Silke probiert es auch mal

Hallo alle zusammen,
ich werd ab heut eauch mal einTagebuch schreiben...zumindest wenn es meine Zeit erlaubt.
Bin nämlich gerade total frustriert, weil ich wieder zu nehme, obwohl ich fast täglich walken gehen....und das nach 30 Jahren.
Hatte allerdings auch erst 3,5 Kilo abgenommen.

Nun werde ich mal probieren, ob ich die Liste was ich gegessen habe bis jetzt hier rein bekomme....na mal sehen.

 

Jetzt habe ich ein Ernährungstagebuch geschrieben...aber wie bekomm ich das hier rein....irgendwie stell ich mich wohl zu blöd an ;-)
http://www.abnehmen-aktuell.de/kalorientabelle.php?do=diary

Habe übrigens gesehen, das ich bei mFrühstück zuviel gegessen habe ....ok muss ich morgen gleich ändern:-)

 

So jetzt ha eich heute Mittag 4 kleine Toastbrote mit Hähnchenbrust gegessen und war danach gleich zum Geburtstag eingeladen.
Da habe ich mir 1 Stück Obstkuchen gegönnt.
(^)
Zum Abendessen habe ich dann nur noch Salat mit Tomaten, Mozzarella light und gebratenen Pfifferlingen gegessen.
Als Nachtisch noch ein kleines Schüsselchen Joghurt.

30 Minuten war ich dann noch auf dem Hometrainer.(muscle)

 

Das habe ich heute gegessen :)

Frühstück:
160 gr. Vollkornbrötchen
5 TL Diät Marmelade
1 TL Nutella
400 gr. Melone

Mittag:
140 gr. Rinderroulade
300 gr. Kartoffel
300 ge. Blumenkohl
1/2 Tüte Fix Rouladen (nicht berechnet, da ich nicht wußte wie)
400 Gr. Melone

Abendessen:
Salat
125 gr. Mozzarella light
200 gr. Tomaten
1 EL Olivenöl
400 gr. gebratene Pfifferlinge
1 BabyBell light

EW: 101 Gr./ KH 165 Gr./ Fett : 49 Gr./ 1518 kcal. + Maggi Fix

Außerdem 50 Minuten Nordic Walking

Hat einer ne Idee wie ich morgen Nachmittag ein Stück Zwetschenkuchen mit einbauen könnte ohne zuviel aus dem Plan zu geraten?

 

Hallo Nele,

danke dir. Also praktisch das Mittageessen für den Kuchen hernehmen oder? Sowas hatte ich mir auch schon gedacht.
Später Frühstücken fällt mir eh nicht schwer ;-).....ich werde es so machen und dann die versuchen die 5 Stunden einzuhalten, wobei zwischen Kuchen und Abendessen werden es eventuell nur 4 Stunden.

Ja ich weiß schon das es zuwenig KH waren...müßte mindestens 200 gr. pro Tag essen. Aber ich denk mir immer, wenn man einen Eiweißtag macht, ißt man doch gar keine KH ?! Deshalb kann es doch eingentlich nicht schaden wenn man mal weniger ißt?
Aber ich werde es mal mit Mandeln probieren. danke für den Tip.

Wieviel Fett sollte es am Tag eigentlich sein....mein BMI ist 33,1

Lg Silli

 

Mein Frühstück bestand heute aus:

150 gr. Vollkornbrot
40 gr. Diät Marmelade
20 Gr. Nutella
430 Gr. Melone

Macht zusammen: 15 g Eiweiß, 7 g Fett, 99 g Kohlenhydrate

Ich bekomm ja um 15 Uhr Besuch und bin noch am überlegen, ob ich zu meine Mittagsmahlzeit einen oder zwei Pflaumenkuchen esse oder doch die 2. Rinderroulade von gestern mit Kartoffel und Gemüse?!?!....bin echt langsam am verzweifeln;(
Wobei im Plan zu bleiben wohl besser wäre, da momentan sich auf der Waage überhaupt nichts tut
Ich werde euch dann berichten, wie ich mich entschieden habe;)

 

Hallo Phantomin,

ich glaube so werde ich es auch machen....den Kuchen als Nachtisch.
Warum ich Diätmarmelade esse....ich bin eigentlich gar kein Marmeladenesser und ich finde die schmeckt ganz gut.
Heute morgen bin ich ja schon auf meine 100 KH gekommen...ok 1 gr, hat gefehlt ;)

FÜr den weiteren Tag habe ich folgendes geplant:

MIttag
100 gr. Rinderroulade
300 gr. Kartoffel
300 ge. frische grüne Bohnen
200 gr. Pflaumenkuchen
53 g Eiweiß, 16 g Fett, 87 g Kohlenhydrate

Abend:
100 gr. Abendbrot
75 gr. Bierschinken
200 gr. Joghurt 1,5 %
47 g Eiweiß, 24 g Fett, 16 g Kohlenhydrate

Macht zusammen:

EW 115 gr. / Fett 47 gr. / KH 202 gr. / 1734 kcal.

Das ist zuviel Eiweiß oder? (blush) Bei einem BMI von 33 soll ich zu Mittag 49 gr. essen und zu Abend 33 gr. oder?

LG Silli