seit Reduktion Stillstand, nehmt ihr noch Fischölkapseln?

du machst seit 14 tagen alma diät? davon eine woche reduktion? und hast 5 kilo abgenommen, bei deinem geringen ausgangsgewicht?

ich glaub da ist es nicht verwunderlich, wenn es mal nicht so schnell weitergeht.

mit dem bier ist mist, lass das weg. ich habe jetzt auch seit gut 3 wochen kein bier oder andere getränke ausser wasser und tee getrunken. du kannst noch gneug davon in deinem leben trinken.

fischölkapseln oder 6g Öl kommen in die shakes. beim essen hast du ja öle und fette dabei.

lese ich aus deinem posting heraus, dass du noch zwischenmahlzeiten zu dir nimmst? lass die auch weg. morgens und abends alma, mittags kohlenhydrat armes essen mit max 450 kcal - mehr nicht, das ist die reduktionsphase.

dazu viel trinken mind. 2 liter am tag (wasser/tee), wenn du kaffe oder tee süssen musst, dann nimm stevia.

 

Im Beipackzettel steht auch für die Reduktionsphase kein Obst!

Dass deine Abnahme nicht weiter geht, liegt mit Sicherheit an den kleinen Sünden! Die Kapseln musst du auch weiterhin nehmen, denn die führen ja ungesättigte Fettsäuren zu, die in deinem Fischgericht nicht ausreichend vorhanden sind.

Wenn du eine Zeit lang keinen Sport machen kannst, gibt es doch genügend Dinge, mit denen du dich ablenken kannst.
Du schaffst das schon, und dass es bei dir langsamer geht, ist bei deinem etwas niedrigeren Gewicht schon klar! Hab einfach Geduld!

 

Wenn du das Huhn anbrätst oder den Fisch, (im Fisch hast du auch noch ein paar wichtige Inhaltsstoffe), hast du ja nur Spuren von Öl. Nimm lieber deine Kapseln zusätzlich, die schaden ja nicht, aber sie helfen!