Schweinehund vs. Schlank im Schlaf

So nun schreibe ich auch mal Tagebuch und hoffe auf Eure unterstützung!

Zu Schlank im Schlaf bin ich durch die Sendung im TV gekommen. Dachte mir, dass ist etwas was ich auch umsetzen kann. Nachdem ich mich aber übers Internet darüber etwas schlauer gemacht hatte, bekam ich Zweifel ob ich diese fünf Stunden einhalten kann und schob den Gedanke erstmal wieder auf die Seite.
So richtig Ruhe ließ es mir aber die ganze Zeit nicht und vor zwei Wochen beschloss ich es einfach mal auszuprobieren und es funktioniert wirklich. In einer Woche nahm ich 1,3 kg ab. Das war natürlich eine große Motivation.
Ich war am Dienstag sogar mal wieder im Schwimmbad....nach laaaanger Zeit und gestern habe ich mich zu einer Probestunde Aquajogging angemeldet.(muscle) Mit Sport muss ich erst schauen was sonst noch geht, da ich an Multiple Sklerose erkrankt bin und leichte Einschränkungen habe.
Ich finde das ist schon mal ein Anfang!

So nun mal genug geschrieben. Hier meine Essensplan von gestern und von heute morgen. Über ein wenig Unterstüzung hinsichtlich der Daten wäre ich sehr dankbar. Bin ja noch ein " Frischling" (giggle)

Gestern:
[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 7 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2033 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]486 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]53,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 ml WellMix Sport Protein 90, Himbeer-Joghu[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]158 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]38 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Packung Mozzarella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]821 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]196 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]23,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Esslöffel Balsamico, weiss[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]68 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]5 ml Raps Vitalöl[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]171 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]41 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stk. Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]321 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]300 g Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]213 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]281 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]67 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2138 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]511 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]69,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Portion Spätzle gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]923 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]220 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]41,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]36 g Choceur, Schoko Knusper Riegel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]835 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]199 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Linsen-Suppe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]381 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]91 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1952 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]466 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]69,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]Ein Brotaufstrich Die Feine, Himbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]166 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]40 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Aufstrich Milfina Streichfein ungesalzen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]284 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]68 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Tasse Tee, Ingwertee[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]152 g American Sandwich Vollkorn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1502 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]359 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]59,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6123 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1462 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]51,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]155,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]83,8 g[/TD]

[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]6123 KJ (1462 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]155,9 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]

Fett	51,9 g
Protein	83,8 g

Heute Morgen:
[TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1821 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]435 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]86,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Glas arizona eistee , blaubeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]252 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]60 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Ein Brotaufstrich Die Feine, Himbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]166 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Streichportion (=1 EL) Bellasan, activ Halb[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]147 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]35 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]130 g Mehrkornbrötchen, durchschnittlich[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1256 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]300 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]62,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1821 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]435 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]86,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]8,3 g[/TD]

 

Nachdem ich jetzt vorher beim Zahnarzt war :S (gestern morgen brach mir der halbe Zahn ab als ich in den Toast gebissen habe) habe ich mir heute ausnahmsweise ein belgegtes Körnerbrötchen mit Putenschinken, Tomate und Gurke, eine Brezel und einen leckeren Erdbeerkuchen zum Mitagessen genehmigt.
So jetzt ist bügeln (ich hasse es) angesagt ---- hab mal gehört dass man bei der Hausarbeit auch Kalorien verbrennt....na dann hasse ich es schon nicht mehr ganz sooo doll ;)

 

Hier noch mein Essensplan von gestern Abend bei dem ich wieder nicht auf meine Eiweißmenge gekommen bin, aber dafür die Fettmenge leicht überschritten habe. :^) [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1411 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]337 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stück Tomaten, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]71 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Eiweißbrötchen Dr. Pape[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]584 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]139 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stk. Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]321 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Körniger Frischkäse[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]435 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]104 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,5 g [/TD]

Habe aber gestern die Fettmenge mit einer Stunde Aquajogging \o/wieder ausgeglichen. Erst war ich skeptisch, ich im Badeanzug :o und alle sehen es, aber ich glaub es hat nicht wirklich jemanden interessiert. Und es hat soooooo Spaß gemacht, ich freue mich schon wieder auf nächste Woche. Mir ging es richtig gut danach und ich bin gestern mit einem fetten Grinsen(rofl) ins Bett gegangen.....wieder ein kleiner Sieg über den Schweinehund.

Hier noch mein Frühstück von heute:
[h=3]4 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2404 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]574 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]102,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Winter-Frucht-Mix TK, Pflaumen, Himbeer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]222 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]53 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Glas arizona eistee , blaubeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]252 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]60 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Glas Soja Drink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]502 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g 5-Korn-Flocken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1428 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]341 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]62,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2404 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]574 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]102,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18,6 g[/TD]

 

Hier noch das Essen von gestern:
Mittags gab es:
[TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1755 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]419 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]64,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Riegel Choceur, Schoko Milch Riegel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]433 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]103 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 große Portion Reis, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]930 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]222 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]46,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Rinderminutensteak / Lidl, Oldenländer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]224 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]54 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Zucchini, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]168 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,8 g[/TD]

Abends dann ein Omlett aus zwei Eiern mit Blattspinat und etwas Fetakäse. Danach 100g Magerquark mit einem Löffel Eiweißshake und Wasser verdünnt-------war lecker!
[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1439 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]344 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]39,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]281 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]67 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]40 g Feta, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]300 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]120 g Eier, aus Bodenhaltung[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]779 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]186 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]13,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion (150 g) bio Blattspinat (Aldi S&uum[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,6 g[/TD]

Heute gab es wieder lecker Müsli mit Früchten und O-Saft zum Frühstück.
Mittags drei Wraps :o (hatte hunger)mit Schinken, Salat und Tomate.
[TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3273 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]782 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]114 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Toastschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]207 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]49 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Blattsalat Rohkost Mix[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]34 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]186 g El Tequito Tortilla Wrap, Natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2515 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]601 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]100,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Riegel Choceur, Schoko Milch Riegel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]433 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]103 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2277 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]544 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]98,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Winter-Frucht-Mix TK, Pflaumen, Himbeer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]222 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]53 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Soja Drink, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]251 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]60 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g 5-Korn-Flocken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1428 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]341 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]62,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Glas Orangensaft, ungezuckert[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]376 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]90 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]17,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]5550 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1326 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]26,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]212,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]47,2 g[/TD]
Was es heute Abend gibt weiß ich noch nicht, weil ich zum Geburtstag meiner Nichte eingeladen bin. Drückt mir die Daumen, dass ich dem leckeren Kuchen wiederstehen kann.

 

Hallo liebes Tagebuch :)

bin ganz stolz auf mich. Konnte gestern auf dem Geburtstag, Erdbeer-Sahnetorte, Käsekuchen usw. wiederstehen. War garnicht schlimm den anderen zuzusehen. Zum Abendessen gab es 2 paar Putenwiener und gemischter Salat (Mais wurde rausgepickt und landete auf dem Teller von meinem Mann) Da ich damit nicht auf meine Eiweißmenge gekommen bin, habe ich mir zu Hause dann noch ein Quark-Shake-Dessert gemacht.

Zum Frühstück gab es heute nur 2 Gläser O-Saft, ich hatte verschlafen und wir waren schon auf halb zwölf von Schwiegervater eingeladen. Da gab es für micht dann 2 kleine Minutensteaks vom Schwein, Spätzle und Blumenkohlgemüse. Zum Nachtisch ein Mini Magnum Eis.
Heute Abend hab ich mir einen gemischten Salat mit etwas Schinken, 1 Ei und Fetakäse (von dem ich zuviel rein hatte, was nicht gut war, weil es schrecklich salzig wurde) gemacht. Zum Nachtisch einen Vanille Shake mit Wasser, weil Eiweißmenge wieder nicht ausreichend war.

Morgen steht nun der Gang zur Wage an....ich bin mal gespannt!!!

Ach ja und ich würde mich freuen wenn jemand, der mein Tb liest vielleicht mal etwas zu meiner Ernährung sagen könnte. Ich fühle mich einfach noch recht unsicher ob ich alles richtig mache und irgendwie komme ich im Kopf noch nicht ganz damit klar, so viel zu essen und doch abzunehmen.

Gute Nacht!

 

Guten Morgen(sun) und Juhuuu, (rofl)es klappt tatsächlich. Heute Morgen auf der Wage zeigte es 900g weniger an als letze Woche. Habe jetzt in zwei Wochen, 2,4 kg verloren. Ich freu mich so, auch wenn es nur der Anfang ist, aber ich sehe dass es klappt.
Gefrühstückt habe ich heute 5 Flocken-Mischung mit Sojamilch Vanille, einer Banane und einem Glas O-Saft.
So nun noch Wasser aufsetzen für meinen leckeren Ingwer-Holunderblüten Tee und dann den Wäschebergen den Kampf ansagen.

 

Heute fühle ich mich richtig gut\o/. Es ist schönes Wetter(sun), ich war schon bei Krankengymnastik(muscle), heute Abend geh ich schwimmen und gestern konnte ich auf einem Geburtstag (ja wir haben eine große Verwandtschaft) Schwarzwälder-Kirsch-Torte, Butterkuchen und sonstigen Leckereien (^) ohne Problemen wiederstehen. Aber ich habe mir ein Stück Käsekuchen mit Mohn mitgenommen, das gibt heute Mittag zum Nachtisch.:P

Gestern Mittagessen: 1 kleines paniertes Schnitzel, Spätzle und Blumenkohl.
Gestern Abendessen: 3 St. Wiener Würstchen und gemischter Salat

Heute Frühstück: 5-Flocken-Mischung mit Hafermilch und Winterfrüchten

 

So nun bin ich auch wieder hier, hatte die letzen Tage leider keine Zeit was zu schreiben. Ich habe mich aber weiter brav an SiS gehalten, war am Dienstag beim Schwimmen,(muscle) am Donnerstag beim Aquajogging und gestern bin ich einige Kilometer gelaufen, was allerdings nicht so gut war weil mein Bein durch die MS nicht mehr so mitmacht. Bewegung im Wasser ist für mich das Optimale.
Heute morgen war wiegen angesagt und ich habe wieder abgenommen. \o/\o/\o/Jetzt habe ich in drei Wochen genau 4 kg abgenommen und es war garnicht so schwer:D. Ich hoffe dass es weiterhin so gut läuft.

Mein Frühstück war heute morgen:
Schokomüsli mit Hafermilch und ein Glas Smoothie

 

Heute morgen bin ich etwas frustriert, habe mich ausnahmsweise außer der Reihe gewogen und ich habe 700g zugenommen ;( und das von Montag bis heute?!?!?! Da muss ich aufpassen, dass ich nicht wieder über 140kg komme. Ich habe aber, außer gestern Krankengymnastik auch noch keinen Sport gemacht. Heute abend geht es aber zum schwimmen und morgen zum Aquajogging. Hmmm vielleicht meinen auch meine jahrelang vergrabenen Muskeln, dass sie anfangen müssen sich breit zu machen ;) Muss auch zugeben ich habe in den letzten Tagen zu wenig getrunken da ich viel unterwegs war. Bin gerade dabei das zu ändern.....große Tasse Ingwer-Holunderblütentee steht neben mir.

Hier noch mein Frühstück, waren etwas viel KH morgen lass ich den Smoothie weg:
ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2550 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]609 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]113,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Winter-Frucht-Mix TK, Pflaumen, Himbeer[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]222 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]53 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g 5-Korn-Flocken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1428 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]341 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]62,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 ml alpro soya, Banane[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]440 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]105 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 ml Smoothie, Apfel-Banane-Mango-Maracuja [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]460 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]110 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]24,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2550 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]609 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]113,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18,2 g[/TD]

 

Hier noch mein Speiseplan von gestern:

[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1440 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]344 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Glas Das gesunde Plus Eiweiß 90 Schoko - Ge[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]466 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]111 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]25,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Scheibe ca. Grünländer, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]290 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]69 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Stk. Ei, gekocht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]321 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Stück Eiweißbrot (K+U Bäckerei)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]363 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]87 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2940 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]702 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]127,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]33,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]16 g Fruchtmischung Geleefrüchte gezucke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]215 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Nudeln, Fusilli (Hartweizengrieß)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2237 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]534 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]107,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Frikadelle / Klops / Bratling Frikadelle aus[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]404 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Kohlrabi, frisch gegart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,9 g[/TD]


Und von heute morgen:
[TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2735 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]653 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]97,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Portion maribel Die Feine, Erdbeere Johanni[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]128 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]31 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Aufstrich Milfina Streichfein ungesalzen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]284 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]68 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Tasse Milford, Mango-Limette[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Brötchen Kornecken mit Ölsaaten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1153 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]275 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]44,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Brötchen Kornecken mit Ölsaaten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1153 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]275 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]44,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2735 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]653 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]20,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]97,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]19,3 g [/TD]

Gestern war ich beim schwimmen und heute Abend geht es wieder ins Aquajogging. Ich wusste garnicht das "sich Bewegen" so viel Spaß macht. \o/
Muss mir gleich noch einen Tee machen, habe das trinken in den letzen Tagen ziemlich vernachlässigt.

[TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"][/TD]