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SIS bei 2 Schichtarbeit

Diskutiere SIS bei 2 Schichtarbeit im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Hallo ersteinmal, mein Name ist Marc und ich möchte gerne mit SIS abnehmen. Bin 1,84 m groß,111 kg schwer und möchte ca. 30 Kg abnehmen. Bin...

  1. cobra12

    cobra12 Mitglied

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    Hallo ersteinmal,

    mein Name ist Marc und ich möchte gerne mit SIS abnehmen.
    Bin 1,84 m groß,111 kg schwer und möchte ca. 30 Kg abnehmen. Bin Schichtarbeiter zur Zeit 2 Schichten und weiß noch nicht so richtig wie ich die Mahlzeiten einhalten kann. Bei Spätschicht fange ich um 14 Uhr an, habe um 18 Uhr Pause und arbeite bis 22 Uhr.Wer kann mir helfen mit den einhalten der Mahlzeiten 5 Stunden Regel die verstehe ich noch nicht richtig, da bei Schichtarbeit sich alles verschiebt.Danke für Eure Hilfe.
    Sport mache ich, bin im Fitnesstudio angemeldet und bekomme alle 6 Wochen von meinem Trainer einen neuen Plan.Zur Zeit 2 mal die Woche Fitness. 1mal Ausdauertraining und 1 mal Krafttraining.
     
    #1 cobra12, 28.02.2016
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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    8.588
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    #2 Nele123, 28.02.2016
Thema:

SIS bei 2 Schichtarbeit

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