SiS-Blog von Zess

So, das gibt nun mein SiS-Blog.

Ich habe mich dazu entschlossen, weil ich denke, dass es mir viel bringt, wenn ich meine Gedanken so aufschreibe.

Zu meiner Person gibt es später noch mehr, erst einmal die Daten über mich:

Größe 178 cm
Gewicht 19.01.10 139.7 kg
BMI 43.9
Gesamtenergiebedarf (139,1 * 24 * 0,9) = 3004,56 + 600,91 = 3605,47 Kalorien
Tägliche Kalorienzahl 3000 Kalorien
Tagesbedarf EW 140g


Meine Nährstoffe pro Mahlzeit:
Frühstück:
KH 100g (wohl zu wenig)
EW (kein tierisches EW)
Fett max 20g Fett


Mittag:
KH 100g (wohl zu wenig)
EW (140-66) = 74g
Fett max 20g Fett


Abend:
EW (BMI/1,5) 66g
KH möglichst keine
Fett max 20g Fett


Mein Frühstück ist fast immer gleich
3 Scheiben Brot (Roggenbrot) 50g KH
Marmelade 2 TL 12,5g KH
Schokolade oder Nutella, ggf Butter
Kaffee mit Sojamilch

Mittags esse ich bei meiner Mutter, daher kann ich hier nicht viel beeinflussen, was es da gibt.

Abends
Hier suche ich noch leckere Dinge, die man essen kann. Oft jedoch mache ich mir einen Quark/Joghurt Mix mit Vanille, einem Schuss Zitronensaft und Süßstoff.

Wichtige Links für mich
http://lebensmittel-tabelle.de/highprot.html

So das war mal das Obligatorische.
Gestern hatte ich Frühstück mit Schokolade , 3 Roggenweck, Butter, Kaffee mit Sojamilch
Mittags einen Döner, weil wir in der Stadt waren
Abends gab es Tunfisch aus der Dose, Tomaten, Morzarella, Paprika und etwas Quark/Joghurt

Nachmittags waren wir zum Kaffee eingeladen, das Buffet war reichlich und lecker gedeckt und ich habe nur Wasser getrunken, es hat mich nicht mal gestört.

Ich bin selbst über mich erstaunt, dass ich so konsequent bin. Früher habe ich abends alles in mich reingehauen, was nicht niet und nagelfest war. Heute kann ich echt zu sehen, wie man Mann Mittags noch ein Stück Kuchen isst ohne dass ich mal probieren wollte.

Die Getränke bereiten mir noch Kopfzerbrechen... nun habe ich jedoch (Merlin sei Dank) eine Möglichkeit für meinen Morgenkaffee gefunden. Wie hätte ich sonst nur überlebt?!? Die Sojamilch schmeckt nicht viel schlechter als normale Kuhmilch.

Tagsüber trinke ich nicht viel, ich weiß das ist nicht gut. Zum Mittagessen gibt’s ein Glas Wasser, abends dann Zero-Getränke. Ich muss mich echt einlesen, welche Tees ich immer trinken darf. Nur Wasser ist mir zu lasch.
Fruchtsäfte oder Fruchtschorlen darf man ja nur zum Frühstück oder Mittag.

Mein derzeit größtes Problem ist mein Sohn (12), der es liebt, das üppige Frühstück ebenfalls einzunehmen, sich aber sonst nicht an SiS hält... hier habe ich Bedenken, dass sich das über kurz oder lang rächen wird...
Wer macht den SiS auch mit Kindern? Oder Heranwachsenden? Gibt es da Tipps?

Noch eine andere Frage brennt mir auf den Nägeln... Ich bin weit weg von Essen, kann also auch nicht regelmäßig zu Dr. Pape gehen... habt ihr das SiS Konzept auch mal mit anderen Ärzten durchgesprochen? So eine Messung würde mich interessieren... die Messung an sich, müsste jeder Arzt machen können, aber die Deutung für die Bausteine der Mahlzeiten muss schon einer machen, der sich auskennt... gibt es da denn keine Ärzte im Bundesland? Hat da wer Erfahrungen?

So nun reicht es aber fürs Erste. Ich hoffe ich habe euch nicht gelangweilt.

Gruß Zess

 

Hallo Ihr zwei,

Obst zum Frühstück ist ne Supersache, aber Fruchtsaft hat beim Frühstück immer verherede Folgen.... da komm ich nimmer vom Töpchen runter. Aber Obst kommt auch immer mal dazu.

Mein Sohn hätte es schon auch etwas nötig... aber vorallem WILL er mitmachen. Vorallem Abends muss ich mein Essen echt verteidigen... naja, ich richte es mir auch immer sehr schön her... oder brate mir eben etwas... und das würde er auch gerne haben... seit ich dann auch noch 2 kg abgenommen habe, will er es auch machen. Dr. Pape sagt, dass Kinder, vorallem in der Pupertät eben auch mitmachen können, sie bekommen jedoch 4 Malzeiten... am Vormittag in der Schule bekommen sie noch eine Zwischenmalzeit.
Er nimmt immer ein Brot, einen Apfel und ein Apfelschorle mit, das sollte er dann eben in einer Pause nieder machen. Ansonsten kann er mit mir essen.

Um nichts falsch zu machen, hätte ich wirklich gerne Begleitung... sprich einen Arzt oder Ernährungsberater an der Seite, aber einen der sich mit Sis auskennt... ich muss mal suchen gehen.

 

Hallo YVI,

gerade mit Kind ist doch eine Regelung der Mahlzeiten leicht, oder? Klar ist ein älteres Kind bei Sis leichter einzubeziehen, weil es sehr viele Situationen gibt, wo man nicht mehr auf das Kind aufpasst und darauf vertrauen muss, dass er Sis einhält... das kann ein 2 Jähriger eben noch nicht.

Wir essen eigentlich regelmäßig Frühstück und Abendbrot (hmmm sie sagt man dazu wenns Abends keine Brot mehr gibt *lach*) zusammen. Mittags isst mein Kind teilweise in der Schule, teilweise kommt er zu meinem Mann heim, ich esse bei meiner Mutter.

Gerade die Zeit vom Frühstück und Anebdbrot geniese ich sehr. Man sitzt zusammen und kann sich unterhalten. Ist doch schön...

Meine Motivation kann ich mir auch nicht so recht erklären... vlt ist es, weil ich endlich etwas gefunden habe, was ich mir vorstellen kann, dass ich länger durchhalte...Jetzt da auch mal Punde gepurzelt sind, ist es natürlich doppelschön...

Ich bin aber auch ganz stolz auf mich... wir waren in der Zeit auch schon zum Geburtstag eingeladen... da hatte ich auch nur Wasser und haben den Kuchen verschäht... und auf meinem Lehrgang wollte mein Nachbar mich zu jeder Pause mit einem Duplo verführen... das habe ich auch überstanden.

Aufgefallen ist mir auch, dass ich morgens einen tierischen Druck auf der Blase habe, ich muss ordentlich entwässern... in der ersten Woche musste ich nachts schon raus... das ist merlin sei Dank nun vorbei.

 

Hallo Ivy,

Rituale sind wichtig und die musst du auch sicher nicht ändern... Man muss schon auch auf die Umstände schauen und sehen, dass man etwas findet, das zu einem passt. Ich gehe ZB mittags zu meiner Mutter essen, der will ich aber nicht auch Trennkost oder etwas anderes ausdrücken.Von daher passt das schön für mich, dass ich mittags alles essen kann.

Mit großen Kindern ist der Tagesablauf und die Essensumstellung sicher leichter. Aber du packst das gut ! Wenn du dich zu sehr geiselst, leidet sicher der Durchhaltfaktor, das ist dann noch schlechter.

Sicher verliere ich im Moment viel Wasser, wobei ich nun nachts nicht mehr raus muss (merlin sei Dank, denn meine Nachtruhe ist mir wichtig)

Meine Männer machen nun beide mit! *juhu*
Wobei wir wieder bei dem Problem der Getränke sind.... meine Männer mögen kein Tee, trinken sonst immer Apfelschorle... nun geht das nicht, aber Wasser den ganzen Tag ist auch lasch... Zerogetränke sind schon sehr künstlich, das wollen wir auf Dauer auch nicht.... Da muss uns noch was einfallen.

Abends essen wir wohl zu wenig EW, heute wollen wir Hähnchen machen... das wird dann schon passen, gestern gab es nur kalt... Kasslerausschnitt, Lachsschinken, Käse, Paprika... aber für uns drei war das wohl zuwenig...
ich bin echt am überlegen ob ich nicht so ein EW-Pulver anschaffe.... welches nimmt ihr? und woher bezieht ihr es?