Schlank im Schlaf Eiweißtag

Danke für deinen Bericht Rynne! ;)
Wenn meine Shake-Woche vorbei ist, werde ich auch mal einen Eiweiß-turbo-tag einlegen ;)

Janika

 

mir sind für den ew-tag nur 2 regeln bekannt:
1. keine mahlzeit darf mehr als 15g KH enthalten und die sollten aus gemüse und salaten oder etwas milchprodukten kommen.
2. maximal 2 der 4 mahlzeiten dürfen shakes sein.

was die ew-menge angeht ist mir keine regel oder menge bekannt. iss einfach, bis du satt bist, ew macht nicht dick. für die nieren wirds so oder so ein interessanter tag ;)

ziel der aktion ist es, das insulin wirklich auf 0 zu fahren und damit eventuell den stoffwechsel anzukurbeln und das erreicht man alleine durch die beschränkung des KH.

 

Und wie ist es wenn man mal eine Woche mit EW - KH - EW machen will? Abends geht ja ein Shake, kein Problem.
Aber was geht gut zum Frühstück und hält bis mittags satt? Mir fällt da nur ein:
1. Rührei mit Schinken (*brrrrr*)

oder

2. Fisch ???
3. Salate? (Obst fällt ja aus)
4. Shake?
5. gebratenes Huhn?

Hat jemand noch was Passenderes?

 

Kannst dir auch Quark mit Pulver anrühren, oder sieh dich mal im TB von Phönix um, der ernährt sich schon viel länger so, EW-KH-EW, kannst ihm sicher auch ne PN schicken.

 

Hallo Rynne, ja, es sollte dann schon eine Woche lang sein, wie ich ja auch schrieb!
Mal Rührei oder ein Shake geht in Ordnung, nur bräuchte ich dann noch so 4-5 Ideen ;-)

Danke Blumenfee, da werde ich mal nachschauen!

 

hallo rynne
ich mache das schon sehr lange so, das ew-mischk-ew prinzip
da ich wohl ein echter normade bin .
ich habe große probleme mit khs und nehme daher mehr ew zu mir als alles andere.
frühstück besteht bei mir aus rühreier und kleinen geflügelwürstchen,frischkäse mit kräuter, eiweißbrot
ebend englisch
mittags gibt es viel gemüse und etwas fleisch oder fisch ,ich messe das nicht ab sondern mein magen macht das.
abens gibt es reste vom mittag da ich ja keine kh oder nur ganz wenig davon habe zum essen.
und wenn es ganz schnell gehen soll oder ich abends keinen hunger (mehr) habe gibt es shake.
ach ja habe einen sehr guten bei amazon gefunden.der heißt(darf man werbung machen?)
wenn nicht dann streichen und mir eine pn geben
also schreibe das jetzt rein" maximum protein" und gehört zu den LOW CARB produkten
auf 100g fallen man gerade 1,0g kh an umgerechnet wären das auf einen shake der nur 20g pulver benötigt 0,2 g kh nicht der rede wert.
ich nehme den auch er bekommt mir gut schmeckt uns allen lecker besonders schoki der garnicht so nach schoko schmeckt sondern eine mischung aus marzipan und schoko echt mein ding
so glaube habe genug geschrieben bei fragen einfach her damit
lg schildie

 

Hi dubbs,
glaub eine Eiweißmahlzeit kann nicht 5h satt halten, es sei denn du bringst noch mehr Fett unter, denn ein englisches Frühstück macht wohl 5h satt (siehe Schildies Tagebuch). Ich kann dir noch den Tipp geben als Brotersatz kh-arme Pfannkuchen zu machen, die du dann mit Frischkäse, Eier, Schinken usw. belegen kannst. Hier gehts zu meinem Rezept: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-tagebuecher/11301-melainas-tagebuch-13.html#post185311