Schichtdienst

Hallo delphin, das ist ja schön das es funktioniert der Shake ist ja am Morgen schnell weg,
normal solltest Du, so auch noch richtig bei der Gewichtsreduktion Erfolg haben.

Danke für das Feedback.

LG Christian

 

kann mir jemand das mit dem Eiweiß Shake nochmal genauer erklären? zB. Champ Eiweiß 90 Plus... wie oft sollte ich das am Tag zu mir nehmen? 200ml oder 300ml trinken? 1x oder 2x am Tag?

Ich habe Dauernachtschicht übrigens!

Aus dem Bett stehe ich meistens um 15 Uhr auf und kann erst gegen 16.00 Uhr was essen. Ich blicke nicht mehr durch. Sollte um 16 Uhr zB. mein Frühstück sein oder schon mein Mittagsessen?

Um 22.15 Uhr fängt meine Arbeit an und endet erst um 6 Uhr morgens, wie soll ich da alles richtig kombinieren?

1) Entweder ich früstücke um 16 Uhr, die Mahlzeit folgt dann um 21 Uhr und das Abendessen um 2.45 Uhr (da ist bei mir die erste Pause)

2) oder ich frühstücke erst gegen 6.30 Uhr wenn ich von der Arbeit komme, Mahlzeit gibts um 16 Uhr und Abends dann um 21 Uhr die letzte Aufnahme.

Das Problem bei Punkt 2 wäre, wie soll ich die nächsten 9 Stunden! (zwischen 21.00-6.00 Uhr) ohne knurren und Magenschmerzen durchhalten? Mir wäre ehrlich gesagt die erste Variante viel lieber, aber macht der Körper das auch mit bzw. funktioniert die SiS Diät damit auch?

 

Sehr richtig geschrieben delphin, wer es mag kann natürlich auch am Morgen die KH´s Frühstücken,
sich dann schlafen legen, Mittags gesunde Mischkost und Abends EW Mahlzeit.

Oder was auch noch ginge ist am Morgen EW Mahlzeit in Form von Eier, Fisch, Fleisch,
Mittags gesunde Mischkost, und dann am Abend Shake oder wieder Eier, Fisch , Fleisch etc.

Zum Shake, es ist fast egal wie viel Milch Du nimmst, Du solltest jedoch auf keinen Fall mehr wie 300 ml nehmen,
wegen den KH´s. Wenn Du weniger nimmst, wird er dicker und Du kannst ihn löffeln. Ist er Dir mit 300 ml noch zu dick,
strecke ihn mit Wasser.

Wichtig noch zu erwähnen, bei einem Shake muss man nicht auf den EW Wert kommen BMIx1,5 da hier sehr hochwertiges
EW enthalten ist.

LG Christian

 

viele erwähnen hier immer morgens frühstücken... aber wie zum geier kriegt man das in der nachtschicht hin? wenn ich gegen 7 uhr morgens nach hause komme, dann bin ich platt. ich will nur noch schlafen gehen und kein essen in mich reinschaufeln. schließlich ist das für mich schon spät nachts.

ich meine, ich lebe ja in einem ganz anderem rhytmus. für mich ist 15 uhr nachmittags schon früh am morgen, 21 uhr ist für mich mittag und 3 uhr ist für mich abend. kann ich denn nicht in diesen zeiten essen? oder würde die SiS Diät dann nicht mehr richtig funktionieren?

 

21 uhr mischkost wäre eher zu spät für sowas
ansonsten kannst das gerne so machen, dann aber 21 uhr und 3 uhr eiweiss.
du kannst es natürlich mit mischkost 21 uhr versuchen und schauen wies lauft, aber da ist dann eher kalorienzählen als Schlank im Schlaf. auch kannst du auf insulean.de einen berater finden oder eine anfrage stellen.

die 2 ew-mahlzeiten methode machen einige hier auch in normalschicht.

 

Hallo Thommy, wenn schon kein Rhythmus dann wenigstens beim essen. Das soll heißen,
der Körper brauch gewisse Nahrung zur gewissen Zeit. Morgens die KH, Mittags die Mischkost und am Abend das EW.
Das ist die Grund Methode von Schlank im Schlaf. Das hat etwas mit den Zellen und Hormonen zu tun.

Mehr oder weniger neu ist es, das man am Morgen auch eine EW Mahlzeit machen kann, wenn man nicht so auf die KH fixiert ist.
Dies hat Dr. Pape in der Beratung erklärt. So hast Du den Vorteil, das Du das ganze noch beschleunigst.
Wer am Morgen nach der Nachtschicht nicht mehr viel essen kann, der sollte zu mindestens einen Shake oder eine EW Mahlzeit essen.
Hin und wieder kannst Du es auch mal wie am Wochenende machen und ohne etwas zu essen in das Bett gehen. Dann nach dem Aufstehen
Brunchen, das heißt die doppelte Menge Mittag und Frühstück zusammen legen.

LG Christian

 

erstmal danke für die vielen antworten.
nun, ich könnte in der nachtschicht auch nach dem richtigen rhytmus essen, nur das problem habe ich bereits beschrieben. wenn man letztes essen (abend) um 21 uhr ist... wie soll ich nur die 9 stunden bis ich wieder zu hause bin ohne essen komplett aushalten? da kriege ich magenschmerzen ohne ende.

wenn ich jetzt von der arbeit komme und um 7 uhr morgens zB. ein shake zu mir nehme, dann um 16 uhr meine mahlzeit mache und gegen 21 uhr mein abendessen. was ist mit den nächsten 9std die komplette nacht durch? im schlaf wäre ja alles kein problem, aber ich bin hellwach und muss arbeiten, soviele stunden ohne essen wäre ein großes problem.