Gesund abnehmen Schritt für Schritt zurück ins Leben

Heute ist schon ein besonderer Tag und ich muss gleich nochmal schreiben. Dazu kann ich nur mit einem abgewandelten Zitat beginnen: ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein großer für mich. Was ist passiert? Ganz simpel --- ich konnte mir meine Fußnägel alleine schneiden. Jetzt haben bestimmt viele gelacht, aber für mich ist es ein weiterer Schritt zurück zum Leben. Vor 14 Wochen ging das noch nicht. Ja ich habe auch schon nicht mehr daran geglaubt es jemals wieder zu können.

Wenn man sich vorstellt, ich konnte nichts mehr, war überhaupt nicht mehr belastbar. Wenn ich den Geschirrspüler ausräumen wollte, dann ging das nur im sitzen. Oder den Kühlschrank einräumen. Immer Stuhl davor und dann konnte ich es erledigen.

Egal ob Arzt, Friseur, Restaurant, öffentliche Verkehrsmittel, überall hatte ich die Probleme mit dem Sitzplatz (die Sitze waren zu schmal oder ich zu breit). Das schlimmste Erlebnis war die Fahrt zur bereits erwähnten Kur. Die letzte Strecke war eine kleine Privatbahn. Ich musste den Bahnsteig wechseln = also Treppe runter und beim anderen Bahnsteig wieder rauf. Ja und das in der bekannten Methode Stufe für Stufe mit beiden Beinen. Da könnt Ihr Euch ja denken wie lange das gedauert hat. Und der Zug stand bereits da und sollte eigentlich schon abfahren. Ich also flinke Füße und dann: sie erreicht den Zug mit Müh und Not --- sie pfiff auf dem letzten Loch und war fast tot. Ich also rein in den Zug und was hate ich vor mir? Ein Großraumabteil mit einigen freien Plätzen, aber überall pro Sitz links und rechts eine starre Holzlehne. Was sollte ich tun? Ich setzte mich irgendwie, aber ich saß nicht auf dem Sitz sondern mehr oder weniger auf den Lehnen. Na wenigstens war ich dann die Größte im Abteil mit meinen 1,60 :-).

Von solchen Erlebnissen will ich weg. Und ich werde es schaffen!!!!!!!!!

 

Heute ist Montag und mein erster Tag nach meinem Urlaub. Im Büro hat sich nicht viel verändert und die Arbeit hat auch keiner gemacht :-).

So nun scheint es auch mit dem Gewichtsticker funktioniert zu haben und jeder kann mein großes Ziel sehen. Es ist schon sehr umfangreich, was da bei mir abgebaut werden muss, aber ich schaffe das! Ich hatte es ja bereits schonmal geschafft (vor 12 Jahren), aber leider war ich damals nicht stark genug das Geschenk eines neuen Lebens festzuhalten (Jojo läßt grüßen). Ich hatte damals 92 kg abgenommen --- von 164 kg auf 72 kg.

Mein Essen heute:

morgens 1 Vollkornbrötchen mit dünn Lätta und Pflaumenmus und 1 Apfel
mittags Salat aus Gurke, Paprika, Tomate, Frühlingszwiebeln mit etwas Öl und einem Tütchen und Schafskäse
abends geschmorter Kohlrabi mit Sojasprossen gewürzt mit Gemüsebrühe und Sojasoße und ein Stück geräucherten Stremellachs
Trinken = 2 Tassen Kaffe, 4 Tassen Pfefferminztee und 1 Liter Leitungswasser

Ich werde jetzt regelmäßig mein Essen aufführen, man vergißt sonst zu schnell und es ist ja doch interessant so etwas nochmal nachzulesen.

Ja und von einer meiner Kolleginnen habe ich heute gesagt bekommen, dass sich bereits mein Gang verändert hat --- ich schwanke nicht mehr so tapsig hin und her = wieder ein Stück Bestätigung und Lebensfreude!

 

Hallo Engelhexe, danke für Dein Interesse an meinem großen Umwälzungen.
Das Essen hört sich vielleicht wenig an, aber ich bin der Typ der nach dem Essen satt sein muss. Und das ist eigentlich bei mir der Fall. Ich versuche einfach viel "Füllstoff" also Gemüse zu mir zu nehmen und wenn ich gegessen habe und mich rundum zufrieden fühle, denke ich müsste es eigentlich reichen.
Auch darf man ja nicht außer Acht lassen, dass ich momentan mich nicht so viel bewege, geschweige denn Sport treibe. Ich denke einfach, ich mache so weiter bis ich mit Sport anfangen kann und dann kann es ab und zu auch mal ein "Leckerli" geben. Und auch wenn ich mal in ferner Zeit genug abgenommen habe, weis ich doch bereits heute, dass ich dann nicht einfach wieder mehr und falsches Essen in mich stopfen kann. Ich werde wohl mein Leben lang aufpassen müssen. Prominente Beispiele gibt es ja auch für diese Probleme --- z. B. Joschka Fischer.

Di 07.10.14
morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot dünn mit Lätta und Pflaumenmus + 1/2 Apfel
mittags: den Rest geschmorten Kohlrabi mit Sprossen (die Kollegen fanden schon den Geruch lecker) + 1 1/2 Äpfel
abends: gebackenen Schafskäse (100 g Käse mit kleingeschnittenen Tomaten, Zwiebeln und rotem Paprika, etwas Olivenöl und Schafskäsegewürz --- wenn es fertig ist alles zermatschen damit man bei jedem Bissen alles auf dem Löffel hat --- einfach nur lecker)
Trinken: 2 Tassen Kaffe, 5 Tassen Pfefferminztee und 1 Liter Leitungswasser

Meine Theorie ist einfach: ich muss Sachen essen die mir schmecken, so ich bei jedem Bissen sagen mmmhhhmmm und ich muss nach dem Essen satt sein und dann klappt es auch. Beim gestrigen Salat zum Beispiel verwende ich ganz simpel die Tüte Salatfix mit Olivenöl. Ich habe nach der Kur probiert mir selber ein Dressing aus Joghurt und Magerquark mit Kräutern zu mixen. Es schmeckte fürchterlich und wenn ich das hätte immer nehmen sollen hätte ich schon längst aufgegeben. Ich mache keine Diät sondern esse bewußter und achte mehr auf frische und hochwertige Produkte. Hähnchenfleisch z. B. holen wir immer aus einem türkischen Supermarkt und auch das Gemüse und Obst meistens von dort. Es ist preiswerter und einfach in der Qualität viel besser als z. B. bei Kaufland.

Übrigens sind es heute 15 Wochen in meinem neuen Leben und ich peile die 26 kg an.

 

Mi 08.10.14

morgens 1 Vollkornbrötchen dünn mit Lätta und Pflaumenmus und 1/2 Apfel
mittags: Schafskäse mit Gemüse wie gestern abend + 2 Mandarinen (sauer brrr.) + 1/2 Apfel
abends: Hühnersuppe mit Möhren und Lauch und logisch Fleisch, aber sonst ohne Einlagen
Trinken: 2 Tassen Kaffe, 4 Tassen Pfefferminztee und 1 Liter Leitungswasser

Ansonsten heute Streß im Büro und morgen den ganzen Tag Sitzung und Freitag ebenfalls. Da muss ich mir noch überlegen was ich jeweils mittags esse.

 

Do 09.10.14

morgens 1 Vollkornbrötchen dünn mit Lätta und Pflaumenmus und 1 Apfel
mittags: geräuchertes Forellenfilet + 1 Vollkornbrötchen + 1/4 grüne Gurke
abends: Salat (Paprika, Tomate, Gurke, Zwiebeln) mit Schaskäse + Olivenöl
Trinken: 4 Tassen Kaffee (heute war den ganzen Tag Beratung), 2 Tassen Pfefferminztee, 1 Liter Leitungswasser

Heute bin ich so was von stolz. Mein Mann hatte heute Nachmittag einen Termin und er hätte erst mich abgeholt = einmal quer durch die Stadt und wäre dann mit mir zu seinem Termin = zurück quer durch die Stadt. Früher habe ich in solchen Fällen entweder versucht frei zu machen oder ich bin mit dem Taxi nach Hause = 18,00€ = teures Vergnügen. Heute habe ich meinen inneren Schweinehund bekämpft (die 26 kg machen sich bemerkbar) und bin mit den öffentlichen nach Hause. Zwar nur Straßenbahn und Bus, weil ich noch keine Treppen schaffe, aber ich musste auch erst ein kleines Stück bis zur Straßenbahn laufen (na ja für mich eine Weltreise für Euch wahrscheinlich ein Katzensprung). Aber ich habe es geschafft!!!!!!!!