schnuffelbrause macht schlank im schlaf

so heute mittag gab es bratkartoffeln und gurkensülze
zum abend dann eisbergsalat mit thunfisch und schafskäse, tomaten und grüne gurke, salatdressing und frische kräuter,eine kleine scharlotte
ich hab mir heute sis ew shake bestellt, kommt erst ende nächster woche, da der mo aber ab montag in hh arbeitet, hab ich mir heute beim rossmann eine dose eiweis 90 neutraler geschmack gekauft.dann werde ich mittags und abends einen shake zu mir nehmen, brauch ja net kochen die woche;)
die werte sehen gut aus
eiweis 86,0 g kh2,0g davon zucker 1,2 g(lactose) fett 1,3g davon gesättigte fettsäuren 0,8g bei 100g
eine portion 30g in 300ml 1,5% milch
ew 36,2 g
kh 15,5 g
fett 5,3 g
ich hab mir sojadrink vanille gekauft und überlege diesen anstelle der milch zu nehmen, mittags natürlich oder ein stück banane mit in den mixer geben,mittags müßte das doch gehen,oder?
abends dann nur in milch, ich bin schon sehr neugierig wie es schmecken wird:o

 

frühstück 2 scheiben toastbrot ,bu mit marmelade und 1 banane, 2 große kaffee mit kond.milch
mittags milchreis mit zimtzucker und brauner butter,frische erdbeeren, milchkaffee

 

gesten abend eisbergsalat mit morzarella light, tomate,gr.gurke,zwiebel und paprika un ein stück "hähnchenkassler"(v.ald..2%ftt)
frühstück 1 volkornbrotscheibe,1brötchen bu mit marmel.2 gr.kaffee mit kondi.
heute mittag gibt es den 1.shake mit halber bananein sojareisdrink vanille und ab in den mixerrrr ! ! !(rofl)
der mo is ja nu in hh und ich koche nicht diese woche, hab aber noch eisbergsalat, den muß ich dann heut abend aufessen.

 

so mittag war sehr lecker!
mal sehen wie lang ich davon satt bleibe;)abendessen erst gegen 18h noch 3h bis dahin(hi)

 

so nun abendbrot beendet ohne brot;) gem. salat und etwas gekochtem blumenkohl nu gibts noch einen schönen grünen vanilletee und morgen, da freu ick mir schon uff den leckeren shake, darf icke dann zum frühstück zwei oder drei trinken? einen reisdrink vanilla mit banane und einen mit erdbeeren?
menno dat zeug macht gleich beim1.mal süchtig(rofl)

 

nein ich trinke nicht zum frühstück, nurse, das war spaß(rofl)(noch nicht;))
im thunfisch, kaffeemaus,hatte es nicht aufgelistet gemischter salat mit thunfisch ! ;)
fein das ihr so aufpasst, ihr lieben(nod)
heute frühstück 1 dicke vollkornbrotscheibe mit butter ,halbe galiamelone und 1 mandarine, 2 gr.kaffee m. kondenzmilch
bin pappsatt und freue mich auf meinen shake heut mittag, gleich geh ich noch ne runde auf mein tretel....

 

so der shake mit frischen erdbeeren war nicht ganz so lecker wie der mit banane.aber auch nicht schlecht. die restlichen 250g erdbeeren gibts morgen zum frühstück;)
da ich noch einen halben eisbergsalat und auch noch mozzarella 125g habe werde ich heute abend gem.salat mit mozzi essen.

 

so den salat hab ich verputzt, aber satt bin ich und doch denke ich ,ich hab zu wenig gegessen . werde noch 3 scheibchen putenfiletbelag essen, dann passt´s scho;)