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SiS Anfängerin

Diskutiere SiS Anfängerin im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Guten Tag Liebe Community, seit gestern versuche ich mit SiS ein neues Leben zu beginnen. Ich habe in 2 jahren 10Kg zugenommen wegen der...

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  1. leemee

    leemee Mitglied

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    Guten Tag Liebe Community,

    seit gestern versuche ich mit SiS ein neues Leben zu beginnen.
    Ich habe in 2 jahren 10Kg zugenommen wegen der Schildrüsenunterfunktion.Dies macht mich richtig zu schaffen und es muss sich etwas ändern!!
    Vielleicht sollte ich auch erwähnen,dass ich mir das Buch nicht gekauft habe :(
    Doch ich denke das ich das Prinzip verstanden habe und hoffe auf gute Ergebnisse....

    Ich würde euch gerne mein Tagesplan aufschreiben und wäre für Verbesserungsvorschläge sehr dankbar!!

    Gestern :

    Morgens:2 Scheiben Eiweiß Abendbrot mit Putenbrust

    Mittags : Rührei mit Käse und Gemüse (also eher ein Omlette :D)

    Abends: Salat mit Pute und Balsamicoessig

    Was hält ihr davon??


    Schöne grüße
     
    #1 leemee, 25.05.2012

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  3. Inky

    Inky Mitglied

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    Hallo Leemee,

    herzlich Willkommen hier im Forum. Leider muss ich sagen, dass du das Prinzip nicht verstanden hast. Das Eiweißbrot ist am Morgen tabu. Am Morgen sind Kohlenhydrate angesagt. Also normales Brot oder Brötchen mit Marmelade, Nutella oder veganen Brotaufstrichen. Auch Gemüse und Obst ist erlaubt. Alles was kein tierisches Eiweiß enthält. Mittags ist Mischkost angesagt. Abends Eiweiß, z.B. das Eiweißbrot. AM Tag solltest du 60-70G Fett zu dir nehmen. Die KH und EW Mengen sind abhängig von deinem Gewicht und dem BMI.
    Schau dich einfach mal im Forum um, dann siehst du dass es vielen ähnlich geht wie dir und wie du diese Ernährungsumstellung umsetzt.
     
    #2 Inky, 25.05.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 25.05.2012
  4. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo Inky,
    nicht das EW-Brot ist morgens tabu (dass duerfte man. Aber warum sollte ich es essen wollen? Ist viel zu fett), sondern die Putenbrust.
     
    #3 Weiwei, 25.05.2012
  5. Inky

    Inky Mitglied

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    Hallo Weiwei,

    hast Recht. Ein Denkfehler meinerseits. Bin auch nur nie auf die Idee gekommen, dass morgens zu Essen. Normales Brot schmeckt besser und hat, wie du schon sagtest weniger Fett. Außerdem muss man ja dann irgendwie anders an seine KH kommen.
     
    #4 Inky, 25.05.2012
  6. leemee

    leemee Mitglied

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    Vorerst mal danke ich euch für die Beiträge.
    Ich habe mir schon gedacht,dass es besser wäre mit Marmelade,hatte nur nichts süßes mehr zuhause.
    Aber heute morgen aß ich mein Brot mit Marmelade.
    Das Eiweißbrot schmeckt mir zwar nicht besonders,aber ich habe nachher kein Blähbauch,deshalb bevorzuge ich das :(
     
    #5 leemee, 25.05.2012
  7. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    dann musst du aber eine Menge Marmelade verdruecken ... :^)
    Hast du mal verschiedene Brotsorten probiert. Manchmal vertraegt man Vollkorn oder Sauerteig in Kombi mit Zucker nicht so gut.
    Dinkelbrot waere doch mal eine Alternative.
     
    #6 Weiwei, 25.05.2012

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  9. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Moinsen,

    hast Du es mal getoastet probiert? Dann schmeckt es, mir zumindest, etwas besser. Wobei ICH persönlich immer noch die EW-Brötchen vorziehe - aber ich bin sowieso ein Brötchen-freak...

    LG und sonnige Pfingsten

    Sabine
     
    #7 Tauchbine, 25.05.2012
  10. leemee

    leemee Mitglied

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    Hallo Weiwei

    Ja ich habe ein paar Brotsorten probiert,aber nach 2 Scheiben habe ich schon richtige Problem :(
    Mit dem Dinkelbrot habe ich noch keine Erfahrung gemacht,aber das Brot bekommt man ja fast überall.Probier es auf jedenfall mal aus,vielen Dank.
    :)

    Hallo Tauchbine,
    ja,die Brötchen schmecken richtig gut,das stimmt!
    Vorallem weil die so schön knusprig sind:D
    aber in meiner Umgebung sind die wiederum schwer zu finden....

    Liebe Grüße
     
    #8 leemee, 25.05.2012
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