviel CO2 du beim ausatmen mit und ohne belastung erzeugst und so dein energieverbrauch geschätzt. basiert aber alles immer auf statistischen daten. und das sind immer normalverteilungen mit bandbreiten. und die annahme, jeder läge in der mitte einer solchen bandbreite ist oft nicht richtig.