Schwanger...

Hallo Vanni , also als erstes geh bitte zum Frauenarzt, der ist nun mal vom Fach und kann dir solche Fragen sicher besser beantworten wie wir..damit bist du dann auf der sicheren Seite.
KIND HAT VORRANG !!!!!

Und HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!!!(party):D(bear)

 

Hi Vanni,
erstmal herzlichen Glückwunsch!!!

Dukan rät in Phase 3 zu gehen mit 2 Stück Obst, statt nur 1 pro Tag, außerdem keinen PP-Tag/Woche.
Ist man übergewichtig, empfiehlt er die Stärkebeilagen und 1-2 Galamahlzeiten/Woche wegzulassen.
Möchte man einfach nur das Gewicht halten, macht man normal P3 (nur ohne PP und mit 2 St. Obst), also mit 1-2 Stärkebeilagen/Woche und 1-2 Galamenüs/Woche.
Bei beidem darf man Milchprodukte mit 20%, statt 0% Fett nehmen - sprich Fett ist ok. Nur bei KH, gemeint sind die schnellen KH (Zucker/Stärke), sollte man sich zurückhalten, wenn man übergewichtig ist.
Das steht alles hier: http://www.dukanaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_methode_dukan-28.html
Übersetzt auf Deutsch: http://translate.google.de/translate?sl=fr&tl=de&js=n&prev=_t&hl=de&ie=UTF-8&layout=2&eotf=1&u=http%3A%2F%2Fwww.dukanaute.com%2Fla_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_methode_dukan-28.html&act=url

Kurz zusammengefasst:
Nach Dukan in der Schwangerschaft: täglich PG, also täglich Gemüse zum mageren Fleisch, 20% Milchprodukte und 2 Sch. Vollkornbrot/Tag. Dazu 2 Stück Obst/Tag. Und wenn man nicht übergewichtig ist, auch Gala und Stärkebeilage.

Das richtige Fett finde ich, darf auch Erwähnung finden: die antivirale Laurinsäure in der Muttermilch, befindet sich besonders in nativem Kokosöl und deswegen würde ich das täglich zu mir nehmen, damit sich ein guter Spiegel aufbaut in der Muttermilch. Butter statt light-Margarine würde ich auch nehmen. Die enthält eben auch diese gesunden MCT-Fette.

So würd ich's machen: mich nicht stressen mit der Ernährung. In der Schwangerschaft soll der Körper deutliche Signale zeigen, was er gerne hätte. Und wenn er eben z.B. nachts Erdbeeren möchte, dann ist das halt so. Ob's nun mehrere Obstportionen (würde Äpfel nehmen) werden, würde mich nicht interessieren. Hauptsache kein Junkfood, wenn es nicht unbedingt sein muss.