sibla's tagebuch

nach langem auf und ab, hin und her, vor und wieder zurück will ich einen neuen ansatz probieren, um mein problem in den griff zu kriegen. mein problem: kompensation! essen ist für mich ersatz für fehlendes, ausgleich für schief gelaufenes und belohnung für gelungenes. wieso? keine ahnung. diesem übel will ich mal auf den zahn fühlen. hab ich auch schon oft probiert, auf zig verschiedene arten und weisen. ohne erfolg. vielleicht komme ich der sache näher, wenn ich im "moment des geschehens" meine gedanken und gefühle zu papier (bzw. zur tastatur) bringe, es dann schwarz auf weiss vor mir sehe und eure meinung dazu erfahre. viele augen sehen mehr, als meine (die ich vor allem vor schokolade nur allzu gerne verschliesse...). am wissen über's gesunde und ausgewogene ernähren hapert's eigentlich nicht. ich koche gern, verwende meistens viel "gute" zutaten, achte auf die richtigen fette und nährstoffe, schon allein wegen meiner zwei kinder (2.5 jahre und 8 monate).

meine erfahrungen: Weight Watchers hab ich versucht (7kg in 4mt, hab mich gut gefühlt, aber die punktezählerei war's auf dauer nicht mehr). Schlank im Schlaf hab ich vor ein paar wochen mal ausprobiert, die lektüre dazu studiert. kann mir vorstellen, diesen pfad zu verfolgen. zumindest ansatzweise. denn es leuchtet ein und macht sinn für mich. wäre da nicht eben mein problemchen... darum versuche ich's jetzt auf diese weise! schonungslose offenlegung! :-)

mein ziel: 10 kg abnehmen. bmi aktuell bei knapp 26 (70.5kg bei 166cm). erste etappe 65kg, dann 62 (hab ich als schwierigen punkt in erinnerung) und zu guter letzt eine glatte 60!

von dem her: ran an den speck! im wahrsten sinne des wortes... hehe

 

so, hier bin ich wieder. danke euch zweien für den guten zuspruch!

vorgestern hat mein tag also noch recht gut funktioniert. hab mir vorgenommen -angelehnt an sis- frühstück kohlenhydratlastig, mittags ausgewogen und abends "wie ein bettler" zu essen. morgen und mittag ist überhaupt kein problem. ausser vielleicht die portionengrösse... *hüstel*. nachtessen versuche ich, 3 mal die woche auszulassen. dinner cancelling. und eben, die restlichen tage nach sis. oder wenn's nicht anders geht, joghurt mit früchten. und natürlich nix zwischendurch (ausser an den dinner cancelling tagen. da gibts nachmittags um 16.00uhr noch was kleines, sonst fall ich aus'm bett...).

gestern hat das üüüüberhaupt nicht geklappt... ich sag nur: dööööööner!!! hihi. hab ihn aber so richtig genossen! ohne schlechtes gewissen, dafür mit umso mehr knoblauch! :D heute bin ich wieder sehr gut dran, soweit.

 

ziehe kurzes fazit: halbwegs positiv. zuerst zunahme um 0.5kg, dann -1kg. also netto ein halbes kilo weniger. ist ok dafür, dass ich ja auch zwischendurch gesündigt hab. mit genuss! :)

das mit dem nachtessen ist mir bewusst. bei sis ist ein eiweiss-nachtessen unumgänglich. und mir leuchten die von dr. pape beschriebenen vorgänge im körper auch absolut ein. seit ich zumindest mal die frühstücks-empfehlung konsequent einhalte, fühle ich mich ja auch wirklich besser. kein heisshunger, weder vormittags noch nachmittags. ich esse mich am morgen satt und genauso am mittag. und ich habe keine probleme, dann bis zum nachtessen durchzuhalten.

trotzdem gefällt mir auch das gelegentliche dinner cancelling. denn ehrlich gesagt: es fällt mir fast leichter, gar nix zu essen, als "in massen" und nur eiweiss/gemüse/salat. bin ein alles-oder-nichts-typ, glaube ich. darum versuche ich, 2-3 mal die woche das DC durchzuziehen. entscheide das jeweils spontan. wenn ich merke, dass es nicht ohne nachtessen geht, dann esse ich. dass man ohne nachtessen "nicht sein kann", wage ich zu bezweifeln. eine freundin von mir (ihre mutter auch) lebt schon seit jahr und tag ohne abendessen. am nachmittag einen snack (meist joghurt und früchte), und dann ist's gut. die sind sportlich, gesund, und der schöne nebeneffekt: haben beide eine traumfigur! :-)))))

so, ich geniesse jetzt noch meinen kaffe inklusive schokoriegel... bis bald!

 

fühle mich eigentlich ziemlich gut. halte mich an die pausen (also, am morgen sinds nur 4h. mag nicht vor den kindern frühstücken, und mittagessen nach hinten schieben geht auch nicht. naja). morgens kh, mittags gemischt mit möglichst viel gemüse oder salat. nachtisch gestern und heute eine pfirsich und etwas schoki. dann pause bis zum nachtessen. die letzten beiden tage gabs cottage cheese mit gemüse zum dippen, dazu etwas schinken. der schoko-guster am abend war die letzten beiden tage nicht mehr so ausgeprägt, das finde ich schon mal gut. nur müsste sich auch auf der waage mal wieder was tun... tja, kommt zeit, geht gewicht!!! :-)))

 

wieder eine woche rum. bin stolz auf mich: schoki-lust am abend wird konsequent ignoriert! :-) und auch sonst ist diese woche sehr gut verlaufen. darum auch juhu -0.8kg! endlich mal wieder u70! musste aber mein "eigenes ding" durchziehen, da mir das konsequente sis-nachtessen zur zeit zu anstrengend ist. frühstück und mittagessen ist ja kein problem zum sich dranhalten. aber am abend mag ich nicht kochen oder salat machen. muss schon für meine kleine separat noch brei machen, dann meine beiden männer "normal" abendbrot. und dann nochmals was spezielles für mich zubereiten? mag ich (zur zeit) nicht, vielleicht irgendwann mal. momentan halte ich mich daher an die devise "ein joghurt in ehren...". nehme dabei einen fett- und zuckerreduzierten. Die normalen Joghurt sind ja wahre bomben! Es geht mir so sehr gut. Ab und zu esse ich ein stück käse, oder aufgeschnittene tomate und salatgurke, was auch den männern schmeckt. so weit so gut. ich versuche jetzt mal, so weiterzumachen.