Seit 4 Tagen mache ich Dukan und habe zugenommen

Ich esse das Dukan Küchlein immer am Wochenende zum Kaffee. Das mache ich mir aus einem Ei, 1,5 Löffel Haferkleie, 2 Eßl. Quark, etwas Backpulver und mit den entsprechenden Aromen (Vanille, Zitrone oder auch von Monin etwas Caramel Aroma, manchmal auch einen Teel. entölten Kakao ). Dann in ein Mikrowellengeschirr und 3 - 4 Minuten in die Mikro.

Abkühlen lassen und Du hast einen leckeren Kuchen zum Kaffee.

Morgens esse ich wie fast alle Dukanerinnen das Eiweißbrot von Aldi. Das schmeckt echt lecker und Du hast wirklich etwas zum kauen. Aber bitte erst in P2.
Das Dukan Brot habe ich noch nie gemacht. Was allerdings auch toll schmeckt ist der Gewürzkuchen von Dukan. Den kannst Du auch abwandeln mit verschiedenen Gewürzen und Aromen und dann hast Du eine ganze Woche immer ein Stück Kuchen.

Viel Erfolg
LG
Biggi

 

Grundel73: Dazu kann ich auch was schreiben. Ich denke, dass Chrysie da recht hat mit dem Lachs und Schinken. Habe gemerkt, dass wenn ich diese Produkte esse am nächsten Tag auch mehr wiege. Reagiert wohl nicht jeder gleich auf die Produkte.

 

Lachs und Schinken können ganz schön viel Salz enthalten und das führt dann wieder zu Wassereinlagerungen die man auf der Waage sieht.
In Maßen genossen geht es aber schon!

 

Hallo, ich bin auch gerade dabei, die Dukan Diät durch zuführen. Die Angriffsphase war für mich sehr leicht. Ich bin ich in Phase 2 und als ich dieses WE zelten war, habe ich nicht wirklich etwas gegessen. Zum Frühstück ein Dukan Brötchen mit Frischkäse und dann zwischen durch zwei Wiener und zum Abendbrot Gurkenscheiben, Tomaten, zwei Scheiben Brot mit Putenbrustfilet reduziert. Nach diesem WE hab ich dann anhand der Waage festgestellt, dass ich 700 gramm zugenommen hab. Ist das normal oder mache ich etwas falsch???

 

Sicher hast du viel zu wenig gegessen. Erhöhe mal deine Eiweißportionen.

 

Dukanbrot erst ab P2 .
Ich kann Dir nur empfehlen Geduld zu haben gerade bei diesem Wetter lagert der Körper gerne Wasser ein, bei Frauen wohl noch viel lieber wie bei Männern na ja dfür werdet ihr ja auch älter.
Stippo

 

Also unglaublich, was ich hier so lese. Eiweißbrot von Aldi???? Und das als Empfehlung für einen Anfänger??? Bin echt entsetzt. Eiweißbrot ist gar nix für Dukan. Lachs und Schinken mögen kurzfristig mal einen Erhöhung des Gewichts hervorrufen, aber stehen einer dauerhaften Abnahme überhaupt nicht im Weg. Esse ich regelmäßig, auch zwischendurch als Snack. Gibt auch Putenschinken, der nicht ganz so salzig ist. Hüttenkäse ist gar kein Thema, solange es der fettarme ist.
Wichtig bei Dir ist glaube ich nur, dass du dran bleibst, auch wenn die Waage mal mehr zeigt. Langfristig funktioniert Dukan eigentlich immer.

 

PS @Biggi: Ich bin mir sicher, dass fast alle Dukanerinnen NICHT das Eiweißbrot von Aldi essen, weil es nämlich gar nicht erlaubt ist.

 

Hallo Grundel73,

die Frustration kenne ich gut! Bin gerade seit Mittwoch in der P2 und habe etwas zugenommen...das macht mich auch nieder! Aber Stippo liegt richtig! Wir müssen geduldig sein, es dauert einfach bei jedem Menschen unterschiedlich lange, weil jeder einen anderen Stoffwechsel, andere Verträglich- und Unverträglichkeiten hat und jeder auf Lebensmittel anders reagiert!
Ich glaube auch, dass du das von der Ernährung ganz gut machst, aber reicht dir denn die Menge und Häufigkeit? Hast du Hunger? Das musst du nicht! Isst du eigentlich den Quark mit Eischnee verquirlt? Der hilft wirklich (auch ein Tipp von Stippo :))!
Verlier nicht den Mut! Hier ist es toll, alle sind nett und keiner steht mit dem erhobenen Zeigefinger da, denn solche Momente haben wir alle mal!
Liebe Grüße
Jule