Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

Hallo,

hier möchte ich gern mal eine kleine Übersicht speziell für die vielen neuen Mitglieder unserer Community geben,womit sie erstmal die Anfangszeit überbrücken können,bis z.B. das bestellte Buch eintrifft.

Eines aber direkt zuerst ! SiS ist KEINE Diät,es ist eine Ernährungsumstellung ! und damit nicht auf eine bestimmte Zeit begrenzt !

Was darf ich morgens essen?

Morgens ist Vegetarische Kost angesagt !

Das heisst, keine Wurst,Käse ect. auf Brot oder Brötchen.

Erlaubt sind hier alle Sorten an Brot,Brötchen,sowie Obst oder Müsli/Cornflakes.Letzteres aber nur in Verbindung mit Fruchtsaft oder Sojamilch.Ja, Sojaprodukte sind morgens erlaubt.

Warum?

Morgens braucht der Körper schnellverwertbare Energie.Kohlenhydrate liefern diese. Würde mann hier Eiweissprodukte zu sich nehmen, würde man wahrscheinlich gerade in der Zwischenzeit von morgens bis mittags den "Hungertot" sterben.

Stellt euch die Fettzelle wie einen kleinen Sack zwei Öffnungen vor.Oben kommt der Brennstoff rein.Unten setzen sich die KH's in die zweite Öffnung und machen Platz wenn der Körper signalisiert "ich brauche Power".

Das Eiweiss allerdings (darum abends) würde hier die KH's wie einen Korkenzieher aus diesem Pfropfen ziehen,und alle Energie würde sofort zu Wärme verbrannt werden.Somit wären die Speicher,die bis mittags halten sollten,sofort verbrannt,und der Hunger kommt.

Abends sollte dies geschehen,damit nichts über Nacht in den Speichern bleibt,sondern in Wärme verbrannt wird.Was dann noch an Brennstoff fehlt,wird sich dann Nachts aus den restlichen "Angesetzten" Fettzellen geholt (SiS).


Mittag Mischkost.

Hier sollte auf Ausgewogene Mischkost ( KH+EW) geachtet werden. Nachmittags braucht der Körper in der Regel keine "schnelle" Energie mehr,daher ist hier die Mischkost angebracht.

Hier sollte man nur auf eine ausgewogene Kost , vor allem Fette und versteckte Fette (Beispiel Pizza) achten.

Je nachdem welcher Typ man ist (Nomade o. Ackerbauer) empfiehlt es sich hier das EW (Nomade) oder KH (Bauer) überwiegen zu lassen.


Abends Eiweiss.

Hier ist es wichtig,das ihr eine Eiweisshaltige Mahlzeit zu euch nehmt (siehe Erklätung morgens).Dies ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Eine leichte und gute EW-Mahlzeit ist z.B. Hühnerfleisch mit Gemüse oder Salat.
In keinem Fall aber Obst oder Fruchtschorlen oder Früchtetees.Der darin enthaltene Fruchtzucker (Einfachzuckermolekül) würde das Insulin vor freude fast aus der Bauchdecke springen lassen.

In Salat und Gemüse sind sicher auch KH drin,allerdings können diese schneller vom Körper verwertet werden als Stärkehaltige KH's,somit sind diese KH's abends unbedenklich.

Der nächste wichtige Hinweis ist,das zwischen allen Mahlzeiten eine Essenspause von 5 Std. eingehalten werden sollte.Diese Zeit benötigt der Körper um mit der eingenommenen Nahrung fertig zu werden (Verdauung+Insulintätigkeit).

Dies ist als allgemeine Basic gedacht,und daher nicht ausfühlicher.

Für einzelne,spezielle Fragen nutzt bitte die entsprechenden Rubriken.

Ich hoffe damit dem einen oder anderen diese Form der Ernährung etwas nahe gebracht zu haben.

Viele Grüße
Bernd

 

Das stimmt. Super Ergänzung Stefan !

Sollte auf jeden Fall ebenfalls ein Basic sein.

Viele Grüße
Bernd

 

Das Buch sollte aber auf jeden Fall ein muss sein !