Schritt für Schritt zum gesunden, schlanken und zufriedenen Ich - Ich gegen den Schweinehund

Hallo miteinander,

nachdem ich ja den Mund schön voll genommen und eine neue Challenge als Anschluss für die 30-Tage-Challenge versprochen hab, hier nun das Ergebnis.

Die Challenge findet zwischen euch und eurem inneren Schweinehund statt. Die Aufgaben sind so gestellt, dass ihr sie mit ein ganz klein wenig Disziplin eigentlich schaffen müsstet. Und da ja nicht jeder nur auf Sport abfährt, die Challenge ohne großen Zeitaufwand machbar sein, aber doch einen gewissen Anreiz bieten soll, hab ich mir folgendes überlegt:

Es gibt drei Challenge-Kategorien (Sport, Ernährung, Alltag), die jeweils eine Aufgabe beinhalten. Da könnt ihr euch raussuchen, was ihr für umsetzbar haltet bzw. euch zum Challengen reizt. Jede Challenge dauert eine Woche. Das Ziel ist erreicht, wenn ihr die Aufgabe an mindestens 5 Wochentagen meistert (alle sind dann ne 1 mit Sternchen :D). Streber machen alle drei Challenge-Kategorien.

Ziel der Challenges soll es sein, mit kleinen Schritten dem großen Ziel näher zu kommen. Und das wäre natürlich das "Gesunde, schlanke und vor allem zufriedene Ich". :) Ich würde jetzt einfach mal die erste Wochen-Challenge bekannt geben und freue mich über viele weitere Ideen und vor allem über ganz viele Teilnehmer. Ich bin schonmal dabei. :p Und wer Lust hat, darf zu den Challenges noch ein bisschen Klugscheißerwissen beisteuern, dann werden wir auch alle noch ein bisschen schlauer. ;)

LG und viel Spaß beim Mitmachen,
3DevilsMum

 

Challenges vom 02.03. - 08.03.

1. Sport
--> Bauchnabel im Sitzen oder Stehen ganz bewusst nach innen einziehen. Spannung für mindestens 15 Sekunden halten und dabei ganz bewusst und fließend weiteratmen. 15 Sekunden lang entspannen, dann noch einmal wiederholen.
--> Vorbereitung: Keine


2. Ernährung
--> One Apple a day keeps the doctor away - Jeden Tag einen Apfel essen
--> Vorbereitung: Äpfel einkaufen


3. Alltag
--> Jeden Tag eine kleine (unliebsame) Aufgabe erledigen, an der man immer vorbeiläuft (z.B. endlich den Flurschrank aufräumen, einen Küchenschrank auswischen, den Anruf bei xy,....)
--> Alternative: eine unliebsame große Aufgabe erledigen (z.B. Steuererklärung, Dachboden ausmisten, totales Zimmerchaos beseitigen, etc.)
--> Vorbereitung: Liste der unliebsamen Aufgaben erstellen

 

Ok, dann korrigiere ich in "Äpfel einkaufen, pflücken oder aus dem Lagerbestand holen". :p

 

Hallo mausundelefant . Das sind 3 Challenges in EINER Woche, für die Woche danach gibt's neue Aufgaben. Kannst aus den einzelnen Kategorien frei wählen oder alle machen, wie du magst. :)

 

Ah, dann hab ich gerade nen Dreher in den Gehirnwindungen gehabt. ;) Wenn man zuviel gleichzeitig macht. :D