Silke probiert es auch mal

Hallo Marion,

ja da haben mich wohl wirklich die alten Gewohnheiten eingeholt(blush)
Zum Glück bin ich noch so motiviert, das ich weiter durchhalten möchte.....und die Zusprache von Gleichgesinnten hilft mir sehr dabei sehr......danke dir(f)
So und nun endlich schnell noch auf den Hometrainer.

LG Silli

 

Guten Morgen alle zusammen (sun)

So mein Frühstück habe ich hinter mir:
160 gr. Vollkornbrot
36 gr. Marmelade Diät
24 gr. Nutella
24 gr. Vegetarischer Brotaufstrich Tomate Basilikum
400 gr. Melone
1,2 ltr. Wasser

17 g Eiweiß, 12 g Fett, 105 g Kohlenhydrate

Noch brauche ich das genaue abwiegen, weil ich mir zu unsicher bin es frei Schnauze zu machen.
Aber da möchte ich auf jeden Fall hinkommen.
Und jetzt geh ich dann erstmal 1 Stunde zum Nordic Walking

 

Mein Mittagessen war das gleich wie gestern, da ich ja die andere Hälfte der Tomatensoße verbrauchen musste:

125 gr. Nudeln
200 gr. Barilla Arrabiata Soße
20 gr. Parmesan
50 ml Creme fine 7 %
125 gr. Dany und Sahne Schoko light

33 g Eiweiß, 24 g Fett, 116 g Kohlenhydrate

 

Hallo Phantomin,

danke dir für deinen Eintrag.
Mal zu dem mehr KH essen....man soll doch zwischen seinem Grundumsatz und seinem Gesamtumsatz sein mit den Kalorien oder?
Und das mein Grundumsatz bei ca. 1550 kcal. liegt und mein Gesamtumsatz bei 2100 kcal. liege ich genau dazwischen.

Ich nehme schon seit 4 Wochen nichts ab auf der Waage...kann das wirklich sein, das ich noch zu wenig esse???
Ok ich werde mal probieren etwas mehr KH zu essen.

Was mir auch aufgefallen ist, das ich besser abnehme wenn ich Wasser trinke als Tee den ganzen Tag.
Ich hoffe ich habe meine 3,2 Kilo bald wieder runter die ich schon weg hatte(blush)
Allerdings muss ich auch sagen, das ich fast jeden Tag....also mindestens 5 mal die Woche walken gehe...und das nach 30 Jahren ohne Sport.(muscle) Ob man da auch schon Muskeln aufbaut in 5 Wochen, so das man zwar ein bißchen abnimmt, aber die Waage nichts anzeigt? Ich denke so ist es zur Zeit bei mir.

Den Pflaumenkuchen habe ich wirklich weg gelassen...ist mir aber auch nicht schwer gefallen, weil ich einfach satt war.(y)

Bis eben war ich auf unserem Volksfest und habe da 2 Hugos getrunken:P......die habe ich mir einfach gegönnt auch wenn Alkohol schlecht ist......dafür haben meine Freundinnen ein Schnitzel mit Pommes gegessen und ich brav mein Wasser getrunken...hatte noch zuhause was gegessen. Ich habe jetzt och 2 BabyBell light gegessen damit EW das letzte ist was ich zu mir nehme....ob es was brin twerde ich sehen.8)

Morgen ess ich mal eine Scheibe mehr mit Nutella und morgen Mittag bin ich eh zum Essen eingeladen....da wird es bestimmt mehr.

Ich danke dir auf jeden Fall für deine Tips. Werde dann weiter berichten wie es läuft(y)

Liebe Grüße
Silli

 

Guten Morgen,

habe gestern ganz vergessen mein Abendessen einzutragen:

125 gr. Mozzarella light
150 gr. Tomate
150 gr. Crevetten

56 g Eiweiß, 13 g Fett, 7 g Kohlenhydrate

DIe Tageswerte waren:
106 EW / 49 F / 229 KH / 1781 kcal.

Zum Frühstück habe ich heute mal mehr Nutella gegessen, aber da ich nicht mehr Brot hatte bin ich auch nicht auf mehr KH gekommen:

150 Vollkornbrot
50 gr. Nutella
20 gr. Marmelade Light
370 gr. Melone

19 g Eiweiß, 18 g Fett, 109 g Kohlenhydrate

Mal sehen was ich heute Mittag essen werde...bin mit Familie zum Essen auf dem Volksfest.....aber ich denke ich genehmige mir vielleicht einen Obatz´n mit großer Brezn?! oder doch lieber einen Schweinsbraten mit Knödel?
Ich berichte euch was es geworden ist.

Bis dahin euch allen einen sonnigen Tag(sun)....ich werde mal meine Walking Runde antreten(ninja)

 

Heute Mittag habe ich dann Obatz´n und eine große Brezen gegessen und als Nachtisch eine Erdbeeer-Schokopieß(blush)
Wie da die Berechnung ist weiß ich leider nicht, aber ich hoffe mal das es gepaßt hat.

Am Abend war das Abendessen wie gestern...bei der Wärme mag man ja nciht viel essen:

125 gr. Mozzarella light
150 gr. Tomate
150 gr. Crevetten

56 g Eiweiß, 13 g Fett, 7 g Kohlenhydrate

 

Mal einen wunderschönen guten Morgen in die Runde werf(sun)

MeinFrühstück sah heute wie folgt aus....naaj eigentlich wie immer:D.....nur das ich das Brot durch Brötchern ersetzt habe:

160 Gr. Vollkornbrötchen
50 gr. Nutella
20 gr. Marmelade Light
350 gr. Melone
0,6 ltr. Wasser

19 g Eiweiß, 18 g Fett, 110 g Kohlenhydrate

Wasser habe ich jetzt mal nicht mehr getrunken, da ich jetzt erstmal wieder laufen gehe.

Heute Mittag möchte ich mir mal wieder eine Pizza mit Schinken und Pilzen machen. Ich habe ir da einen Teig im Lidl geholt. Soweit so gut.
Bei meiner Berechnung fehlen mir jetzt aber noch ca. 20 gr. KH.....kann mir jemand einen Tip geben, wo ich die herbekomme wenn möglich ohne Eiweiß.....davon habe ich schon so viel(blush)

ICh schreib mal mein Mittagessen hier rein:

Pizzateig 150 gr.
378kcal,13 g Eiweiß,7 g Fett, 65 g Kohlenhydrate
Mozzarella light 125 gr.
203kcal,25 g Eiweiß,11 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
100 gr. Schinken
121kcal,19 g Eiweiß,4 g Fett, 1 g Kohlenhydrate
250 gr. Pilze
37kcal,5 g Eiweiß,3 g Fett, 0 g Kohlenhydrate
100 gr. Tomatensoße
30kcal,1 g Eiweiß,0 g Fett, 6 g Kohlenhydrate

Nachtisch:
Schokoladendessert Leichter Genuss (z.B. Dany Sahne)
124kcal,4 g Eiweiß,7 g Fett, 11 g Kohlenhydrate

Gesamt MIttag: Diese Mahlzeit enthält: 67 g Eiweiß, 32 g Fett, 83 g Kohlenhydrate

 

Ich werde jetzt einfach 200 gr. Pizzateig nehmen und das Schokodessert habe ich ausgetauscht gegen 300 gr. Melone.
Das macht insgesamt heute Mittag:
80 g Eiweiß, 29 g Fett, 105 g Kohlenhydrate


Oh man freu ich mich mal wieder auf eine Pizza \o/