Seifenblases Tagebuch, mal sehen,,,

Frühstück: 3 x Vollkorntoast, etwas Lätta (joghurt), etwas Aprikosenmarmelade, 2 x Kaffee mit etwas Milch, 1 Orangensaft

Mittag: 200 gr Sauerbraten, 200 gr Gnocki, viel Ackersalat,Paprika und Tomatensalt, 1 Glas Apfelsaft, Wasser,,,,

Abend: 2 Scheiben Eiweißbrot, 2 Scheiben Appenzellerkäse, 2 kl Tomaten

2 Ltr . Wasser nachmittags 2 x Kaffee mit Milch

 

bin total glücklich

Als ich mich heute morgen gewogen habe, da war ich echt überrascht. Ich habe 3 kg abgenommen und das
in 6 Tagen. Das ist doch der Oberhammer!!!!:o ANschließend hatte ich Termin bei meinem Hausarzt
dem habe ich von meinem Plan erzählt. Er hatte großes Interesse an Schlank im Schlaf und besonders
am Eiweißbrot. So konnte ich ihm gleich ein paar Tips geben.
Gestern fühlte ich mich noch so unwohl,,,,und heute könnte ich tanzen\o/
also auf ein neues.

 

Hallo Jamabi, ]:)
danke für die lieben Worte. Wünsche dir auch viel Erfolg. Es ist mir klar, dass es auch Strecken gibt wo nichts geht.
schönen Abend, grüssle seifenblase

 

ein neuer Versuch meinen Plan zu kopieren

16.1.2012
[TD="colspan: 2"]

Brennwert ​

[/TD] [TD="width: 342"]1 Scheibe Butterkäse [/TD] [TD="width: 342"]1 kleine Tomaten, roh [/TD] [TD="width: 342"]30 g Light Rohschinken, extra mager, mild ger [/TD] [TD="width: 342"]100 g Eiweißbrot nach Dr. Pape [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroßer Apfel, frisch [/TD] [TD="width: 342"]100 g Basmati Reis [/TD] [TD="width: 342"]1 Riegel Snickers [/TD] [TD="width: 342"]1 Glas Hohes C, Orange [/TD] [TD="width: 342"]100 g Brokkoli, roh [/TD] [TD="width: 342"]50 g Zucchini [/TD] [TD="width: 342"]Tasse Pilze, getrocknet [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroße Karotten / Möhren, roh [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroße Paprika, rot [/TD] [TD="width: 342"]100 g Schweinefilet [/TD] [TD="width: 342"]30 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 342"]150 g Graubrot [/TD] [TD="width: 342"]1 Glas rio d'oro, Orangensaft [/TD] [TD="width: 342"]500 ml Kaffee mit Milch [/TD] [TD="width: 342"]30 g Aprikosenmarmelade TOPKAUF, Aprikose [/TD]

Produkt​	Fett ​	Kohlenhydrate ​	Protein ​
1869 KJ	446 kcal	22,5 g	9,8 g	45,8 g
553 KJ	132 kcal	10,4 g	0,4 g	9,6 g
36 KJ	9 kcal	0,1 g	1,3 g	0,5 g
167 KJ	40 kcal	0,9 g	0,2 g	7,8 g
1114 KJ	266 kcal	11,1 g	7,9 g	27,9 g
4526 KJ	1081 kcal	24,1 g	113,4 g	52,6 g
296 KJ	71 kcal	0,8 g	14,8 g	0,4 g
1465 KJ	350 kcal	1,5 g	28 g	8 g
1245 KJ	297 kcal	15,9 g	32,7 g	5,6 g
360 KJ	86 kcal	1 g	18 g	2 g
100 KJ	24 kcal	0,2 g	2,4 g	3,1 g
40 KJ	10 kcal	0,2 g	1,1 g	0 g
177 KJ	42 kcal	0,7 g	1,6 g	7,6 g
113 KJ	27 kcal	0,2 g	5,2 g	0,9 g
233 KJ	56 kcal	0,8 g	9,6 g	2 g
498 KJ	119 kcal	3 g	0 g	23 g
2654 KJ	634 kcal	14,1 g	107,1 g	16,7 g
465 KJ	111 kcal	11,7 g	1,2 g	0,1 g
1413 KJ	337 kcal	1,5 g	68,9 g	11,1 g
368 KJ	88 kcal	0,4 g	18 g	1,4 g
100 KJ	24 kcal	0,5 g	1 g	4 g
308 KJ	74 kcal	0 g	18 g	0,1 g
9049 KJ	2161 kcal	60,7 g	230,3 g	115,1 g

 

Mittagessen viel aus, weil Besuch von Cousine in der Klinik deshalb KUCHEN!!!

[TD="width: 342"]60 g Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei Malze [/TD] [TD="width: 342"]200 g Quark Creme 0,2%, natur [/TD] [TD="width: 342"]50 g Schweinefilet [/TD] [TD="width: 342"]250 g Italienische Gemüsepfanne [/TD] [TD="width: 342"]1 mittelgroße Laugenbrezel [/TD] [TD="width: 342"]1 Tasse Cappuccino, mit Milchschaum [/TD] [TD="width: 342"]1 Stück Apfelkuchen [/TD] [TD="width: 342"]1 Stück Käsekuchen [/TD] [TD="width: 342"]1 Glas Hohes C, Orange [/TD] [TD="width: 342"]1 Aufstrich Zentis Marmelade Diät, Erdbeer [/TD] [TD="width: 342"]20 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 342"]100 g Graubrot [/TD]

623 KJ	149 kcal	6,2 g	4,4 g	15,6 g
418 KJ	100 kcal	0,4 g	7,6 g	16,6 g
224 KJ	54 kcal	1,5 g	0 g	12 g
545 KJ	130 kcal	8,5 g	8,5 g	4 g
655 KJ	156 kcal	0,9 g	31,2 g	5,3 g
288 KJ	69 kcal	3,2 g	1 g	3,2 g
2005 KJ	479 kcal	25,1 g	55,6 g	7,6 g
827 KJ	198 kcal	16,4 g	43 g	10,2 g
360 KJ	86 kcal	1 g	18 g	2 g
123 KJ	29 kcal	0,1 g	7 g	0,1 g
310 KJ	74 kcal	7,8 g	0,8 g	0,1 g
942 KJ	225 kcal	1 g	45,9 g	7,4 g
7319 KJ	1748 kcal	72 g	222,9 g	84 g

 

Sport für Seifenblase, oh je,,,

nächste Woche habe ich ein Probestunde in einem Studio, ich werde gut beraten und dort wird dann auch
festgestellt was für mich gut ist an Sport.
Ich berichte dann, Mensch bin total gespannt, ob da nur die dünnen Hühner rum hüpfen, oder ob auch
mollige Menschen dort sind.
Egal, ich bin ja nicht auf den Mund gefallen und dann gibts Feuer!!! PUR!!!
Im Internet sieht das Studio sehr gepflegt aus, und es hat einige positive Berichte von Leuten
die schon dort waren.
Und heute Nachmittag muss ich zu einem Neurologen, der soll meine Nervenschmerzen messen.
Das tut weh,,,, ich werde ihn aber darauf hinweisen, dass ER vorsichtig sein soll und mir nicht noch mehr
Schmerzen zufügen soll. Sonst werde ich zum TIER!!!!
Na ja auch das geht vorbei,
euch allen wünsche ich einen entspannten Tag
grüssle seifenblase

 

[TD="width: 342"]250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. [/TD] [TD="width: 342"]90 g Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei Malze [/TD] [TD="width: 342"]150 g Hähnchenbrust Filet, frisch [/TD] [TD="width: 342"]150 g Basmati-Reis [/TD] [TD="width: 342"]100 Gramm Russenbrezel (Olgabrezel) [/TD] [TD="width: 342"]100 g Graubrot [/TD] [TD="width: 342"]40 g Marmelade Samt, Erdbeere [/TD] [TD="width: 342"]Becher Kaffe mit Kaffesahne 15% [/TD]

1897 KJ	453 kcal	19,3 g	14,2 g	50,9 g
963 KJ	230 kcal	10 g	7,5 g	27,5 g
934 KJ	223 kcal	9,3 g	6,7 g	23,4 g
647 KJ	155 kcal	1,5 g	0,8 g	34,5 g
2205 KJ	527 kcal	1,7 g	114 g	13,5 g
1327 KJ	317 kcal	8 g	51 g	8 g
942 KJ	225 kcal	1 g	45,9 g	7,4 g
372 KJ	89 kcal	0,1 g	21,3 g	0,4 g
150 KJ	36 kcal	3,5 g	0,9 g	0,8 g
7539 KJ	1801 kcal	35 g	248 g	115,5 g

 

so gehts weiter

[TD="width: 50%"] [/TD] [TD="width: 6%"]2692 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]643 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]40,1 g [/TD] [TD="width: 17%"]7,9 g [/TD] [TD="width: 10%"]56,9 g [/TD] [TD="width: 50%"]100 g Allgäuer Emmentaler [/TD] [TD="width: 6%"]1578 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]377 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]29 g [/TD] [TD="width: 17%"]0 g [/TD] [TD="width: 10%"]29 g [/TD] [TD="width: 50%"]100 g Eiweißbrot nach Dr. Pape [/TD] [TD="width: 6%"]1114 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]266 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]11,1 g [/TD] [TD="width: 17%"]7,9 g [/TD] [TD="width: 10%"]27,9 g [/TD] [TD="width: 50%"] [/TD] [TD="width: 6%"]2462 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]588 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]20,5 g [/TD] [TD="width: 17%"]48,4 g [/TD] [TD="width: 10%"]50,7 g [/TD] [TD="width: 50%"]1 Riegel Snickers [/TD] [TD="width: 6%"]1245 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]297 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]15,9 g [/TD] [TD="width: 17%"]32,7 g [/TD] [TD="width: 10%"]5,6 g [/TD] [TD="width: 50%"]20 g Tomatensauce, Arrabbiata [/TD] [TD="width: 6%"]53 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]13 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]0,6 g [/TD] [TD="width: 17%"]1,3 g [/TD] [TD="width: 10%"]0,3 g [/TD] [TD="width: 50%"]1 mittelgrosse Orange, frisch [/TD] [TD="width: 6%"]256 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]61 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]0,3 g [/TD] [TD="width: 17%"]12 g [/TD] [TD="width: 10%"]1,3 g [/TD] [TD="width: 50%"]100 g Rosenkohl, gekocht [/TD] [TD="width: 6%"]109 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]26 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]0,3 g [/TD] [TD="width: 17%"]2,4 g [/TD] [TD="width: 10%"]3,5 g [/TD] [TD="width: 50%"]180 g Schweineschnitzel, natur [/TD] [TD="width: 6%"]799 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]191 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]3,4 g [/TD] [TD="width: 17%"]0 g [/TD] [TD="width: 10%"]40 g [/TD] [TD="width: 50%"] [/TD] [TD="width: 6%"]1532 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]366 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]8,9 g [/TD] [TD="width: 17%"]64,1 g [/TD] [TD="width: 10%"]7,6 g [/TD] [TD="width: 50%"]30 g Zentis Frühstückskonfitür [/TD] [TD="width: 6%"]280 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]67 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]0,1 g [/TD] [TD="width: 17%"]17,4 g [/TD] [TD="width: 10%"]0,2 g [/TD] [TD="width: 50%"]20 g Lätta, Joghurt [/TD] [TD="width: 6%"]310 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]74 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]7,8 g [/TD] [TD="width: 17%"]0,8 g [/TD] [TD="width: 10%"]0,1 g [/TD] [TD="width: 50%"]100 g Graubrot [/TD] [TD="width: 6%"]942 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]225 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]1 g [/TD] [TD="width: 17%"]45,9 g [/TD] [TD="width: 10%"]7,4 g [/TD] [TD="width: 50%"][/TD] [TD="width: 6%"]6686 KJ [/TD] [TD="width: 6%"]1597 kcal [/TD] [TD="width: 6%"]69,4 g [/TD] [TD="width: 17%"]120,4 g [/TD] [TD="width: 10%"]115,2 g [/TD]