schnuffelbrause minus 1

am abend dann ewbrot mit tomaten,salami und käse überbacken, gurkensalat, sehr lecker!

heute frühstück brötchen mit kirschmarm. und kaffee mit milch

 

heute mittag bratkart. und sülze ,gurkensalat mit schmanddressing und dill,1 glas blutorangensaft
zum abendbrot gerade ewbrot selbstgebacken m, getoastet mit frischkäse bestrichen und mit tomaten und gurken belegt, salami und bierschinken
tee grün mit vanille(nod)

 

frühstück 1 glas blutorangensaft, 1 kleine banane, 1 brötchen mit marmelad, kaffee mit tl milch
und was ess ich heut mittag? der mo mußte gestern abend noch nach hh ,ob ich milchreis essen kann, mit apfel und zimt?

 

habs mir kurzfristig anders überlegt, es gab linseneintopf, jammi jammi ohne kartoffeln gekocht dann kann ich heut abend den rest noch essen, dafür mit fleisch weil das noch da war und weg mußte;)morgen koch ich dann sauerkraut mit dem restlichen fleisch(kassler) das passt scho!

 

naja, eigentlich mach ich ja beides minus 1 und sis , weil das buch zur minus 1 diät wo ich es bestellt habe nicht lieferbar war und das pape buch habe ich bekommen ,nun versuch ich beides zu kombinieren. auf jedenfall muß ich abnehmen, 17 kg müssen unbedingt runter, obwohl ich ja schon froh über 10 kg wär. 3 kg in 4 wochen (und alle 3 in der 1.woche abgenommen)ist ja auch nicht schlecht ,aber ab morgen mach ich wieder 1 woche ohne zucker (minus1 die 1.woche)und sis morgens kh mittags mischkost , abends ew ohne kh. ich trinke keinen alk und verzichte auf fastfood(koche alles selber)nasche keine süssigkeiten und versuche die 5 stunden ohne essen zwischen den mahlzeiten und vor dem schlafen einzuhalten. am schwersten ist die zeit nach dem abendessen bis zum schlafen wach zu bleiben. gehe sonst früher zu bett, nun steh ich schon immer früher auf...

 

heute (01.02.2012) 1.tag 4.woche minus 1ohne zucker die zweite und 2.woche sis
frühstück 2 roggenbrötchen mit etwas butter, 1 banane,2 kleine clementinen, kaffee mit verdünnter sahne

 

mittags kassler mit sauerkraut, 2 kleine clementinen tasse kaffee mit milch 1 halber apfel
heute abend gibts dann ew brot mit wurst/käse

 

abends 2 scheiben ew brot getoastet mit delireform und 1,5 scheiben tilsiter 1 große tomate
dazu grüner tee vanille

 

zum frühstück 2 finnroggenbrötchen mit butter dünn 1 banane kaffee mit verdünnter sahne
mittags reste vom sauerkraut und nürnberger rostbratwurstchen mit kart.2 kl.clementinen
heute abend wieder ew brot mit wurst/käse und tomaten und paprika frisch/roh