Silver Wings - mein Weg zu einem leichteren Flug ;-)

Gestern abend gab es übrigens bei mir Pute mit Rotkohl.
Und dann habe ich versucht mir einen Nachtisch zu basteln:
Quark, mit Kakaopulver, gemahlenen Mandeln und gaaaaanz wenig Nuß-Nugat-Creme,
weil das Ganze doch zu gruselig ohne etwas "süß" schmeckte ;-)

kalorien	kohlenhydrate	protein	fett
abends	286,6 kcal	12,4 g	44,1 g	3,9 g
insg: 04.08.2011	1514,2 kcal	177,6 g	88,5 g	39,7 g

Und heute gab es zum Frühstück:

Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen (erweitert mit Weintrauben, Nektarine, Banane und Kokosraspeln),
1 Vollkornbrötchen
und meinen ersten hausgemachten Brotaufstrich:

**********************
feingeraspelt:
Möhren, 15 g
Ingwer 5 g
Meerrettich, 5 g (entweder Ingwer oder Meerettich sollte langen)
Kurkuma, 1 g
______________
Brotaustrich Roter Paprika (werde demnächst mal gegrillte Paprika nehmen - hatte ich aber jetzt nicht da oder was anderes würzig-süsses), 5 g
Kräuter und Kreuzkümmel
50 g Soja-Joghurt
**************************

kalorien	kohlenhydrate	protein	fett
446,0	76,4 g	10,6 g	8,6 g

Ist süß-sauer eingelegter Kürbis eigentlich SIS-Frühstücks-tauglich???

 

Hi Mike,

danke für die Nachhilfe ;)
Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
Denn eine Sauce mit Zitrone zum Fleisch kenne ich so nicht.

 

Heute mittag gab es eine Reismahlzeit mit Currysauce auf Kokosmilch-Basis, süß-saurem Kürbis und geraspelter Karotte.
Als Nachtisch habe ich mir einen Bananen-Heidelbeer-Quark gebastelt.

War beides lecker - und ich hatte endlich mal wieder Kürbis :D

Nachher soll es Pute, gemischtem Salat mit einer leicht "eingesenften" Salatsauce geben.
Und mein nächstes Abend-Nachtisch-Experiment ...

Sollte es schmecken, stelle ich es in die Rezepte.

kalorien.......	kohlenhydrate	protein	fett....
mittags	675,4 kcal	78,8 g	18,2 g	27,2 g
abends	491,9 kcal	14,1 g	59,9 g	17,6 g
gesamt für den Tag	1613,3 kcal	169,3 g	88,7 g	53,4 g

 

Fand heute abend noch ein Packet geräucherten Wildlachs im Kühlschrank,
den ich mit Sahnemeerrettich als Vorspeise gewählt habe und dafür meinen
Putenanteil verringert.

Das hat natürlich mein Ergebnis verändert:

kalorien	kohlenhydrate	protein	fett
abends	469,4 kcal	16.8 g	52,5 g	17,3 g
insg.	1590,8 kcal	172 g	81,3 g	53,1 g

 

Guten Morgen Marlis,

ja, zumindest 30 Minuten auf dem Ergometer mache ich (bis auf ganz seltene Ausnahmen) jeden Tag
seit Anfang Juli wieder. (Die Monate davor mußte ich mich erst mal ganz langsam an die Zeit heranarbeiten,
weil meine Ausdauer total flöten gegangen ist).
Ich würde auch gerne wieder ins Fitnesscenter gehen, aber das ist momentan leider finanziell nicht drin.
Lach - und meine Versuche mit s dürften an einen Käfer erinnern, der auf den Rücken gefallen ist
und sich jetzt verzweifelt um die richtige Haltung bemüht. ;)
Werde aber trotzdem mal gucken, ob sich dadurch irgendwas tut.

Was ich auch gut fand, waren Flaschenübungen, auf die Tauchbine neulich hingewiesen hat.
Die muß ich mir allerdings erst noch mal ansehen.

Und ich möchte mir gerne einen Schwingstab holen.
Da es die ja anscheinend mächtig unterschiedlich - von der Qualität und den Möglichkeiten,
die sie bieten - gibt, will ich heute mal gucken, ob ich irgendwelche Tips hier im Forum gibt.

Neugierige Frage: was machst du denn an Sport?

 

Hallo Marlis,

sieht es nur vom Titel her so aus, oder ist die DVD auf englisch?

Joggen mochte ich - flöt - noch nie. Aber ich bin eine ganze Zeit morgens vor
dem Frühstück spazieren gegangen (ne, keine Blümchen nebenbei angeguckt:
war morgens um 4.00 Uhr - aber oft Hirsche gesehen :-)
Momentan schaffe ich das einfach nicht. Kommt vielleicht wieder. Mal sehen.

Zur Zeit schlaucht mich mein langer Tag bis ich wieder zuhause bin ganz schön.
Und ich gebe es zu, da möchte ich auch irgendwas entspannendes noch machen ;-)

Das mit dem aufschreiben mache ich auch schon lange: Kombi aus Gewicht und
Ergometerzeiten. War für mich auch wichtig, um mich selber dran lang hangeln zu können.
Und vielleicht doch nach und nach positive Veränderungen zu sehen (heidy)