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Schlank im Schlaf seit 4 Wochen und sogar zugenommen :(

Diskutiere Schlank im Schlaf seit 4 Wochen und sogar zugenommen :( im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo :) Ich heiße Lisa, bin 20 Jhare alt und mein BMI ist zur Zeit 27,3 :( Ich mache Schlank im Schlaf seit 4 Wochen und bis jetzt habe ich...

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  1. Eleanore

    Eleanore Mitglied

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    Hallo :)

    Ich heiße Lisa, bin 20 Jhare alt und mein BMI ist zur Zeit 27,3 :(

    Ich mache Schlank im Schlaf seit 4 Wochen und bis jetzt habe ich leider kein Gramm abgenommen, im Gegenteil: habe sogar 4 kg zugenommen!!

    Kann mir jemand Tipps geben?
    bzw. was mache ich falsch?!

    Ich esse morgens 3-4 Scheiben Brot mit Nutella oder Marmelade
    mittags gibt es meistens warmes essen (Nudeln, Kartoffeln, Brot, ...)
    und abends die Eiweißmahlzeit mit Fisch, Käse, Hähnchen, usw..


    Würde mich über zahlreiche Beiträge freuen :)

    Liebe Grüße, Lisa :)
     
    #1 Eleanore, 16.03.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16.03.2013

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  3. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Das kann dir nur beantwortet werden, wenn du genau aufschreibst, was du isst.

    Hier für dich ein paar Hilfen!



    Schlank im Schlaf überblick, wann, was, warum

    Schlank im Schlaf wichtige FAQ's, recherchiert im Net


    Morgens , kein tierisches Eiweiß

    Menge für Frauen:

    100 g bei BMI über 30
    75 g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost (Kohlenhydrate + Eiweiß)

    Menge für Frauen:

    100 g KH bei BMI über 30
    75 g KH bei BMI unter 30

    Abends

    (max. 15g Kohlenhydrate)

    Eiweiß
    gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5

    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett
    gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g

    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
    abends maximal 20 g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)



    Alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.
     
    #2 Abnehmen Gast 75359, 16.03.2013
    1 Person gefällt das.
  4. Eleanore

    Eleanore Mitglied

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    Dankeschön für die Tipps, aber irgendwie habe ich mir das "einfacher" vorgestellt...
    habe in dem Thema wann,was,warum gelesen, aber irgendwie wird dort nicht beschrieben, wieviel g von was und so weiter...
    bin irgendwie ein bisschen verwirrt :o
     
    #3 Eleanore, 16.03.2013
  5. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Diese Tipps oben sind aber die Angaben der "Fachleute", die sich mit SiS gut auskennen und auch schon bei Pape in der Praxis waren.

    Sie sind schon richtig, das darfst du schon glauben!
     
    #4 Abnehmen Gast 75359, 16.03.2013
  6. Eleanore

    Eleanore Mitglied

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    Kannst du mir sagen, wo/ wie ich rausfinde, ob ich Nomade oder Ackerbauer bin?
     
    #5 Eleanore, 16.03.2013
  7. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Ich bin zwar kein SiSler, aber was man hier so lesen kann, wissen es die Meisten nicht, halten sich an die oben angegebenen Mengen und haben damit Erfolg.
     
    #6 Abnehmen Gast 75359, 16.03.2013

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