Seit 4.1.10 SIS mein täglicher Speiseplan

04.01.10
10 Std.Schlaf 76,7 kg
morgens 8.30 Uhr
6 Toast + Marmelade 1 Kaffee

13.30Uhr
Kartoffelbrei + Sauerkraut +Gulasch 1 T .Kaffee

18.45Uhr
Salat , 300 g Hähnchenbrust gebraten, Limo
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05.01.10
9 Std.Schlaf 75,5 kg

9.00 Uhr
4 Toast + Marmelade, 1Banane+1Kaffee

13.30 Uhr
Spaghetti Bolognese,1Joghurt , 1 Kaffee

19.15 Uhr
250 g Hähnchen + Pilze + 1 Ei + Salat, 1 Gl. Milch, Limo
Keinen Hunger, alles bestens.
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06.01.10
8 Std.Schlaf 75,8 kg

9.00 Uhr
3 Sch Mischbrot +Marmelade,1 Banane 1Kaffee

13.45 Uhr
Geschnetzeltes, Reis, Möhren 1Brot mit Streichkäse +Schinken 1Stk.Kuchen, Salat

19.15 Uhr
300 g Hähnchen und Pilze, Salat, Limo

1 gekochtes Ei vor dem Mittag, Toastbrot zum Frühstück macht mehr satt, bei Mischbrot hatte
ich schon nach 2 Std. wieder Hunger.
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07.01.10
9 Std.Schlaf 75,4 kg

8.45 Uhr
5 Toast +Marmelade, 1Kaffee

13.45 Uhr
Kartoffeln. Spinat. Rührei, 1gr.Salat mit Feta fettarm, 1 Kaffee

19.45 Uhr
300g Rinderleber Zwiebel,1Stk.Camembert,Salat, Tee

Alles bestens, kein Hunger zwischendurch.
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08.01.10
8 Std.Schlaf 75,3 kg

9.00 Uhr
6 Toast + Marmelade, 2 Kaffee

14.00 Uhr
1/2 Thunfischpizza, 1 kl. Baguette mit Käse + Schinken 1 Kaffee

19.15 Uhr
400 Fisch fettarm Fertiggericht, 200 g Hähnchen + Chinagemüse, Limo

Alles bestens , kein Hunger zwischendurch.
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09.01.10
10 Std.Schlaf 75,4 kg

10.00 Uhr
5 Tost + Marmelade, 1Kaffee

14.45 Uhr
400 g Fisch fettarm + 2 Tassen Gemüsesuppe + 4 kl. Pfefferkuchen + 1 Kaffee

19.45 Uhr
300g Hähnchenfilet , Salat mit Paprika und Feta, 1 kl. Stück Camembert

Gegen Mitternacht Notfallkoffer,2 Scheiben gekochter Schinken, Paprika im Salat-> nie wieder,
ich hab den Eindruck, Paprika löst sehr schnell wieder Hunger aus.
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10.01.10
8,5 Std.Schlaf 75,3 kg

9.30 Uhr
5 Toast +Marmelade 1 Kaffee

14.30 Uhr
3 gek. Eier, Senfsoße, Rotkohl, Kartoffeln, 1 Tasse Kaffee

19.45 Uhr
150 g Hähnchen u. 250 g gebratene Pilze, Salat, je 1 Scheibe gek .Schinken und fettarmer Schnittkäse, Limo

1 gekochtes Ei gegen 18.30 Uhr, mir fehlt abends das Brot ganz extrem, ansonsten geht es aber gut,ich habe keinen Hunger und keinen Appetit auf Naschereien.
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11.01.10
7 Std Schlaf 75,1 kg

9.00 Uhr
5 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr
2 Eier, Kartoffeln Senfsoße und Rotkohl , 1 Kaffee

19.30 Uhr
2 Schweinekoteletts mager gebraten, Salat mit Tomaten, Gurken und Feta, 1 Kaffee

Ich denke sehr lange über das Essen nach, weiß oft nicht, was ich essen kann und was nicht
:-(, vor allem abends habe ich damit Probleme, da suche ich ständig, was ich essen könnte, nur um nichts falsch zu machen.
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12.01.10
9 Std Schlaf 75,1 kg

9.00 Uhr
5 Tost + Marmelade, 2 Kaffee

14.30 Uhr
2 Teller Spaghetti, Tomatensoße, Apfelmus

19.15 Uhr
Gebratenes Hähnchenfilet 300g, gebratener Blumenkohl, 1 Stk. Käse, 1 kl.Salat

nachts 2 Scheiben gekochten Schinken gegessen, Blumenkohl abends ist auch nicht so gut, hatte sehr schnell wieder Hunger, am besten bisher Salat und Pilze.
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13.01.10
8,5 Std.Schlaf 75,2 kg

8.30 Uhr
5 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr
Kochschinken und 2 Eier gebraten, dazu 2 Scheiben Mischbrot, 1 Joghurt, 1 Kaffee

19.30 Uhr
250 g Schweinsteak mager und italienisches Pfannengemüse gebraten + Tomaten

Mir fehlen abends Knabberzeug, mein jahrelanger tgl. Begleiter und auch Wein überhaupt nicht :-))))))
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14.01.10
8 Std.Schlaf 74,6 kg

8.45 Uhr
5 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr
1 Teller Huhn-Spargel-Reis mit gekochtem Schinken, 1 Joghurt, 1 Kaffee

19.15 Uhr

150 g Schweinesteak und 150 g gebratene Pilze, italienisches Pfannengemüse, 2 Tomaten ,
1 Stk. Käse

Langsam geht es abends besser, aber mir fehlt Brot immer noch. Oder ich habe ausgerechnet abends immer Appetit auf Brot, komischerweise tagsüber nicht, sonst aber keinen Hunger, alles bestens.
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15.01.10
9 Std. Schlaf 74,6 kg

8.30 Uhr
5 Tost + Marmelade, 1 Kaffee

15.00 Uhr
1 Teller Feuertopf mit roten Bohnen, 1 dicke Scheibe Brot mit Streichkäse + 1 Sch. gek.Schinken, 1 Kaffee

20.00 Uhr
2 Schweinekoteletts, gedünstetes Gemüse 1 Kaffee, 100 g Hüttenkäse

Abends noch ein bisschen Hüttenkäse, sonst alles bestens.
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16.01.10
8 Std. Schlaf 74,8 kg

9.00 Uhr
6 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

13.45 Uhr
1 Teller Feuertopf,1Scheibe Brot, 1 Joghurt, 1Ei, 1 Kaffee

19.45 Uhr
2 Putenschnitzel, Tomatensalat mit fettarmen Feta, 1 Ei

Hab meine Tage, ich werde bestimmt 1-2 Kilo zunehmen und mich tierisch drüber ärgern!!!
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17.01.10
11 Std.Schlaf 75,8kg

11.15 Uhr
4 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

Ab 15 Uhr
3 Kaffee

19.30 Uhr
Fisch und gedünstetes Gemüse, etwas Kassler

Keinen Hunger heute, dieses scheiß Kilo hat mir den ganzen Tag versaut, Ich nasche nichts, ich trink keinen Wein, ich bin so was von scheiß diszipliniert und trotzdem hab ich zugenommen, es kotzt mich an!!!
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18.01.10
11 Std. Schlaf 74,4 kg

10.00 Uhr
4 Tost mit Marmelade, 1 Kaffee

14.45 Uhr
3 Löffel Kartoffelbrei, 2 Eier + Milch, gebraten 1 Kaffee

19.30 Uhr
300g Hähnchenfilet gebraten und italienisches Pfannengemüse, 2 Tomaten

Bin wieder etwas beruhigt, habe aber nicht mehr viel Hunger, ich vermisse nichts und der Verlust ist eigentlich keiner mehr. Wie schnell man sich daran gewöhnen kann, seltsam.
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19.01.10
7,5 Std.Schlaf 74,2 kg

9.00 Uhr
4kl. Toast + Marmelade, 2 Kaffee

14.00 Uhr
Reis mit Geschnetzeltem, Salat , 1Kafee
19.00 Uhr
200g Rinderleber mit Zwiebeln, Salat

Alles ok, Rinderleber ess ich so schnell nicht wieder, das war zu viel.
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20.01.10
7 Std.Schlaf 74,7 kg

10.15 Uhr
1 Banane, 2 Toast mit Marmelade, 2 Kaffee mit Weißer

15.00 Uhr
2 kl. Buletten und Kartoffeln, 1 Kaffee

19.30 Uhr
2 gefüllte Steaks (Spinat, Blauschimmelkäse ), Tomaten gebraten und Spinat

Ich ärgere mich weil ich bloß wegen dem Wein gleich wieder ein halbes Kilo zugenommen hab, nicht mal ein Krümel Knabberzeug hab ich genascht, Gemeinheit!!!
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21.01.10
8,5 Std. Schlaf 74,5 kg

9.30 Uhr
2 Toast, 1 Banane, 1 Kaffee

14.30 Uhr
1 Teller Spaghetti Bolognese, 1 Banane

19.30 Uhr
1 Steak v. Huhn,1 Schwein, Tomatenspinat, 1Stk. Käse

Ich esse immer weniger, hab auch nicht oft Hunger, aber obwohl ich in 3 Wochen über 2 Kilo abgenommen hab, geht mir alles zu langsam.
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22.01.10
9 Std.Schlaf 74,3 kg

9.00 Uhr
4 Toast mit Marmelade 1 Kaffee

14.00 Uhr
Spaghetti Bolognese, 1 Mango, 1 Kaffee

19.30 Uhr
Hähnchenfilet mit Pilzen gebraten, etwas Salat

Alles bestens, keinen Hunger.
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23.01.10
10 Std.Schlaf 74,4 kg

9.00 Uhr
2 Tost,2 Scheiben Brot + Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr
Chinagemüse, Nudeln, 1Schnitzel

19.45 Uhr
2 kl. Schweinesteaks, Italienisches Pfannengemüse

Alles ok, aber Gewicht stagniert ganz schön, das ist nervtötend!!!
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24.01.10
10 Std.Schlaf 74,6 kg

10.00 Uhr
4 Tost + Marmelade,2 Kaffee

15.00 Uhr
Paar Nudeln mit Gemüse, 3 gekochte Eier, 1 Scheibe Brot

20.00 Uhr
3 kleine Stk. Fleisch, etwas Bratgemüse mit Tomaten

Dieses Gewicht kotzt mich an, ich sauf net, kein Knabberzeug, ich halte jede blöde Scheiße ein und was kommt raus??? Jeden Tag wieg ich mehr!!!
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25.01.10
10 Std.Schlaf 74,4 kg

9.30 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr
1 Teller Nudeln mit Gulasch, 1 Banane, 1 Erdbeerjoghurt, 1 Kaffee

20.00 Uhr
1 x Fisch mit Gurke + Paprika 400g haben 6 g KH und 5g Fett, Gurkensalat

2,3 kg in über 3 Wochen!!! Obwohl 2,5 kg im Monat sind in einem Jahr auch 30 Kilo!!!!
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26.01.10
8,5 Std.Schlaf 74,0 kg

8.30 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

13.30 Uhr
1 Teller Chili con Carne, 1 Joghurt, 1 Kaffee

20.00 Uhr
1 x Fisch mit Gurke + Paprika ital. Gemüse

Vielleicht hab ich morgen endlich eine 73 auf der Waage stehen :-))
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27.01.10
8 Std.Schlaf 74,2 kg

9.00 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

15.00 Uhr
3 kl. Eier, 3 Scheiben Brot, 1 Joghurt, 1Kaffee

20.00 Uhr
Hähnchenfleisch und Pfannengemüse

Scherzkeks, war wohl nichts mit 73!!!
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28.01.10
10 Std.Schlaf 74,9 kg

9.30 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr
Spaghetti mit Wurst und Tomatensoße, 1 kleiner Pudding, 1 Kaffee

20.00 Uhr
1 x Fisch mit Gurke + Paprika 400g haben 6 g KH und 5g Fett, Gurkensalat, 1 Kaffee

Als ich heute auf die Waage steige trifft mich der Schlag, ich kotz voll ab!!!!
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29.01.10
8,5 Std.Schlaf 74,0 kg

9.00 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr
Reis mit Geschnetzeltem, 1 Kaffee

19.30 Uhr
2 Schweinesteaks, Bratgemüse

Kann nicht mal einer die Gewichtsschwankungen abschaffen, das geht ja gar nicht!!!
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30.01.10
9 Std.Schlaf 74,6 kg

9.30 Uhr
3 Toast + Marmelade, 1 Kaffee

15.00 Uhr
4 kl. Wiener (fettarm, 2g KH) 1,5 Sch. Vollkorntoast, Eiweißquark,1Kaffee

19.30 Uhr
1 x Fisch mit Gurke + Paprika ital. Gemüse, 1 Stk Camembert Käse

Und dürfte ich bitte mal endlich so ne scheiß 73, auf der Waage zu stehen haben, das kostet mich meine schönen Nerven!!!!!
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31.01.10
10 Std.Schlaf 74,0 kg

Kein Frühstück
3 Kaffee

12.30 Uhr
1 Sch. Knödel, Bohnen und 2 Sch. Rinderbraten, 1Eiweißquark,1 Banane

17.45 Uhr
Moppelkotze, das ist: 4Tomaten,Zwiebel,Schinken, 3kl.Eier, Fetakäse gebraten

Schlecht geschlafen, ich bin aber abends sehr früh müde, geh zeitig ins Bett.
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01.02.10
6 Std.Schlaf 73,4 kg

9.30 Uhr
4 Vollkorntoast + Marmelade, 2 Kaffee

14.30 Uhr
Spaghetti Bolognese,Eiweißquark + 1 Banane

19.45 Uhr
1 Putensteak mit gebr. Champignons, 1 Stk. Camembert, grüne und saure Gurke

Ich hab meine 73, und was für eine!!! Freu, freu ,freu!!! Jetzt ist das doch ein riesiges Ergebnis!!!!
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02.02.10
6 Std.Schlaf 73,9 kg

9.00 Uhr
3 Vollkorntoast + Marmelade, 2 Kaffee

14.00 Uhr
Nudeln mir Rindfleisch und Soße, 1Eiweißquark, 1Kaffee

19.00 Uhr
200g Putenschnitzel, wenig Gemüse, 1 Eiweißdrink

Naja war ja klar, das wieder ein kleiner Dämpfer kommt, aber es geht stückchenweise vorwärts und das finde ich ganz wichtig. Schritt für Schritt zum Wohlfühlgewicht von 60 kg!!!
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03.02.10
6 Std. Schlaf 73,3 kg
´
9.30 Uhr
4 kl. Vollkorntoast + Marmelade, 2 Kaffee

15.00 Uhr
2 Buletten ,Kartoffeln, Mischgemüse , 1 Eiweißquark, 1 Kaffee

20.00 Uhr
200g Putenschnitzel, Eiweißquark

ICH FREU MICH!!! 3,4 kg sind weg!!!
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04.02.10
7 Std.Schlaf 73,4 kg

9.00 Uhr
4 kl. Vollkorntoast, 2 Kaffee

14.00 Uhr
2 Sch. Brot, 2 Eier mit gek. Schinken, 1 Eiweißquark

19.30 Uhr
250 g. Fischfilet, 1 Eiweißquark

Ab morgen nur noch 1x die Woche wiegen, ich versuche es, d.h. erst am 10. oder 11. Februar gehts wieder auf die Waage
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6,5 Std.Schlaf

8.30 Uhr KH
4 kl. Vollkorntoast + Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr M
1/2 Schinken Pizza, 1 Eiweißquark, 1 Kaffee

19.30 Uhr E
1/2 Fisch mit Spinatauflage 200g, 1 Eiweißquark

Ich esse , seit dem ich Eiweißquark esse, sehr wenig anderes. Damit wäre ich früher nie ausgekommen!!!
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06.02.10
7 Std.Schlaf

9.15 Uhr KH
3 gr. Vollkorntoast + Marmelade, 2 Kaffee

14.30 Uhr M
1 Teller Rosenkohleintopf, 1 Eiweißquark, 1Kaffee

19.30 Uhr E
2kl.Putensteak gebraten mit etwas Pilze, 1/2 Tasse Rosenkohl(ohne Kart.) 1Eiweißquark

Alles bestens, wenn ich nachts mal Hunger bekomme, halte ich den mittlerweile problemlos aus. Wäre mir früher nie passiert!! Da hätte ich gefressen, bis der Arzt kommt!!! Ich fühle, dass ich zuerst am Bauch abgenommen habe.
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07.02.10
7 Std. 73,4 kgt

9.00 Uhr KH
3 gr. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

13.45 Uhr M
1 Teller Rosenkohleintopf, 1 Eiweißquark, 1 Kaffee

19.30 Uhr E
Fisch mit Spinat 400g Eiweißquark

Ich fühl mich gut. Hab mich aber heute nacht trotzdem auf die Waage gestellt, schäm... 73,4 kg. Bin zufrieden, das kann so weitergehen...
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08.02.10
7,5 Std.Schlaf

8.30 Uhr KH
3 gr. Vollkorntoast + Marmelade, 2 Kaffee

13.30 Uhr E
Moppelkotze, das ist: 2Tomaten,Zwiebel,Schinken, 2kl.Eier, Fetakäse gebraten,
Eiweißquark, 1 Kaffee

19.30 Uhr E
Ca. 200g Gebratene Pilze,300 ml Eiweißdrink (100 ml 1,5 % Milch ,200 ml Wasser)

Alles ok. Nur mit dem Abwarten vom Wiegen, das krieg ich noch nicht hin, einmal die Woche ist mir zu wenig.
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09.02.10
11 Std.Schlaf 72,5 kg

9.00 Uhr
3 gr. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr M
1 Teller Spaghetti Bolognese, 1 Eiweißdrink

19.30 Uhr E
1 gebratenes Putensteak, 1 Tomate mit wenig Fetakäse, 1 Eiweißdrink

Ja was ne Sensation, ich hab bald einen Freudentanz auf der Waage aufgeführt..
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10.02.10
7 Std.Schlaf

Kein Frühstück
1 Kaffee

12.00 Uhr M
1 Dönerteller mit Käse, wenig Fladenbrot, 1 Kaffee

18.00 Uhr E
1/2 Fischfilet mit Brokkoli, 1 Eiweißdrink

Morgens überhaupt keinen Hunger, da ging heute gar nichts. Ist aber nicht schlimm.
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11.02.10
8 Std. Schlaf 72,6 kg


8.00 Uhr KH
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

13.00 Uhr M
1 kl. Schnitzel, 1Kartoffel, Blumenkohl, Soße, 1 Eiweißdrink, 1 Kaffee

18.30 Uhr E
Putenschnitzel, etwas Blumenkohl, 1Eiweißdrink

Hab meine Tage, dafür ist das Gewicht absolut okay.
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12.02.10
5 Std.Schlaf

Kein Frühstück
2 Kaffee

12.30 Uhr M
2 Spiegeleier, Bratkartoffeln

18.00 Uhr E
1 Fischfilet mit Broccoli, 1 Eiweißquarkdrink

Mir geht’s heute gar nicht gut, mach heute mal gar nichts.
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13.02.10
6 Std.Schlaf 72,3 kg


Kein Frühstück
2 Kaffee

12.30 Uhr M
Eintopf mit Hackbällchen, 1 Eiweißdrink

18.00 Uhr E
2 gek.Eier, 200 g Fischfilet, 2 Sch. Putenwurst, wenig Muscheln, Eiweißdrink

Früh gar keinen Hunger, aber dafür hab ich abends relativ viel gegessen, ist aber nicht schlimm, da ich morgens erst um 9 was esse und dazwischen 15 Stunden liegen.
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14.02.10
9 Std.Schlaf 72,1 kg

9.00 Uhr KH
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.15 Uhr E
1 Tasse Eintopf mit Hackbällchen, 1 Eiweißdrink, 1Kaffee

19.00 Uhr E
300 g Fischfilet, 1 Eiweißquark

Mittag fast gar nichts gegessen, aber keine Probleme damit gehabt, keinen Hunger.
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15.02.10
7 Std. Schlaf

9.30 Uhr KH
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.15 Uhr M
1 Teller Spaghetti Bolognese 1

9.15 Uhr E
1 Putenroulade mit Mozzarella, 1 Eiweißquark

Nix besonderes heute.
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16.02.10
5 Std.Schlaf 72,1 kg

Kein Frühstück
2 Kaffee

14.00 Uhr M
Nudel mit Putenbrust + 2 Eiern gebraten, 1 Doppeldecker

19.00 Uhr E
1 Putensteak, 1 Scheiblette Käse,Tomate, 1 Eiweißquark

Sehr schlecht geschlafen, dafür bin ich jetzt am Mittag völlig kaputt.
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17.02.10
6 Std.Schlaf

9.00 Uhr
4 kl. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr E
1 Eiweißdrink

19.00 Uhr M
CANDLELIGTHDINER Heute ist mal Pause von Disziplin und Alkoholfreiheit!!!!
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18.02.10
8 Std.Schlaf 72,0 kg

Kein Frühstück
2 Kaffee

14.00 Uhr E
Thunfisch und Salat

19.30 Uhr E
1 Putensteak, 1Scheiblette Käse, etwas Eiweißquark

Bin heute total geschafft, Alkohol vertrage ich nicht mehr, ich trinke keinen Wein mehr!!!
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19.02.10
6 Std.Schlaf

9.00 Uhr KH
1 Brötchen mit Marmelade, 1 Kaffee

14.30 Uhr M
Nudeln mit Chinagemüse, Hähnchenfleisch und Sesam

20.00 Uhr E
1 Fischfilet m. Paprika und Gurke 6 g KH, 1 Eiweißquark

Alles bestens, ich fühl mich wohl und bin sehr zufrieden.
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20.02.10
10 Std. Schlaf 72,0kg

Kein Frühstück,
ich hab bis halb zwölf geschlafen :-)

12.00 Uhr M
1, Brötchen mit Schmelzkäse und Putenbrust, 1 Br. mit gek. Ei, 1Bröt. mit Marmelade, 2 Kaffee

18.30 Uhr E
1 Brühe mit Ei, 1 Eiweißdrink

Abends hatte ich gar keinen Hunger, ich esse wirklich nicht mehr viel und halte problemlos die Nacht durch. Das hätte ich früher niemals so geschafft.
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21.02.10
7 Std.Schlaf 71,9 kg

Kein Frühstück
Ich hab bis um zwölf geschlafen

12.00 Uhr KH
2 Brötchen mit Nutella, 1 große Banane, 2 Kaffee

18.00 Uhr E
1 Ei, gebratene Pute und Pilze, 1 Eiweißquark

4,8 Kilo sind runter!!! Das freut mich wie sonst was!!!! Nach 6 Wochen ist das ziemlich gut!!!==========================================================================22.02.10
8 Std.Schlaf 71,8 kg

9.00 Uhr KH
2 Toast mit Nutella,2 Tost mit Marmelade, 1 Banane, 1 Kaffee

14.00 Uhr M
1 Tasse Brühe, 2 Scheiben Knödel, etwas Gulasch, 1 Kaffee

19.00 Uhr E
Fischfilet mit Tomate, Paprikaauflage 400g, 1 Eiweißquark

Heute früh hatte ich riesigen Hunger, also ausgiebig gefrühstückt, dafür geht’s Mittag ne Stunde auf den Crosstrainer!!!
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23.02.10
9 Std.Schlaf 71,7 kg

9.00 Uhr KH
3 Scheiben Brot mit ganz wenig Nutella, 1 Banane 2 Kaffee

14.00 Uhr M
5 Kartoffeln, 100g Leberwurst, 1 Kaffee

19.00 Uhr E
Fischfilet mit Broccoli

Heute 5 Kilo GRENZE geknackt!!! Juhuhuhuhuhuhuhuhu!!!!
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24.02.10
2,5 Std.Schlaf 71,4 kg

8.00 Uhr KH
4 kl. Scheiben Toast mit Marmelade, 1 Banane, 1 Kaffee

14.00 Uhr M
1 Teller Spaghetti Bolgnese, 3 Stk. Schokolade

19.30 Uhr E
1 Fischfilet mit Gurke und Paprika, 1 Eiweißquark

Ich bin müde, geh heute zeitig ins Bett.
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25.02.10
10 Std.Schlaf 70,7 kg

Kein Frühstück
Hab bis 11.00 Uhr geschlafen

12.00 Uhr M
Bratkartoffel, Schinken , 2 Eier 2 Kaffee

18.00 Uhr E
2 Schweinesteaks, Pilze, Etwas Käse, 1Gl. Gemüsesaft

6,0 Kilo ich freu mich ja soooooooooo!!!!
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26.02.10
8 Std.Schlaf

9.00 Uhr
2 Brötchen mit Marmelade, 1 Kaffee

14.00 Uhr
1 Teller Hühnernudeltopf, 2 Sch .Brot mit Frischkäse,2 Quarkbällchen

19.00 Uhr
Moppelkotze, 1 Eiweißdrink

Schwere Krise, um ein Haar hätte ich abends alles hingeschmissen und Brot gegessen! Mir ging es den ganzen Tag schlecht.Hab aber trotzdem durchgehalten!!!!!
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27.02.10
9Std.Schlaf

8.00 Uhr
1 Kaffee

12.00 Uhr
3 Brötchen mit Wurst, Marmelade,Nutella, 1 Ei, 1 Kaffee

19.00 Uhr
2 Hähnchenschnitzel, asiat. Pfannengemüse, 1 Eiweißquark

Ich hab ein blödes Gefühl, ich hab bestimmt zugenommen!!!!
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28.02.10
10 Std.Schlaf 71,2 kg

10.00 Uhr
4 Sch. Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

Kein Mittag
Statt dessen 1,5 Std. Spaziergang

17.30 Uhr
2 Hähnchenschnitzel, Ital. Pfannengemüse, 1 Ei, 3 Sch. Gek. Schinken, Gewürzgurken

Zurück zu den Wurzeln, nix mehr mit Frühstück weglassen. Ich ärgere mich so über mich selbst!! Ich krieg auch noch meine Tage, passt alles zusammen!
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01.03.10
3 Std.Schlaf 72,8kg!!!!!

8.15 Uhr
4 Sch.Vollkorntoast mit dünn Nutella, 1 Banane, 1 Kaffee

13.15 Uhr
Schnitzel,Mischgemüse,Kart. + Soße,1 Wackelpudding

19.00 Uhr
300 g Fischfilet, 1 Eiweißquark

Ratlos, ich bin total ratlos. Ich hab nichts genascht, nichts, alles wie immer und habe über 2 kg zugenommen!!!!
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02.03.10
9 Std. Schlaf 71,9 kg

8.15 Uhr
4 Vollkorntoast mit Marmelade, 1 Kaffee

13.15 Uhr
1 Schnitzel mit Mischgemüse, Kart., 1 Joghurt mit Eiweißpulver

19.15 Uhr
200 g Fisch und Salat, 1 Eiweißquark

Gott sei Dank, 1 kg weniger, ich sags ja PMS ist der Frauen gewichtiger Untergang!!!
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Hallo, ich hab keine Ahnung, ob ich die richtigen Mengen esse. Ich hab ehrlich gesagt, fast nie was gewogen, immer pi mal Daumen ins Quadrat.:-)
Was ich aber gemerkt habe, ist, das ich im Laufe der 8 Wochen von Tag zu Tag weniger gegessen habe. Wenn ich sehe, was ich am Anfang gespachtelt hab und dagegen heute, ein Unterschied wie Tag und Nacht. Aber, wie gesagt, ich hungere nicht und ich bin mit der Ernährungsumstellung gut klar gekommen, mir tut am meisten die Disziplin gut(Zeiten usw.). Das gibt mir Sicherheit und da fühle ich mich echt wohl.

 

Hallo Anke....
auf den ersten Blick würde ich sagen, Du ißt nicht zu viel und wenn Du damit satt bist,die Pausen gut einhalten kannst und dabei abnimmst,dann kanns ja nicht falsch sein.Ich würde keine Experimente mit den Mengen machen.
Einfach so weitermachen:lob:

LG
Bea

 

Also, ganz ehrlich, ich ess früh fast IMMER das gleiche, wenn ich Mittags koche, dann auch mal 2-3 Tage das selbe, das stört mich überhaupt nicht und abends habe ich auch fast immer die gleichen Rezepte. Und wenn der Heisshunger mal auf was anderes kommt (was eher sehr selten ist), dann gönne ich mir das auch. Ich bin ja nicht auf der Flucht vorm Essen. :D Aber, wie gesagt, mir gibt ein enger gestrickter Rahmen mehr Sicherheit, als Tausend Experimente und ich fühle mich seit 8 Wochen sehr wohl damit, ich komme mit dem Schlank im Schlaf Grundprinzip gut durch und ich MUSS ja nicht alles austesten. Außerdem hast Du absolut recht, es ist auch eine Frage des Geldes.:lob: Mach es einfach so wie ich, ich leg nicht alles auf die Goldwaage und ich hungere nicht. Und es funktioniert trotzdem. Aber am Montag kommt mein Crosstrainer, da werde ich mich dann doch mal zum Sport aufraffen.rofl Den hat mein Schatz mir spendiert, für 8 Wochen durchhalten und 6 Kilo weniger.:trö: Und ich hab auch den Zeitrahmen meines Abnehmwunsches recht weit ausgelegt, bis Weihnachten ist noch viel Zeit, hab ich es bis dahin noch nicht geschafft, geh ich auch nicht in den Keller, dann leg ich halt noch 3-6 Monate drauf, tut doch niemandem weh.:grat: Ich will alles, nur nicht völlig verbissen werden und auf jeden Genuß verzichten, das hieße für mich ja auch, auf`s LEBEN zu verzichten und das will ich nicht...