Schlank im Schlaf Neuling braucht Unterstützung

Erstmal Willkommen bei uns Oggl,

du kannst natürlich schon loslegen,auch wenn du die Bücher noch nicht hast.

Hier das wichtigste mal in Kurzform:

Morgens Kohlenhydratreich essen.Heisst von Konfitüre über Nutella oder Honig geht alles.Was nicht geht ist Käse Wurst oder andere Tierische Produkte.Auch keine Milch für's Müsli,hier kannst du aber Sojamilch als Ersatz nehmen.

Dann 5 STD Pause !

Mittags kannst du essen was du möchtest.Nur auf's Fett solltest du ein wenig achten.

Dann 5 STD Pause !

Abends ist dann Eiweissreiche Kost angesagt.Heisst kein Brot,Kartoffeln,Reis,Nudeln....ect. Alles was mit Mehl hergestellt wird oder viel Stärkeanteil hat ist abends nicht erlaubt.

Gut ist hier z.B. Salat mit Hähnchenstreifen oder ein Steak mit Pilzen oder ähnliches.Unsere Rezeptecke wirst du sicher schon entdeckt haben.Hier kannst du dir einige Anregungen holen.

Solltest du weitere Fragen haben,immer her damit.Wir werden versuchen diese dann gemeinsam zu beantworten.

Viele Grüße
Bernd

 

eine Hoffnung ???

Hallo an alle im Forum,
Ich hoffe sehr auf diese Umstellung der Eßgewohnheiten weil , ja bin seid Kurzem im Ruhestand und promt zugelegt :-sumo( war aber auch vorher nicht gerade wenig ) nun will ich es angehen hab Zeit und Muße und hoffe auf viel Unterstützung aus dem Forum:D Nun hoff ich noch das diese Nachricht auch dort hin gelangt wo sie hin soll den auch in einem Forum bin ich das erste mal
also schaun mer mal gruß Marlies

 

Hallo und Willkommen bei uns Marlies.

Wenn du dir die Berichte anschaust,wirst du sicher schon gesehen haben,das es eigentlich sehr gut funktioniert.Solltest du Fragen zu diesem Thema haben,immer rein ins Forum damit ;-))

@ Oggl,

es bietet sich an morgens Margarine auf's Brot zu streichen.Es gibt selbstverständlich auch vegetarische Aufstriche wovon einige sogar ähnlich wie Leberwurst schmecken sollen.

Eine Alternative ist auch Tomate oder Gurke auf's Brot zu machen,oder ähnliches.

Bei Salatsaucen solltet du mal auf das Etikett schauen,was da alles drin ist.Nämlich Kohlenhydrate und Fette ohne Ende.Auch in Restaurants frage ich mittlerweile ob sie die Joghurtsauce selbst machen.

Von Fertigsaucen ist vor allem abends abzusehen.

Eine Joghurtsauce ist auch schnell selbst hergestellt. 1 EL ÖL,1 EL Essig,2 EL Wasser,1 Becher Joghurt etwas Flüssigsüsser von Natren und Kräuter nach Wahl.

Viele Grüße
Bernd

 

hallo, bin auch neu hier und einmal gespannt ob ich es durchhalte. Ich hätte da doch mal so ein zwei fragen an euch. Ich esse morgens unter der Marmelade gerne den Brance Käse ist der denn erlaubt? Und Abends Trinke ich gerne eine warme Tasse Milch wie sieht es denn damit aus? Müssen eigendlich die 5 Stunden immer wingehalten werden? Da ich oft unterwegs bin habe ich da so meine probleme damit, aber ich Denke mal wenn es länger als 5 Stunden ist ist dies bestimmt nicht so schlimm wie weniger könnte mir da mel einer helfen wäre super leib von euch
LG
csihilde

 

Hallo

Willkommen hier .

So ich hoffe eich konnt ein wenig helfen. Wenn Du noch Fragen immer her damit.

 

Hallo vielen vielen dank du hast mir echt geholfen
denn nach dem Frühstück habe ich so nach 3 Stunden wackeliege Beine ich denke da ist dann mein Blutzucker echt zu tief da ich damit sowieso so meine probleme habe, also lasse ich mal weg

LG
csihilde

 

was lässt du weg ?

 

Ich glaube, csihilde meint den Brance Kaese morgens.