Seid 1 Woche in der Reduktionsphase und 1,2 Kilo zugenommen

Hallo Raupeck,

ich nehme zum Mittagessen das Low Carb Brot (nach Dr. Pape) mit. 2 Scheiben so ca 60-70g. Ganz dünn Butter drauf und einen fettarmen, eiweissreichen Belag (z.B. Hüttenkäse, magerer Schinken, fettarmer Käse). Gemüse (sofern kohlenhydratarm, also Tomaten, Gurken, Paprika) darfst Du quasi bis zum Abwinken essen. Viele Kohlenhydrate sind aber zB in Bohnen, Mais, Möhren enthalten, da muss man mit den Mengen achtgeben.

Das Brot sättigt übrigens ungemein, wie ich finde. Damit halte ich prima bis zum Abendbrot durch, ohne dass mein Magen das Büro zusammen brüllt :D
Vielleicht hast Du in Deiner Nähe auch so einen Dealer dafür?

 

Mach dir keinen Kopf! Du bekommst mit Alma alles, was du brauchst und wenn du in die Reduktionsphase übergehst, nimmst du weiter ab, wenn du nicht sündigst! Wäre doch gelacht, wenn du es nicht schaffen würdest!

 

@weiwei
davon hab ich gehört. Ich war auch schon in verschiedenen Bäckereien. Ich hab sogar eine gefunden. War super: "Hallo, ich wollte wissen, ob es hier das Eiweiss-Brot gibt." "Ja." "Ok, danke. Tschüss." :)In der erste Woche wollte ich eigentlich auf jeden Fall so viel KH wie möglich weglassen. Für die zweite Woche wäre das schon super. Ich habe vor das Brot nur noch zu essen, falls es mir schmeckt (aber was soll daran nicht schmecken). Das ist allerdings sehr teuer. 250g kosten 3€. Mal sehen wie ich das mache. Viell auch das Brot mit Knäckebrot mischen oder so.
@Lizzy:
Das mit Schlank im Schlaf ist gut. Da gucke ich mal. Aber jetzt noch nicht. Sonst bekomme ich doch noch Appetit. Mein bekanntes Problem :( Dann lasse ich das Obst lieber erstmal weg.
Ich freu mich aber schon wieder auf die erste Mahlzeit. Eigentlich wollte ich am Samstag in die Reduktionsphase übergehen. Aber falls mich der Ehrgeiz zu dolle gepackt hat, mache ich noch weiter. Wie lange hast du denn die Reduktionsphase gemacht? Und wie lange würdest du sie kürzestens machen, wenn du dein Wunschgewicht schon erreicht hast?

 

Die Turbophase habe ich 4 Wochen gemacht, dann 2 Monate die Reduktionphase, bis ich 2 kg unter meinem Wunschgewicht war. Ich wollte einen "Puffer" haben, dass ich bei der Stabilitätsphase nicht gleich wieder zunehme. In der R.phase hatte ich meine Ernährung schon so weit umgestellt, dass ich danach nicht zunahm! Zum Glück!

 

Noch etwas, das Eiweißbrot kannst du auch selber backen, dazu steht das Rezept hier im Forum - ich denke aber, dass es auch da nicht billiger wird, wahrscheinlich sogar teurer, wenn man die Zutaten liest!

 

(y) Find ich sehr gut. So hatte ich es auch vor. Mit dem Puffer. Wie viel hast du insgesamt abgenommen? Wie viel in jeder Phase?

 

Auch das weiß man im Forum! Insgesamt waren es 30 Kilo in 3 Monaten - 12 in der Turbophase und der Rest in den beiden anderen Monaten.

 

Hm, bei unserer Bäckereikette kosten 400g Brot 2,99 Euro, ich hoffe mal, dass ist jetzt nicht ein Preis zum "Anfüttern" :^)
Das Low Carb Brot enthält wie der Name schon verrät kaum KH, Knäckebrot hingegen seeeeehr viel. Würde ich mir 2x überlegen.

Selbstgebacken habe ich auch mehrmals, das fertige schmeckt mir (und meinem GöGa) aber besser. Die Mehle zu besorgen geht vom Aufwand her, kostet aber auch eine hübsche Stange Geld, man bestellt ja auch nicht nur für ein Laib. Und irgendwas fehlt dann, und man muss nachordern. Naja, da ich täglich 12h für den "Broterwerb" ausserhäusig bin, freue ich mich, dass es das Brot jetzt relativ erschwinglich fertig zu kaufen gibt. (rofl) Ich habe nämlich meine SIS-Kost letztes Halbjahr schleifen lassen, weil einfach die Zeit für Einkäufe (immer frisches Gemüse, puhhh) und Gemüseschnippelorgien fehlte. Einfach abends eine Stulle (Eiweiss-) Brot ist da viel feierabendfreundlicher.

Schau mal im Reformhaus/Internet, ob es da Backmischungen (vielleicht Adamsbrot?) gibt. Eine Freundin erzählte mir mal davon. Den Preis kenne ich aber nicht.

 

Das hört sich gut an. Da gucke ich gleich mal.
Ich weiß, dass Knäckebrot sehr viel KH hat. Aber davon ist man abends ja maximal 4 Schreiben. Also ich auf jeden Fall. Ich glaube, wenn ich Brot esse ist das mehr Masse.
Ich mag gar kein richtiges Knäckebrot. Ich esse sonst immer dieses FinnCrisp oder so heißt das. Das andere ist mir zu trocken.
Ich esse auch abends gerne mal nur Wurst oder Käse ohne Brot. Das geht auch. Dann natürlich nur Kochschinken oder Pute. Oder den Abnehmkäse.
Was haltet ihr eigentlich von light-Produkten?

Ich habe grad nochmal im Inet geschaut und das Brot auch 400g für 2,99 gesehen. Viell hatte ich micht verguckt. Hoffentlich :)

 

Huhu,
gestern hatte ich meinen ersten Reduktionstag. Zum Mittag gab´s Paprika-Zucchini-Gemüse mit Putenfleisch aus der Pfanne (ganz wenig Öl), war lecker^^. Ich muss sagen, es geht mit meinem Gewicht nur seeeehr schleppend weiter runter. Hoffe, das demotiviert mich nicht. Wenn ich Eure Diätticker so betrachte werd ich jedesmal ein bissl neidisch, besonders der von Raupeck^^. Da wär ich auch schon gerne.
Naja, hab ja noch das Maßband und gestern hab ich ein Powerworkout gemacht und jetzt hab ich dolle Muskelkater in den Oberschenkeln, aua! :D
Mal ne Frage, darf man mittags etwas Naturreis, eine Pellkartoffel, Vollkornbrot oder Vollkornnudeln dazu essen? Oder muss man während der Reduktionsphase gänzlich auf Kohlehydrate verzichten?
Noch ne Frage, kann ich das mittägliche Fleisch durch ein hartgekochtes Ei oder durch Fetakäse ersetzen?

Grüßchen Honigbienchen