Simones Tagebuch

Erfolg :-)

@ Compukill,

na da hat die Waage doch glaube ich Gutes gesagt, oder? Gratuliere :)

Gute Nacht

Simone

 

Verlauf

Ich bin begeistert von dem Frischkornbrei, den ich nun morgens immer esse, weil er wirklich satt macht bis zum Mittag. Ich kannte ihn schon von früher von Dr. Bruker, nun lebt er wieder :)

Heute Mittag habe ich die Linsenpfanne aus dem Buch gemacht, mein lieber Scholli, ich schaff diese riesen Portionen echt nicht annähernd. Gestern abend gabs den Avocadodip mit Gemüse. Ich las nur "Avocado teilen und Fruchtfleisch auskratzen". Das sollte aber aus einer halben Avocado sein statt aus einer ganzen ;). Nun ja, mein Sohn hats begeistert mitgegessen, dann ist der auch mal gesund ernährt ;) Die erlaubte Menge Gemüse habe ich nicht annähernd aufessen können. Ansonsten bin ich gestern gut eine stunde geschwommen. Stolz kuck :)

Ich hab noch eine Frage an die Erfahreneren: es gibt ja diese spezielle Pulvernahrung die auf die Eiweißtrennkost abgestimmt ist, denke die ist ziemlich teuer? Wie sind denn im Vergleich andere Diätdrinks zu bewerten? Ich mag das Slimfast Schoko oder Cafe au lait mal ganz gerne, geht das für abends?

Wünsche Euch allen einen superschönen Sommerabend

Simone

 

Update

Hallo Gemeinde,

zum Glück komme ich bisher mit den Grundideen der SIS ziemlich gut zurecht. Selbst nach dem einstündigen Schwimmen gestern abend kam ich mit einem halben Kopf Eisbergsalat, einer Tomate und einem Stück kleingeschnippelte Gurke sowie einem Stück Harzer Käse aus.

Mein Problem ist das Trinken. Ich trinke etwa einen knappen Liter Tee und etwas Mineralwasser. Ich krieg diese Mengen echt nicht runter. Hierdurch wird mir aber auch klar, dass meine bisherige Ernährung einfach falsch war und der Bewegungsmangel zu den Rettungsringen geführt hat. Nebenbei bin ich ja auch keine 20 mehr...

Zum Frühstück gabs heute Qinoamüsli von dm mit Sojamilch und eine Scheibe Vollkornbrot mit Margarine und Honig. Dazu einen Pott Kaffee mit 1 TL Sahne und 1 TL Milch.

Da ich Müsli total gerne esse werde ich meine Müslireserven gleich mal bei mymüsli.de verbessern. Da gibts für morgens und mittags auch Müsli von Fit for Fun und mehrere für die schlanke Linie.

Ansonsten beginne ich heute in einem zertifizierten Fitnesstudio mit meinem Gesundheitsführerschein. 10 Wochen lang werde ich 1x/ Woche 1:1 von einem Trainer begleitet und darf ansonsten an allen Kursangeboten teilnehmen. Kostet 125 Euro, so etwa 80 % übernimmt meine Krankenkasse.

Stärkende Grüße an alle Genossen/innen :o)

Simone

 

Müsli

Ups... und schon frage ich mich, ob 9,5 g Eiweiß pro 100 Gramm Müsli (was für ne Miniportion) am morgen erlaubt sind .....

Welches Müsli ist besonders eiweißarm?

Simone

 

Frischkornbrei

Hallo Sandra,

vielen Dank für Deine Korrektur, hach, es ist doch einiges zu berücksichtigen

Ich mache den Frischkornbrei aus dem SIS-Buch, der dem von Dr. Bruker sehr ähnelt. Abends schrote ich dafür 3 EL Dinkel (geht auch anderes Getreide, kannst auch Schrot kaufen wenn Du keine Mühle hast) und weiche es über Nacht in etwas Wasser ein. Am nächsten Morgen matsche ich eine Banane rein, manchmal geraspelten Apfel, manchmal aufgetaute Himbeeren und gebe etwas Sahne rein. Man kann auch Haferflocken oder sonstige Müslibestandteile reintun. Mich macht das so richtig satt morgens, besser als Brot mit Belag.

Wenn Du den mal probiert hast kannste mir ja mal ein Feedback geben wie Du damit klar kommst :)

Liebe Grüße

Simone

 

SISlean

Hallo Sandra,

das ist ja ein Hammerpreis. Minimal 26,90 Euro PLUS 4,60 Euro Versandkosten.

Wer kennt vergleichbare Alternativen?

Simone

 

Fitness-Studio

So ihr Lieben, hier mal wieder ein Update :)

Also, ich war ja gestern im Fitness-Studio um meinen Gesundheitsführerschein anzufangen. Nach dem zuvorliegenden Gespräch mit einem normal durchtrainiertem süßen Endzwanziger mit wunderschönen braunen Augen :) startete ich gestern mit einem doch ziemlich gut durchtrainiertem Chef

Als dann so gewisse Basisdaten ermittelt und ausgewertet wurden wurde nochmal deutlich, dass ich nicht nur was gegen meine Pfunde sondern auch für meine Fitness tun muß. Wie sagte der Trainer so schön: es kann nur besser werden

Er sagte jedoch auch, dass der Weg über ein Muskelaufbautraining eine nennenswerte Gewichtsabnahme erst mal ausschließe. Schluck. Aber es ist wohl besser dies zu wissen als später dann auf der Waage enttäuscht zu sein.

Wir haben dann einen Trainingsplan erstellt den ich jetzt einmal pro Woche mit einem Trainer durchgehe. Zusätzlich darf ich in alle Kurse reinschnuppern und trainieren wann ich möchte.

Supi. Ich freu mich drauf und merke schon jetzt, dass mir der Sport gut tut. Ich habe auch so gut wie keinen Muskelkater heute.

Ich mag das Müsli mit Sojamilch, mag Tofu und komme mit der Ernährung insgesamt gut zurecht. Der Verzicht aufs Brot abends fällt mir nicht sehr schwer. Heute mittag habe ich mir Seelachsfilet gebraten, dazu gab einen Mix aus Tofu. Zuckerschoten, Champignons, Mungobohnensprossen und frischer Petersilie vom Balkon. Beim Einkaufen habe ich mir eine Gewürzmischung bestehend aus Meersalz, Kräutern und Algen geholt. Gibts in der Gewürzmühle zu kaufen und hat mir ein superleckers Essen beschert.

Ich versuche mich noch für einen Eiweißdrink zu entscheiden, der von Slim Fast hat definitiv zu viele KH, zumindest für abends. Hat jemand schon mal den von Vivian empfohlenen "Viking Why Proteindrink" genossen? Stimmt der Preis von 19,50 Euro für 500 Gramm? Dieser SISLean ist doch für 29,90 Euro echt heftig.

Ich wünsche Euch allen ein superschönes Wochenende

Simone