Silke probiert es auch mal

Jetzt war ioch 30 Minuten auf dem Hometrainer nachdem es einfach nicht aufhört zu regnen damit ich walken könnte:(
Mein Mttagessen sah heute so aus:

[TD="class: myday-table-std-td"]Mittagessen: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3395 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]811 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]122,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Parmesan, Parmigiano Reggiano, Lovi[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]492 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]118 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]190 g Tomatensauce, Arrabbiata[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]502 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Rama Cremefine zum Kochen 7%[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]178 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]43 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]150 g Bandnudeln Combino[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2223 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]531 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]108 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18 g[/TD]

 

Ich werde jetzt zum Griechen zum Essen gehen....und habe mir folgendes ausgesucht (online schon mal auf die Speisekarte geschaut;))
Gegrilltes Schweinefilet
Zaziki und
als Gemüse grüne Bohnen

Ich denke damit müsst eich heute ganz gut hinkommen mit meinen Kalorien und EW und Fett.
Ich wünsch euch allen einen schönen Abend.(bear)

 

Guten Morgen alle zusammen(sun)
Brigitte, ich habe es geschafft mich an meine Planung zu halten.....ok lediglich 1 Pommes habe ich genascht....aber mehr nicht(muscle)

Heute Abend bin ich schon wieder eingeladen.....das nimmt langsam überhand....diesmal bei einem Spanier.....habeauach keine Ahnung ob es ein festes Essen gibt oder a la Karte, deshalb kann ich da auch noch gar nichts planen.
Eben war ich schon mal 45 Minuten Nordic Walking.
ICh wünsch euch allen einen schönen Tag!

Hier mein Plan für heute:
[TD="class: myday-table-std-td"]Mittagessen: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2571 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]614 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]91,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]39 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]195 g BIOTREND Bio Weizenmisch-Toastbröt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2009 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]480 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]87,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]150 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Finess Hähnchenbrust, fein ger&aum[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]456 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]109 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2411 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]576 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]102 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Light Konfitüre, Erdbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]189 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]45 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]130 g BIOTREND Bio Weizenmisch-Toastbröt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1339 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]320 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]58,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]400 g Zuckermelone[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]436 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]104 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]4982 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1190 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]193,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]54,4 g[/TD]

 

Jetzt war ich gestern und heute unterwegs.
Gestern habe ich zuhause noch nach Plan gegessen, fürs Mittagsessen belegte Brote mitgenommen und Abends wie soll es auch anders sein, bein Spanier eingeladen. Aber da habe ich dann nur Fleisch und Gemüse gegessen und keinen Alkohol getrunken.

[TD="class: myday-table-std-td"]Mittagessen: 3 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2571 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]614 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]91,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]39 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]195 g BIOTREND Bio Weizenmisch-Toastbröt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2009 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]480 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]87,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]150 g Tomaten, roh [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Finess Hähnchenbrust, fein ger&aum [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]456 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]109 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]21,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2411 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]576 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]102 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Light Konfitüre, Erdbeere [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]189 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]45 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]446 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]130 g BIOTREND Bio Weizenmisch-Toastbröt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1339 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]320 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]58,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]400 g Zuckermelone [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]436 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]104 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]4982 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1190 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]193,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]54,4 g [/TD]

Heute habe ich nur zu Mittag gegessen beim Maredo und dam Abend 250 gr. gek. Schinken im Zug.
Frühstück ist heute ausgefallen.
Morgen gitb es wieder Essen nach Plan......am Freitag habe ich Wiegetag.....bin ja mal gespannt was die Wa.ge sagt

 

Guten morgen Jutta(bear)
War gerade 45 Minuten beim walken. Das wird bei dem Wewtter immer schwerer, denn bei Regen mache ich es nicht.
Ich werde mir jetzt mal heute Nachmittag 3 Fitnessstudios anschaun, damit ich da über den Winter hingehen kann und auch gezielte Zonen trainieren kann.
Wie oft macht ihr Sport in der Woche? Zur Zeit mache ich von 7 Tagen 6 Tage Sport (Walken oder Hometrainer) und weiss jetzt nicht ob ich vielleicht ein bischen weniger machen sollte?!? Also mehr Pausen. Wie macht ihr das denn so?

Hier mein Frühstück von heute:
[TD="class: myday-table-std-td-even"]Frühstück: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2128 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]508 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]96,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]21 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]469 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]500 ml Vitafit Blutorangen-Direktsaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1005 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]240 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]52,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]600 g Zuckermelone[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]654 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]156 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,4 g[/TD]

 

ICh habe es gemacht....ich habe mich beim Fitnessstudio angemeldet.
Bin mal gespannt ob ich das auch durchhgalte?!?!.....heute Abend um 19 Uhr habe ich meine Einführung-
Ich mache da auch für 1 Monate "Vibrafit"....kennt das schon jemand von euch?

 

Hier nun mein Mittag- und Abendessen von heute:

Gesamtverbrauch: [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7020 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1677 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]39,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]209 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]121 g[/TD]


[TD="class: myday-table-std-td"]Abendbrot: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1865 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]445 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]65,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Mini Babybel, light[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]348 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]83 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett i. [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]206 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Packung Crevetten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]546 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]130 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]348 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]83 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]40 g Mini Babybel, light[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]348 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]83 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittagessen: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2680 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]640 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]105,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]35,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]450 g Döner, Hähnchenfleisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2680 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]640 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]105,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]35,5 g[/TD]

 

Gutem Morgen alle zusammen(bear)
War jetzt gestern Abend noch im Fitmessstudio und habe meine Einführungsstunde gehabt. Ganz schön anstrengend....aber Spaß hat es auch genacht. Werde heute morgen jetzt walken gehen und am Nachmittag in Studio gehen, da ich am Wochenende nicht zum Sport komme.
Euch allen einen schönen Start ins hoffentlich sonnige Wochenende(sun)
[TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2459 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]587 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]94 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Light Konfitüre, Erdbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]142 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]34 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Vollkorntoast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1022 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]244 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]42 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]893 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]213 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Glas Vitafit Blutorangen-Direktsaft[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]402 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD]