Silke probiert es auch mal

Hallo Marlies,
ja ich werde auch versuchen 6 x die Woche Sport zu machen....davon mindestens 3 x Kraftsport im Studio und 3 x Nordic Walking.
Mal sehen wie ich das durchhalte(muscle)
Heute war ich 45 Minuetn walken und heute Nachmitag 1,5 Stunden im Fitnessstudio. Jetzt reicht es mir aber für heute.
Aber morgen und übernmorgen komm ich gar nicht zum Sport, da ich schon wieder unetrwegs bin...geht also erst am Montag weiter.

 

Hier nun meine Liste was ich am Mittag und Abend gegessen haben.
Morgen und übermorgen bin ich viel unterwegs so das wohl nicht dazu kommen werde hier zu schreiben.
Ich wünsch euch allen ein schönes Wochenende(sun)

[TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1445 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]345 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]54,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 kleine Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Packung Crevetten vom Lidl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]546 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]130 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett i. [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]206 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittagessen: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3013 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]720 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]100,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]32,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Parmigiano, Käse[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]492 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]190 g Tomatensauce, Arrabbiata[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]502 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]130 g Combino, Bandnudeln, Nudeln[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2019 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]482 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]88,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19,5 g[/TD]

Gesamtverbrauch [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6917 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1652 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]48,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]199 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]99,7 g[/TD]

 

So nun noch schnell meine Essenslistes von heute.
Ich wünsch euch allen eine gute Nacht(*)

[TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]672 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]161 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]109 g Crevetten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]379 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]91 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]72 g Carpaccio[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]292 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]70 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Zwischenmahlzeit 2: 8 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4426 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1057 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]132,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]46,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]181 g Pflaumenkuchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1553 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]371 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]49,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]19 g Margarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]561 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]134 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Auberginen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]154 g Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]239 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]57 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]53 g Weißbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]522 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]125 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]122 g Schweinelende, mager[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]547 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]299 g Kartoffel, gegart, ohne Schale[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]206 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]42,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2059 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]492 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 ml Vitafit Blutorangen-Direktsaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]302 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g Light Konfitüre, Erdbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]118 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Vollkorntoastbrot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]992 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]237 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]41,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]29 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]647 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]155 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7157 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1709 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]51,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]213 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]93,8 g[/TD]

 

Danke Jutta...ich geb mein bestes:)
Aber heute habe ich über die Strenge geschlagen und fühl mich gerade sau mies(sweat)
Frühstück bei meiner Freundin in Zürich war noch super nach Plan....dann auf dem Heimweg wollten wir in Lindau was Essen gehen....haben aber keinen Parkplatz am See bekommen....also wieder auf die Autobahn und zum nächsten Rastplatz wo es nur McDonald gab, wobei ich das nun gar nicht so gerne mag, aber es war schon 15 Uhr
Ich also einen ...ich glaube BigTasty heißt der gegessen...allerdings ohne Bacon und nur einen Teil der Semmel. Den anderen habe ich eh schon gleich weggelegt. Dazu dann so gebackene Kartoffelstreifen.....also keine Pommes...keine Ahnung wie die heißen....habe jetzt mal Pommes bei der Berechnung eingegeben. Und da ich mich natürlich total verschätzt habe, musste auch noch ein Stück Marmorkuchen zum Nachtisch sein(blush)....ich bin so sauer auf mich selber.(headbang).....und es hat mir ja noch nicht mal so sehr geschmeckt.
Ok heute Abend gibt es noch ein bischen Bündner Fleisch und ein paar Crevetten. Wollte da Abendessen jetzt erst ganz ausfallen lassen, aber ich denke das wär ein Fehler, da ich ja EW für die Nacht brauche.....ok dann aber wenigstens mit wenig kcal.
Ich hake den Tag heute mal ab als Fehlgriff und morgen früh geht es frohen Mutes weiter(muscle)

[TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 2 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]881 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]210 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]44,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Packung Crevetten vom Lidl [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]546 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]130 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]28,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]mehrer Scheiben Bündnerfleisch [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]335 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittagessen: 3 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6319 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1509 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]86 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]124 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]55 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Marmorkuchen [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1813 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]433 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Pommes [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1248 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]298 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]300 g Big Tasty Bacon [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3258 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]778 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]42 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]45 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Frühstück: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2472 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]590 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]90,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Bienenhonig, Durchschnitt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]256 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]61 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Nutella [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]670 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]160 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Bio Finnenbrot, Brot in Schnitten [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1001 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]239 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]32 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]500 g Zuckermelone [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]545 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]130 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]9672 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2310 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]106,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]216 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]114,8 g [/TD]

 

Guten Morgen alle zusammen(sun)
Auf gehts in die neue Woche mit viel Schwung\o/....war schon 45 Minuten walken und am Nachmittag werde ich noch 1,5 Stunden ins Fitnessstudio gehen......also Pfunde macht euch auf was gefaßt(muscle);)

Heute zum Frühstück gab es "flüssiges Obst" und für die Fettportion einen Löffel Nutella:

[TD="class: myday-table-std-td-even"]Frühstück: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2171 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]519 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]103,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]750 ml Smoothie, Apfel-Banane-Mango-Maracuja [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1725 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]412 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]92,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD]

 

Hier jetzt mein Mittagessen von heute:

[TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittagessen: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3202 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]765 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]96,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]29,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]400 g Melone, Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]904 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]216 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]400 g Kartoffel, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1188 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]284 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]59,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]500 g Rahm Spinat, der mit dem Blubb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1110 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]265 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 g[/TD]

 

Somnun war ich heute Abend noch 2 Stunden im Fitnessstudio.
Ich hatte eben noch so einen Hunger....da habe ich mir einfach noch gekochten Schinken geh.(blush)

[TD="class: myday-table-std-td"]Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]678 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]162 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]150 g Delikatess Hinterkochschinken [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]678 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]162 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]28,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1653 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]395 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]47,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Tomaten, roh [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]20 g Tete De Moine, Rosetten [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]348 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]83 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]mehrer Scheiben Bündnerfleisch [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]335 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]80 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett i. [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]864 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]206 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,6 g [/TD]

1009 kcal. weniger Energie aufgenommen als verbraucht
Geamtverbrauch: [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7704 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1840 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]46,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]208,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]111,7 g [/TD]

 

Sport beendet....war wieder 1,5 Stunden im Fitnessstudio...bin gnaz schön fertig.....man ist eben nicht mehr die Jüngste:D
Hier mein Essensplan bis jetzt....also Frühstück und Mittag:

[TD="class: myday-table-std-td-even"]27,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittagessen: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2834 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]677 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]100,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 g Melone, Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]678 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]162 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]362 g Döner, Hähnchenfleisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]515 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]85 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Frühstück: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2171 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]519 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]103,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]750 ml Smoothie, Apfel-Banane-Mango-Maracuja [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1725 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]412 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]92,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g[/TD]