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SIS ab welchem Wert wird es als KH Essen bezeichnet

Diskutiere SIS ab welchem Wert wird es als KH Essen bezeichnet im Nährwerte und Kalorien von Lebensmitteln Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, bin neu hier und lese mich gerade durch die SiS Themen durch. Ab welchem Wert pro 100gr wird denn ein Lebensmittel als KH haltig bezeichnet...

  1. Britta01

    Britta01 Mitglied

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    Hallo,
    bin neu hier und lese mich gerade durch die SiS Themen durch.
    Ab welchem Wert pro 100gr wird denn ein Lebensmittel als KH haltig bezeichnet und faellt unter die KH Lebensmittel nach SiS?
    Danke fuer die Info.
    Britta01
     
    #1 Britta01, 15.05.2011
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  3. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Hallo Britta,

    lies doch mal im Netz nach unter "fddb". Hier findest du alle Lebensmittel mit den dazu gehörigen Nährwerten. Ist sicher hilfreich für dich.

    Viel Spaß beim Stöbern.

    Liebe Grüße,
    Lizzy
     
    #2 Abnehmen Gast 75359, 15.05.2011
  4. melaina

    melaina Mitglied

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    Hi Britta,
    bei Blattsalat und grünem Gemüse braucht man nicht akribisch nachzurechnen, denn das enthält im allg. kaum KH, dafür viele Ballaststoffe. D.h. abends kannst du dir einen riesigen Salatteller machen mit Salat, Tomaten, Gurke, Eiern bspw. und einem schönen Steak. Abends sollen nämlich nur KH aus Gemüse und Milchprodukten aufn Tisch kommen. Dabei ist Abstand zu nehmen von gekochten Karotten (roh sind sie ok), Mais, Bohnen (außer grüne), Erbsen,... weil das stärkehaltige KH sind. Stärke und Zucker sind abends tabu.
     
    #3 melaina, 15.05.2011
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    am abend sind insgesamt 15g KH erlaubt, allerdings nur aus gemüse, salat und etwas milchprodukten. fructose oder gar glucose sind zu vermeiden.

    deine frage nach den KH/100 kann man also so nicht beantworten. geeignete gemüse kommen aber üblicherweise mit 2-4g KH/100 daher. es gibt aber auch welche mit 7g wie die rote paprika, die man dann nur in maßen einbauen kann. alles, was im zweistelligen bereich ist, kann man am abend getrost vergessen, sofern es kein gewürz ist.
     
    #4 FrankTheTank, 15.05.2011
  6. Britta01

    Britta01 Mitglied

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    Hallo,
    ah, ok, alles was zweistellig ist, dass hilft mir schon mal weiter. Gilt dann auch das Gleiche fuer eiweisshaltige Lebensmittel?
    Danke fuer Eure Antworten.
     
    #5 Britta01, 16.05.2011
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  8. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Britta,

    es gibt bei Schlank im Schlaf keine Lebensmittelgruppen, es kommt eigentlich nur auf die Summe an, die die Mahlzeit an Eiweiß, Fett und Kohlehydrate hat.
    Ausnahme ist der Abend, da sollen die 15 KH nur aus Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat, Milchprodukten kommen (also nicht eine halbe Scheibe Brot, weil es ja in den Rahmen passen würde).

    LG Nele
     
    #6 Nele123, 16.05.2011
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    für eiweiss gilt das gleiche: es gibt keine lebensmittelgruppen. aber es gibt 3 regeln

    1. die tagesmenge beträgt 1g je kg körpergewicht
    2. davon abends BMI x 1.5
    3. morgens kein tierisches EW

    das mit dem zweistelligen KH hast du zu deinen gunsten falsch interpretiert. der umkehrschluß gilt nämlich nicht, weil auch viele einstellige lebensmittel am abend verboten sind. es gibt halt keine gruppen. jedes einzelne lebensmittel ist einzeln zu beurteilen.
     
    #7 FrankTheTank, 18.05.2011
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