Silke probiert es auch mal

Hallo Phantomin,

danke dir....das wußte ich noch gar nicht mit der täglichen Eiweißmenge. Dann dürfte ich ich zwischen 70,4 und 132 gr. Eiweiß essen.
Das beruhigt mich jetzt schon sehr, weil ich immer dachte ich esse zuviel Eiweiß.

Ich kann ja morgen mal beim Frühstück eine Scheibe mehr mit dünn Nutella essen...dann komm ich auch auf mehr Fett.
Das Frühstück fällt mir immer noch sehr schwer, weil ich noch nie gefrühstückt habe und wenn dann erst spät und mit Wurst.....naja umsonst habe ich die überflüssigen Kilos ja auch nicht drauf(blush)

LG Silli

 

Nachdem mein Beusch erst um 16 Uhr kommt habe ich mein MIttagessen wie folgt geändert:

Statt Pflaumenkuchen gibt es Nutellabrot und Melone damit ich die KH voll bekommen....mal sehen ob ich überhaupt soviel essen kann.

MIttag
100 gr. Rinderroulade
300 gr. Kartoffel
300 ge. frische grüne Bohnen
75 gr. Vollkornbrot
20 gr. Nutella
400 gr. Melone
75 ml Creme fine 7 %
55 g Eiweiß, 17 g Fett, 107 g Kohlenhydrate

Abend:
100 gr. Abendbrot
75 gr. Bierschinken
200 gr. Joghurt 1,5 %
47 g Eiweiß, 24 g Fett, 16 g Kohlenhydrate

Macht zusammen:

EW 118 gr. / Fett 49gr. / KH 222 gr. / 1821 kcal.

 

Ich glaube morgen schreib ich erst am Abend hier rein was ich nun wirklich gegessen habe ;)
Das Abendessen hat sich nochmal leicht geändert:

Abend:
125 ge, Mozzarella light
100 gr. Tomate
75 gr. Bierschinken
200 gr. Joghurt 1,5 %
45 g Eiweiß, 24 g Fett, 11 g Kohlenhydrate

Macht zusammen:

EW 116 gr. / Fett 49gr. / KH 217 gr. / 1775 kcal

Und nun trinke ich noch ein bißchen Wasser.....2 Liter Malventee und 0,5 ltr. SchwipSchwap light habe ich schon.
Beim Walken war ich heute Abend auch wieder 1 Stunde.....und wehe morgen ist nicht wenigstens ein paar Gramm weg auf der Waage(muscle)

 

Guten Morgen(sun)....ok die Sonne suche ich heute bei mir wohl leider vergebens;)
Mein Frühstück sah heute so aus;

150 gr. Vollkornbrot
40 gr. Nutella
25 gr. Vegetarischer Brotaufstrich Tomate-Basilikum
430 gr. Melone

Macht zusammen: 18 g Eiweiß, 18 g Fett, 105 g Kohlenhydrate

Wünsch euch allen einen guten Start in die neue Woche(y)

 

Mein MIttagessen gleich:

125 gr. NUdeln
200 gr. Barilla Arrabiata Soße
20 gr. Parmesan
50 ml creme fine 7 %
125 gr. Dany und Sahne Schoko light

33 g Eiweiß, 24 g Fett, 115 g Kohlenhydrate

Sind ein bißchen mehr Kh, aber mit weniger Nudeln werde ich nicht satt und Schoko brauchte ich heute mal wieder(blush)

 

Mein Abendessen habe ich jetzt auch fertig geplant:

200 gr. Putensteak
250 gr. Zuccini
250 gr. Champion
50 ml Creme fine 7%
100 gr. Tomate

56 g Eiweiß, 17 g Fett, 9 g Kohlenhydrate

Gesamt heute: 107g E / 59g F / 229g Kh / 1845 kcal.

So und nun drückt mir mal die Daumen das es gleich wieder aufhört zu regnen....ich wollte doch noch vor dem Abendessen 1 Std. walken gehen....aber im Regen nicht(doh)

 

Ich bin doch ein Hornochse...nee wirklich.....da hole ich mir das Nutellaglas umd die Werte einzugegen....und was mach ich...ich schleck 2 Löffel davon weg:x
Jetzt habe ich den Tag so toll druch gebracht und dann das...ich könnte mir echt in den Hintern beißen(punch)
Und walken ging auch nicht....es hat geschüttet was runter kam....ich werde dann gleich noch auf den Hometrainer gehen und noch mindestens 1 ltr. Wasser trinken.....2,4 lt. hab ich schon.
Als ich noch WW gemacht haben, hatte ich immer das Gefühl eine Sünde zu verkleinern wenn ich mehr Wasser trinke.....mal sehen ob das jetzt auch funktioniert8)