Schlank im Schlaf und der JoJo Effekt.

Moinsen,

ich habe letztes Jahr von Januar bis August mit SiS 16 kg abgenommen. Seitdem halte ich das Gewicht völlig ohne Probleme.

Da mir die Ernährungsform außerordentlich gut bekommt, verzichte ich aber weiterhin abends fast immer auf KH.

LG Sabine

 

Hallo Mellon,

es ist sicher eine gute Entscheidung hier deine Problematik zu thematisieren.
Ich selber mache Schlank im Schlaf erst seit 2 Wochen und bin daher noch nicht so versiert. Allerdings habe ich mir vorher mit der Thematik reichlich beschäftigt und auch einen Ernährungsberater aufgesucht, um mir die Wirkungsweise fachmännisch erläutern zu lassen.
Lt. meinem Kenntnisstand könnte es gerade an diesen bis zu 3 mal die Woche abends Kohlenhydrate liegen. Denn genau die Kohlenhydrate sind es, die den Insulinspiegel ansteigen lassen und somit die Fettverbrennung unterbinden. Wenn du also abends (bei dir fast die Hälfte einer Woche) kohlenhydratreich isst, so kann die Verbrennung nicht stattfinden.
Ich selber muss abends kein Brot haben oder brauche nicht unbedingt Kartoffeln oder Reis zum Fleisch, jedoch weiß ich, dass es viele gibt, die darauf nicht verzichten können/wollen.
Sicher wirst du hier einige "Gleichgesinnte" finden, die dir bestimmt hilfreiche Tipps geben können.
Viele essen das "Eiweiß"brot dazu. Welche anderen Alternativen es noch gibt, wirst du sicherlich hier erfahren.
Einen Verzicht sehe ich persönlich bei den Grundregeln nicht, ich muss nur darauf achten und eventuelle Gewohnheiten umstellen, zu welcher Mahlzeit ich was esse. Aber dem Grunde nach muss ich nicht wirklich auf etwas gänzlich verzichten. Und die Beachtung wieviel Fett mir am Tag zur Verfügung steht gelingt mir ganz gut. Hilfreich ist mir mein Ernährungstagebuch. So habe ich einen guten Überblick und kann herausfinden, wo ich es einsparen und/oder anderweitig einbauen kann. In den ersten Tagen empfand ich es als etwas mühsehlig, aber es hilft mir. Wenn ich mal ein "alter Hase" bin, wird es mir zur Kontrolle genügen, wenn ich mir unsicher bin.

Sei nicht frustriert, du wirst sicher herausfinden, wie du am besten damit umgehst ohne das Gefühl haben zu müssen verzichten zu müssen.

Es gibt hier sehr nette und hilfsbereite Schlank im Schlaf'ler die dich mit ihren Erfahrungen und Kenntnissen unterstützen können.

Liebe Grüße vom muckelchen (sun)

 

hi mellon !!!
meine erfahrung ist :ich habe im januar 2011 mit sis begonnen und habe bis juni 12 kilo verloren .und dann .....nix mehr!! mal 2 kilo drauf ,mal 2 kilo runter .............. dann habe ich mich in fachmännische hände begeben .ich fuhr jede woche 40 km um nach doc pape zu kommen...........mit dem erfolg ,das ich alles ausprobiert habe und nix geholfen hat .das einzige was abgenommen hat ,war meine geldbörse !!:o
das ganze habe ich im kauf genommen bis vor 4 wochen ..dann bin ich zu ww gewechselt und habe seit dem 3,1 kilo verloren !!!!!
und die moral von der geschicht ::
nicht bei jedem funktioniert sis bis zum wunschgewicht !!! lies dich hier mal ordendlich durch ,hier findest du einige mit meinem problem.
wenn du sis als ,ich muß auf was verzichten ,empfindest ,bist du eh falsch !!! denn dies ist eine ernährungsumstellung ,die du dein ganzes leben beibehalten mußt !!!!!!!!!!!!ansonsten ist jojo im vormarsch !!!
aber das blüth dir bei alllem was du machen willst .jede diät ,jede erumstellung bringt dich wieder mit deinem gewicht dahin ,wo du jetzt weg willst .
lg (wasntme)

 

sorry !!! aber ich glaube auch das es nicht das richtige für dich ist .wie gesagt ,wenn du das gefühl hast ,ich muß auf was verzichten ,hälst du das nie im leben für immer durch !!
ich hätte es durchgehalten ,aber ich nahm einfach nix mehr ab ,also mußte ich was ändern

 

Ausnahmen gehen schon, insbesondere bei Zielgewicht, aber eben keine 3-4 die Woche. Und schon gar nicht am Abend.

Es kommt auch nicht zum Jojo, sondern zu ganz normaler Zunahme. Jojo ist was Anderes.

Und richtig ist auch, daß Schlank im Schlaf nicht für Jeden ist. Mancher gewöhnt sich nie dran und bei Manchem funktioniert es einfach nicht.

 

Ich denke Ihr diskutiert hier zwei verschiedene Fragen: erstens ob Schlank-im-Schlaf für jede/n was ist und ob es jede/n zum Wunschgewicht bringen kann. Das weiss ich nicht.

Die andere Frage ist, ob 3(!) Ausnahmeabende in der Woche mit Kohlenhydraten überhaupt noch irgendwas mit Schlank im Schlaf zu tun hat. Ich würde sagen nein. Ich verzichte auf gar nichts und empfinde es nicht als quälend oder anstrengend abends keine KH zu essen. Sonst würde ich es nicht tun. Es fällt mir leicht und tut mir generell gut - und deshalb kann es für mich auch noch sehr, sehr lange funktionieren. Ansonsten kann ich einerseits die Erfahrung bestätigen, dass ich zunehme, wenn ich für länger als 3 Tage den Plan nicht einhalte. Andererseits ist die Zunahme bisher immer sehr moderat gewesen. Verglichen mit meiner einzigen Diät vor 15 Jahren, wo ein Ausrutschertag gereicht hat um ein höchst frustrierendes Plus auf der Waage zu erzeugen, sind die Auswirkungen auch einer "Sünden"-Woche bei Schlank im Schlaf bei mir harmlos. Ich hatte jetzt nach 2x einer Segelwoche ca. 2 Kilo wieder drauf. Was solls, die sind auch bald wieder runter, wenn ich jetzt wieder "normal" esse.

Liebe Grüsse,
Ursula

 

Da ich SiS jetzt schon so lange mache, brauch ich da überhaupt nicht drüber nachzudenken, was ich tue. Mir geht es gut, meine Blutwerte habens sich total verbessert, ich bin fitter (naja, zumindest meistens).

Und wie gesagt, Eis war noch nie mein Ding genauso wenig wie Kuchen oder Torten - kannst Du bergeweise vor mir hinstellen, gehe ich mit Sicherheit nicht dran... (shake)

Aber stell mir ein Schnitzel, Steak oder irgendetwas anderes Fleischiges hin, das ist schneller alle, als Du gucken kannst...(rofl)

Brot habe ich auch vor Schlank im Schlaf nicht gerne gegessen, Pommes, Krokette und Bratkartoffeln gehören zu den Dingen, auf die ich jederzeit verzichten kann. Das Einzige was ich an KH unheimlich gerne esse, snd Spaghettis. und die koche ich am WE.

Für mich ist also durch das Fleisch und Gemüse am Abend SiS echt genau das Richtige.