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***Schnullerbacke-&-SiS***

Diskutiere ***Schnullerbacke-&-SiS*** im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Heute sagt die Waage 116,6kg. :)

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  1. Schnullerbacke

    Schnullerbacke Mitglied

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    Heute sagt die Waage 116,6kg.
    :)
     
    #11 Schnullerbacke, 08.02.2012

  2. Anzeige

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  3. Schnullerbacke

    Schnullerbacke Mitglied

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    [h=3]Zusammenfassung für den 8.2.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]76,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]3,0 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]2,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]275,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]45,6 g[/TD] [TD="align: center"]10,0 g[/TD] [TD="align: center"]5,6 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]10,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]39,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]64 g[/TD] [TD="align: center"]1,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]390,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]60,8 g[/TD] [TD="align: center"]16,2 g[/TD] [TD="align: center"]8,6 g[/TD] [TD="align: center"]344 g[/TD] [TD="align: center"]14,1%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]204,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]20,5 g[/TD] [TD="align: center"]13,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]7,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]22,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,2 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]200 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]28,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]1,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]417,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]84,5 g[/TD] [TD="align: center"]15,0 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]120 g[/TD] [TD="align: center"]15,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]46,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,8 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]100 ml[/TD] [TD="align: center"]1,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]718,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]99,0 g[/TD] [TD="align: center"]41,3 g[/TD] [TD="align: center"]16,5 g[/TD] [TD="align: center"]620 g[/TD] [TD="align: center"]26,0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]206,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,9 g[/TD] [TD="align: center"]25,6 g[/TD] [TD="align: center"]10,6 g[/TD] [TD="align: center"]125 g (Portion)[/TD] [TD="align: center"]7,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]49,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,1 g[/TD] [TD="align: center"]2,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]288 g[/TD] [TD="align: center"]1,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]88,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]10,0 g[/TD] [TD="align: center"]10 ml[/TD] [TD="align: center"]3,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]150,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]34,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]5,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]493,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,1 g[/TD] [TD="align: center"]62,5 g[/TD] [TD="align: center"]21,8 g[/TD] [TD="align: center"]573 g[/TD] [TD="align: center"]17,9%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.602,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]169,9 g[/TD] [TD="align: center"]120,1 g[/TD] [TD="align: center"]46,9 g[/TD] [TD="align: center"]1.537 g[/TD] [TD="align: center"]58,1%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    Vitasoy Sojamilch, Vitasoy soyamilky
    hahne haferflocken
    Apfel roh
    Summe
    Viva Vital Hackfleisch gemischt
    Tomaten Konserve, nicht abgetropft
    Zwiebeln roh
    Teigwaren eifrei Spaghetti roh
    Milch 1.5% Fett
    Summe
    Line von Penny Mozzarella Light (Line)
    Tomaten roh mit Küchenabfall
    Olivenöl
    Thunfisch Konserve abgetropft
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #12 Schnullerbacke, 08.02.2012
  4. FrauPfeffertopf

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    Hallo Schnullerbacke,

    Ich denke, morgens sinds bei dir definitiv zu wenig KH, mittags scheints OK, aber weniger würde ich auf keinen Fall essen.
    Morgens kannst du deine KH gut mit Obst oder Smoothies aufstocken.
    Ansonsten finde ich deine Abnahme durchaus gut!
    Nur Geduld, es klappt ganz sicher!
     
    #13 FrauPfeffertopf, 08.02.2012
  5. Schnullerbacke

    Schnullerbacke Mitglied

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    hmmm....ja stimmt,...obst ist gut...oder meinst du ich könnte auch einfach honig in die haferflocken machen,oder ist das schlechter wegen dem zucker>?
    danke für die anregung!
    habe heute extra drauf geachtet das die kh beim mittag bei sind,habe ich vorher nicht.

    es wird schon werden,schlechter werden kanns ja nicht....8)
     
    #14 Schnullerbacke, 08.02.2012
  6. LisschenMueller

    LisschenMueller Mitglied

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    Ist doch garnicht so schlecht heute. Kann mich meinen ganzen Vorschreiberinnen nur anschließen.
    Abgenommen hast du auch schon super. Wie gesagt, les dich mal ein wenig durch die anderen Tagebücher.
    Ich esse übrigens öfters auch mal erst später (21 oder 21 Uhr) zu abend, weil ich es einfach anders nicht hinkriege. Ich gebe da den mindestens 5 h Pausen den Vorrang. Bis jetzt funktioniert es.
    Liebe Grüße und weiterhin gutes Gelingen.
    Lisschen
     
    #15 LisschenMueller, 08.02.2012
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  7. FrauPfeffertopf

    FrauPfeffertopf Mitglied

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    Hallo Schnullerbacke,

    Klar kannst du Honig zu den Haferflocken geben, alle KH sind morgens und mittags erlaubt!
    Beim Obst hast du zusätzlich Vitaminbomben und die Verdauung kommt gut in Schwung.
    Das ist etwas, was ich mir aus meiner Weight Watchers Zeit beibehalten habe, 5 Portionen Obst/Gemüse am Tag.
    Das Obst esse ich jetzt halt immer zu den Mahlzeiten anstatt wie früher, zwischendurch.
     
    #16 FrauPfeffertopf, 09.02.2012
  8. Schnullerbacke

    Schnullerbacke Mitglied

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    Oh lecker,..dann wird der honig mit eingeplant fest... :)
     
    #17 Schnullerbacke, 09.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.02.2012
  9. Schnullerbacke

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    [h=3]Zusammenfassung für den 9.2.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]32,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]1,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]344,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]57,0 g[/TD] [TD="align: center"]12,5 g[/TD] [TD="align: center"]7,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]12,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]122,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]30,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]4,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]57,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]4,5 g[/TD] [TD="align: center"]2,3 g[/TD] [TD="align: center"]150 ml[/TD] [TD="align: center"]2,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]555,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]97,0 g[/TD] [TD="align: center"]18,0 g[/TD] [TD="align: center"]9,7 g[/TD] [TD="align: center"]390 g[/TD] [TD="align: center"]20,1%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]172,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]33,6 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]160 g[/TD] [TD="align: center"]6,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]26,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,9 g[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]240 g[/TD] [TD="align: center"]1,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]18,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]3,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]135 g[/TD] [TD="align: center"]0,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]80,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]12,2 g[/TD] [TD="align: center"]4,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,0 g[/TD] [TD="align: center"]500 g[/TD] [TD="align: center"]2,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]26,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,8 g[/TD] [TD="align: center"]2,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]110 g[/TD] [TD="align: center"]1,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]282,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]60,3 g[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]80 g[/TD] [TD="align: center"]10,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]72,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]1,4 g[/TD] [TD="align: center"]4,4 g[/TD] [TD="align: center"]13 g (Stück)[/TD] [TD="align: 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center"]X[/TD] [TD="align: center"]32,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,7 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]188 g[/TD] [TD="align: center"]1,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]79,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]6,9 g[/TD] [TD="align: center"]5,4 g[/TD] [TD="align: center"]58 g[/TD] [TD="align: center"]2,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]435,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]18,1 g[/TD] [TD="align: center"]44,4 g[/TD] [TD="align: center"]19,4 g[/TD] [TD="align: center"]726 g[/TD] [TD="align: center"]15,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.669,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]202,5 g[/TD] [TD="align: center"]116,3 g[/TD] [TD="align: center"]40,2 g[/TD] [TD="align: center"]2.354 g[/TD] [TD="align: center"]60,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    erdbeeren
    hahne haferflocken
    Honig
    Vitasoy Sojamilch, Vitasoy soyamilky
    Summe
    Rinderminutensteak
    Tomaten Konserve, nicht abgetropft
    Jardinelle Champignons Dose
    Paprikaschoten roh mit Küchenabfall
    Kidney-Bohnen Konserve abgetropft gekocht
    Basmatireis roh
    Ferrero Kinderschokolade
    Summe
    Zucchini roh
    Aldi Körniger Frischkäse
    Aldi Gouda 48%
    Tomaten roh mit Küchenabfall
    Eier roh
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #18 Schnullerbacke, 09.02.2012

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  11. FrauPfeffertopf

    FrauPfeffertopf Mitglied

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    Na also,
    sieht ja schon mal gut aus.
    Du musst allerdings abends aufpassen mit den KH. Die Grenze liegt bei 15g !
     
    #19 FrauPfeffertopf, 09.02.2012
  12. Tauchbine

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    Hi Schnullerbacke,

    das brauchst Du auch nicht. Bei mir macht mittlerweile mein Göga mit bei Schlank im Schlaf. Ich koche dann SO:

    - ich koche Gulasch - Junior bekommt Makkaronis dazu, für uns "verdünne" ich das Ganze als Gulaschsuppe
    - ich koche Bolognese - Junior bekommt Spaghettis dazu, für uns "verdünne" ich das ganze nochmal mit stückigen Tomaten als dicke Tomatensuppe
    - wir essen Brokkolipüree mit Spiegelei
    - wir essen Kohlrabipommes - auch Junior!
    - letzte Woche gab es Grünkohl-Eintopf OHNE Kartoffeln - einfach dann für deine Jungs kartoffeln dazu

    Es gibt unendlich viele Möglichkeiten OHNE extra zu kochen

    Du brauchst eigentlich nicht extra kochen - nur einfach die KH zugeben/weglassen

    Viel Erfolg

    Sabine

    Schau mal, vieleicht findest Du HIER auch noch ein paar Anregungen:

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/14486-abendessen-ohne-kh-riesenproblem.html
     
    #20 Tauchbine, 09.02.2012
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