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Schritt für Schritt zum gesunden, schlanken und zufriedenen Ich - Ich gegen den Schweinehund

Diskutiere Schritt für Schritt zum gesunden, schlanken und zufriedenen Ich - Ich gegen den Schweinehund im Abnehmen in einer Gruppe Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo miteinander, nachdem ich ja den Mund schön voll genommen und eine neue Challenge als Anschluss für die 30-Tage-Challenge versprochen hab,...

  1. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Hallo miteinander,

    nachdem ich ja den Mund schön voll genommen und eine neue Challenge als Anschluss für die 30-Tage-Challenge versprochen hab, hier nun das Ergebnis.

    Die Challenge findet zwischen euch und eurem inneren Schweinehund statt. Die Aufgaben sind so gestellt, dass ihr sie mit ein ganz klein wenig Disziplin eigentlich schaffen müsstet. Und da ja nicht jeder nur auf Sport abfährt, die Challenge ohne großen Zeitaufwand machbar sein, aber doch einen gewissen Anreiz bieten soll, hab ich mir folgendes überlegt:

    Es gibt drei Challenge-Kategorien (Sport, Ernährung, Alltag), die jeweils eine Aufgabe beinhalten. Da könnt ihr euch raussuchen, was ihr für umsetzbar haltet bzw. euch zum Challengen reizt. Jede Challenge dauert eine Woche. Das Ziel ist erreicht, wenn ihr die Aufgabe an mindestens 5 Wochentagen meistert (alle sind dann ne 1 mit Sternchen :D). Streber machen alle drei Challenge-Kategorien. :sneaky:

    Ziel der Challenges soll es sein, mit kleinen Schritten dem großen Ziel näher zu kommen. Und das wäre natürlich das "Gesunde, schlanke und vor allem zufriedene Ich". :) Ich würde jetzt einfach mal die erste Wochen-Challenge bekannt geben und freue mich über viele weitere Ideen und vor allem über ganz viele Teilnehmer. Ich bin schonmal dabei. :p Und wer Lust hat, darf zu den Challenges noch ein bisschen Klugscheißerwissen beisteuern, dann werden wir auch alle noch ein bisschen schlauer. ;)

    LG und viel Spaß beim Mitmachen,
    3DevilsMum
     
    #1 3DevilsMum, 23.02.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 31.12.2015
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  3. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Challenges vom 02.03. - 08.03.

    1. Sport
    --> Bauchnabel im Sitzen oder Stehen ganz bewusst nach innen einziehen. Spannung für mindestens 15 Sekunden halten und dabei ganz bewusst und fließend weiteratmen. 15 Sekunden lang entspannen, dann noch einmal wiederholen.
    --> Vorbereitung: Keine


    2. Ernährung
    --> One Apple a day keeps the doctor away - Jeden Tag einen Apfel essen
    --> Vorbereitung: Äpfel einkaufen


    3. Alltag
    --> Jeden Tag eine kleine (unliebsame) Aufgabe erledigen, an der man immer vorbeiläuft (z.B. endlich den Flurschrank aufräumen, einen Küchenschrank auswischen, den Anruf bei xy,....)
    --> Alternative: eine unliebsame große Aufgabe erledigen (z.B. Steuererklärung, Dachboden ausmisten, totales Zimmerchaos beseitigen, etc.)
    --> Vorbereitung: Liste der unliebsamen Aufgaben erstellen
     
    #2 3DevilsMum, 23.02.2015
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  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    (y)(y)(y)(y)(y)

    Ich habe nur ein Problem! crying02.gif
    Wenn ich Äpfel einkaufe, was mache ich mit denen von unserem Apfelbaum, die im Keller gut gelagert überwintern? ;)
     
    #3 FrauEigensinn, 23.02.2015
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  5. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Ok, dann korrigiere ich in "Äpfel einkaufen, pflücken oder aus dem Lagerbestand holen". :p
     
    #4 3DevilsMum, 23.02.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 31.12.2015
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  6. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    (y) Gut gekontert!!!

    Aber du wolltest klugsch ............... Einträge. Selbst Schuld! ;)
     
    #5 FrauEigensinn, 23.02.2015
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  7. mausundelefant

    mausundelefant Mitglied

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    Oh wie schade... Diese Challenge hätte ich zu gerne mit gemacht, aber leider, leider, leider :whistle: müssen wir ab der 2.Woche Urlauben:p:D. Da hat Walter ja mal wieder Glück gehabt, sonst wäre es nämlich aus mit seinem lockeren Leben als Schweinehund! Aber Woche 1 und 2 mache ich mit. Und Planken möchte ich schon weitermachen, wenn mich Frau Influenza wieder los gelassen hat! (Ich möchte allerdings nur 3 Minuten durchhalten können!)
     
    #6 mausundelefant, 23.02.2015
  8. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Hallo mausundelefant . Das sind 3 Challenges in EINER Woche, für die Woche danach gibt's neue Aufgaben. Kannst aus den einzelnen Kategorien frei wählen oder alle machen, wie du magst. :)
     
    #7 3DevilsMum, 23.02.2015
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  9. mausundelefant

    mausundelefant Mitglied

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    3DevilsMum: klar, das hatte ich auch so verstanden!
     
    #8 mausundelefant, 23.02.2015
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  11. 3DevilsMum

    3DevilsMum Mitglied

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    Ah, dann hab ich gerade nen Dreher in den Gehirnwindungen gehabt. ;) Wenn man zuviel gleichzeitig macht. :D
     
    #9 3DevilsMum, 23.02.2015
  12. mausundelefant

    mausundelefant Mitglied

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    Mütter halt! Wenn das mit den 48h Tagen nicht klappt, dann müssen wir halt manche Sachen parallel machen! Knuddel Dein zahnendes Miniteufelchen von mir! Ich hoffe, das der Zahn bald durch ist!
     
    #10 mausundelefant, 23.02.2015
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