Sind Paprika nicht für SiS-Abendessen geeignet?

Schau mal hier: Paprika

Du entfernst von der Parika ja den Strunk und die weißen Innenwände. Das was du dann noch übrig hast, reicht doch, um es mit Salat oder was auch immer zu mischen. Wichtig ist abends deine Eiweißmenge, da muss nicht viel Paprika dabei sein.

 

gib dein Essen bei FDDB.de ein. Dann siehst du ja die Werte. Ich habe immer eine ganze Dose Thunfisch gegessen (in Wasser). Dazu gab es dann Tomaten, Zwiebeln, etwas Balsamico (hat auch KH) und Feta.

Sieh zu, dass du abends mit dem Fett nicht über 20 g kommst und mit den KH nicht über 15. Wenn es dann mal 16 g sind, ist es sicher nicht tragisch.

Guckstu: Paprika gelb

 

Wieso nimmst du 500 ml Flüssigkeit für deinen shake???
Bei den meisten sind 300 ml (halb Milch, halb Wasser) und 30 g Pulver angegeben.
Das Eiweiß im Pulver ist hochwertiger, du musst deine EW-Menge nicht genau erreichen!
Außerdem hast du ja in der Milch auch noch Eiweiß enthalten!

 

7g -5g- 3g /100g für rot - gelb- grün ist auch mein Kennntisstand. Das bedeutet, daß man bei Paprika am Abend wiegen (!) und rechnen muss. Es bedeutet nicht, daß man es nicht essen darf!

 

Sag ich doch, selbst wenn man dann 2 mittelgroße hätte, passt das doch zusammen mit dem Thunfisch!

 

Pape sieht das ganz locker: 300 ml Milch (etwas unter 15g KH) plus 30 mg Pulver bis BMI 30 und 45g drüber, gerne auch mit Wasser weiter verdünnt.
Immer vorausgesetzt, das EW-Pulver ist korrekt und hat nicht Unmengen KH/100.

Die Regel BMI x 1.5 nimmt er nicht so genau, vor Allem bei Shake und über BMI 30, weil sie da nach seinen eigenen Mechanismen gar nicht linear funktionieren kann. Was er aber bis jetzt noch nicht zugegeben hat ;)

Ich hab mit seiner Lockerheit an dieser Stelle weniger Probleme, als an Anderen.

 

Am allerbesten kannst Du Dir ein Profil bei http://fddb.info anlegen, und dort alle Deine verzehrten Lebensmittel eintragen. Total simpel, sehr übersichtlich, und fddb errechnet Dir dann automatisch Deine gesamt verzehrten KH, F und EW. Super Sache. :) Und vor allem: Wenn Du NUR fddb nutzt, dann hast Du auch einheitliche Werte. Ist immer bissl schwierig - finde ich jedenfalls persönlich - wenn man sich immer aus verschiedenen Seiten über Google die Nährwerte zusammensuchen muß.

Weiterhin viel Erfolg! :)

P.S.: Die Werte für die rote Paprika von fddb kannst Du guten Gewissens verwenden, also 6,4g KH je 100g. (nod)